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伏地挺身是要多低才是標準?? - 生活

Rebecca avatarRebecca · 2013-05-09

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我現在才國一男生我最近在練伏地挺身我想問1.伏地挺身時是低到衣服碰到地板才會練到胸肌嗎??因為我朋友說要很低才有練到胸肌ㄅ可是""我再低的時候就只能低下去一點點就只低到自己能低的位置要不然我做很低的時候上來很累還是做自己可以低的位置也可以練胸肌?""2.伏地挺身時要幾下�
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Zenobia avatarZenobia2013-05-10
1.不是要碰到地板據我當過兵的經驗有人說手掌要放在胸前比較不會累當然不可能越低越好就用普通人的做法不用手掌放在胸前就在身體兩邊做到手肘成直角就夠了手掌的距離也是擺到能成直角的距離(再次強調不用放到胸前大概是與肩同寬吧)最好的練法是屁股不要翹往下的時候做到手肘成直角身體平行
Necoo avatarNecoo2013-05-10
我本身有在健身已經持續1年多了你國一我建議你先不要亂做!!你因該有很多問題不管有任何問題都可以給你最好最有幫助的解答前提是你有FB嗎?現在基本因該都會有吧那就趕快加入"我的分享"社團歡迎任何想改變自己健康的人加入我是在打廣告沒錯不過也是認真的不一定要馬上加入可以來看看絕對
Erin avatarErin2013-05-11
你好,你每天這個樣子做,有效要每天做,你做的量為你適可而止就可以,過量就傷身體了,希望以上對你有幫助!2013-05-0923:07:53補充：你還小,你也還每當兵玩,做伏地挺身就不一定了,做伏地挺身就看個人的需求了,ㄋ力,體力,做伏地挺身每有一定的做多做少也是看個人,你手握啞鈴舉起時,手的力量就可以練到,背�