作息不正常 - 時間管理

我是寒假後決定要重考的大二生...
現在邊準備大學的課業...
一邊準備指考
自從決定指考之後
讀書就比較能專心
但真的是蠟蠋兩頭燒(這也是沒辦法的事)
即使能真的能專心讀書
但時間真的還是不夠用
況且還會有其他同學找你去玩
況且還會受到大學生活如在渡假的室友的影響
若是想要增加讀書的時間
就誓必得C牲睡眠時間
造成如一般大學生般日夜顛倒(半夜2.3點就寢..沒課就快接近中午才起床.
有課更糟...早上上課 下午再去補眠..醒來又是快接近晚上)
如此一來讀書時間更本不夠
但要作息正常
一來會受到室友的影響
二來自己太早上床會造成睡不著而焦慮(若是等到2.3點有睡意時上床馬上就可入睡)
但又會如平常這樣周而復始的浪費時間

我要怎麼讓時間更夠用...或是改變作息(在這種有受力影響的情況下..要調作息真的很難)

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