人吃一粒米，所需要消耗的熱量大約是多少? - 生活

By Sierra Rose
at 2010-01-11T00:00

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今天吃晚餐，突然想到小時候老一輩的人常說「粒粒皆辛苦」，要我把碗裡的飯吃到一粒不剩，但我又想到會不會其實「吃粒粒皆辛苦」呢?
因此我就在考慮，要是吃一粒米所得到的熱量，還不夠我吃米所需的熱量，那以後我就不要吃那麼乾淨了，不然吃越多，虧越多。
所以請問，到底從舉起筷子→夾起飯粒→舉起筷子→放到嘴巴→嚼碎→吞嚥到胃裡，所需要的熱量，大概是幾粒米所能提供的呢?
已更新項目:
TO：
那請問一粒米所能提供的熱量大約是多少?
敢問閣下是如何得知那些動作要消耗5.6卡路理?
2 個已更新項目:
TO：~荷~荷~包~包~蛋~蛋~
請問一點點大概是多少點?
3 個已更新項目:
TO：紅衣天使
那吃飯的動作要消耗多少熱量呢?
4 個已更新項目:
TO：：~荷~荷~包~包~蛋~蛋~
請看【紅衣天使】的補充，保重。

Tags: 生活

All Comments

By Brianna
at 2010-01-14T05:11

很高興由「紅衣天使」為你解答”
親愛ㄉ發問者 ☞ 您好：
[ 若答的不好儘請見諒 ^.^ ] -- 白飯少吃點熱量高,多吃點蔬果健康又養顏
米的種類很多，相對的熱量就不一致！請問割捨大大吃的米是那種米？
白米飯 → 1碗 → 重量:205g → 熱量:225卡
荷包蛋 → 1顆 → 重量:50g →熱量:80
普通白米　熱量大約每205克225卡
低卡米　熱量大約每100克139卡
蒟蒻米　熱量大約每100克13大卡左右
寒天米　熱量大約每100克7大卡左右.
一般蓬萊米飯每一百公克的熱量約三百大卡
長米爆的米香　每一百公克的熱量約354大卡
更多米的資訊：
五殼米--阿基師廣告的那牌，我是單用五殼米煮成飯(就是沒加白米的狀態)
用2杯五殼米220公克803大卡+2.5杯的水煮出來的五殼飯約600公克左右
所以100公克的五殼飯約等於135大卡
營養師︰蓬萊、在來米熱量差不多
有一則資訊提供你參考”
聯合醫院營養部膳食治療組主任林宜芬則說，不論減肥族或糖尿病患，應注意三餐飲食的整體營養成分搭配及總熱量，若想只以低卡米降低熱量，成效可能不顯著。
林宜芬提醒，有意減肥的男性每天熱量應維持在一千八百卡至兩千卡，女性則維持在一千五百大卡，在此限制下，包括米食、麵食等澱粉類一天攝取以兩碗半為限。金惠民則建議，晚餐時降低澱粉攝取量，例如一碗飯降為半碗飯，不足的部分，增加蔬菜、水果攝取量，充實飽足感。
至於糖尿病患，金惠民說，正常食用米飯並不會影響病情，但建議可以添加高纖糙米、雜糧米、燕麥、全穀類於白米中，既可滿足吃白飯的口腹之慾，也可達到高纖飲食的目的。
以下是紅衣的建議：
若割捨大大想吃低熱量的米，建議你可以替代
蒟蒻米代食系列-寒天蒟蒻米-熱量低卡路里少,每100克只有13大卡!!
最新研發製程,最佳食品熱量管理食源.
100%植物纖維及天然素材製造低熱量,高纖維,飽腹佳!
http://i195.photobucket.com/albums/z20/fannygirll/...
圖片參考：http://i195.photobucket.com/albums/z20/fannygirll/...
[新聞]
低卡米？熱量少1/4　價格變3倍的資訊
http://www.tvbs.com.tw/news/news_list.asp?no=blue2...
[貼心小工具]
熱量查詢表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
食物卡路里計算
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.h...
食物熱量表
http://www.clearsol.com.tw/calorie-c.htm
2010-01-16 02:06:54 補充：
Dear 割捨"
應該沒有人閒到去稱一粒飯的重量來評段一粒飯的熱量吧!!
你問的問題好深奧喔!! 希望笨紅衣沒給你解釋錯誤!!也僅供參考嘿!!
至於熱量也只是個估計大約... 每顆米飯的大小都不依咧,好難評議熱量,對吧!!
2010-01-16 02:12:52 補充：
吃飯是小動作”所以消耗的熱量不多
營養學指出是每小時所消耗的0．5熱量
2010-01-16 02:16:36 補充：
「代謝率代換法」是另一種計算你每天消耗多少熱量的方法。
人在活動量較大時，消耗的熱量可能是MET值的數倍，例如以每小時5公里的速度走路時所消耗的熱量約為3倍的MET（3METs），如果希望達到4METs，及6.5公里的速度才可以。
http://i195.photobucket.com/albums/z20/fannygirll/...
公式：
總METs= 所有【METs × 長度（小時）】
2010-01-16 14:02:27 補充：
一碗飯的熱量也滿高的...還是參考紅衣的建議吧 ^.^
2010-01-16 20:07:00 補充：
給~荷~荷~包~包~蛋~蛋~：
我不知道你寫這封e-mail的涵意是什麼？但我至始至終也沒叫發問者要選我為最佳解答！所以沒有什麼*不*的問題！我是以幫助發問者有效的替他解決問題為前題！希望你能見解！
寄件者：~荷~荷~包~包~蛋~蛋~ ( 初學者 1 級 )
日　期：2010-01-16 15:27:02
主　旨：你好

ㄟㄟ
你都說要給你最佳
那偶們呢?
你很****
很*喔

圖片存證：
http://i195.photobucket.com/albums/z20/fannygirll/...
2010-01-16 20:11:48 補充：
Dear 割捨大大：
不好意思！剛補充區若有打擾到你的疑問，請你見諒！
因為那位人士不往意見區看的！＞＜”
2010-01-16 20:18:34 補充：
Dear 割捨大大：
我指的建議+意見是這個耶”
以下是紅衣的建議：
若割捨大大想吃低熱量的米，建議你可以替代
蒟蒻米代食系列-寒天蒟蒻米-熱量低卡路里少,每100克只有13大卡!!
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
怎會被他想成疑似要最佳解答！我會暈倒ㄡ！唉！＞＜”
2010-01-16 20:21:26 補充：
Dear 割捨大大：
哇！割捨不認同紅衣的這句嗎？＞＜”
2010-01-16 20:25:03 補充：
在補充一點：
若以上有有冒犯〔~荷~荷~包~包~蛋~蛋~〕之處，儘請見諒！沒有惡意＾＾
最後若有影響到割捨大大的任何地方．在此先致上十二萬分的歉意！
2010-01-16 20:26:25 補充：
Dear 割捨大大：
一碗飯的熱量本來就很高，這是常識！呵呵！讓您看笑話囉！
2010-01-16 20:29:03 補充：
Dear 割捨大大：
複雜！人家都儘量簡單化來述說了耶！計算！你數學應該比我強喔！
人家是出了名的笨耶！自己套用公式算一算就知道囉！
2010-01-16 20:30:21 補充：
Dear 割捨大大：
暈倒是不致於辣？會發福可能性高的多！

By Irma
at 2010-01-15T06:23

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH

By Yuri
at 2010-01-13T04:41

下面的網址能回答你的問題
http://xor.tw/4zg9e

By Dorothy
at 2010-01-11T14:30

無聊！無聊！還是無聊！

By Ina
at 2010-01-14T10:11

怎麼有聊天的性質......
通通→聊天與非知識@@
哈哈開玩笑的@@ 沒有惡意......
『阿公阿嬤跟我說，農人種田很辛苦，乖乖把飯吃完』
說到這裡我想去吃飯了= =

By Rebecca
at 2010-01-14T13:48

基本上身體熱量沒那麼好消耗
即使把整碗飯都一粒一粒吃
還是會胖的
咀嚼這動作不太會消耗熱量的

By Aaliyah
at 2010-01-15T03:42

蠻好奇這樣的數據還有人去研究，請問有參考資料嗎？
好奇詢問而已！

By Odelette
at 2010-01-11T14:52

如果你吃你碗飯就市等於動物吃的3碗飯ㄌㄛ
你吃一包開心果
九等於是吃了1碗飯了

你的問題:到底從舉起筷子→夾起飯粒→舉起筷子→放到嘴巴→嚼碎→吞嚥到胃裡，所需要的熱量，大概是幾粒米所能提供的呢?
答:
一些行相就要5.6的卡路理喔
因為:
咬動要用到很少的熱量(熱量是1.9)喔(卡路理是5.6)
以此類推喔

圖片參考：http://img260.imageshack.us/img260/3435/147l.gif
2010-01-15 14:14:53 補充：
一點點喔
2010-01-15 14:49:38 補充：
大約一口飯阿
2010-01-15 14:51:20 補充：
你的問題:敢問閣下是如何得知那些動作要消耗5.6卡路理?
我姐姐說的喔
我姐是博士喔
2010-01-18 15:42:52 補充：
沒關嘿啦
2010-01-20 21:13:14 補充：
偶也要最佳解答啦€€€€€

By Aaliyah
at 2010-01-12T16:05

哇，如果真是這樣，那以後剩飯可剩慘了。
2010-01-14 17:19:33 補充：
只要知道「一粒飯所提供的熱量」以及「夾一粒飯到嘴中吃下去所需的熱量」即可，兩個應該都不會太難知道。
2010-01-16 02:49:09 補充：
TO：紅衣天使
所以我說「大概」啊。
2010-01-16 16:17:26 補充：
TO：小育
你說的好像有點道理喔，是否可以提供一些資料作為輔助呢?
2010-01-16 20:14:45 補充：
TO：紅衣天使
啥邏輯啊= =
他就是會看意見區才有看到「疑似」妳叫我選妳最佳解答的意見吧。
不要理她，小鬼就是小鬼，想最佳解答想瘋了。
2010-01-16 20:20:14 補充：
TO：紅衣天使
應該是這句吧
【一碗飯的熱量也滿高的...還是參考紅衣的建議吧 ^.^ 】
2010-01-16 20:25:03 補充：
TO：紅衣天使
我只是想知道「一粒米的熱量大概是多少」以及「吃一粒米所需的熱量大概是多少」而已啊…=..=
搞這麼複雜勒，我看我下次自己煮蓬萊米數飯粒、秤重量來算熱量好啦。
哈，還是紅衣妳要幫我算?
2010-01-16 20:28:58 補充：
TO：紅衣天使
NO,NO,NO,我非要知道更精確的數值不可，這麼冷天的氣要是沒做好熱量控管的話，我怕我吃飯粒吃一吃會昏倒。
2010-01-16 20:30:12 補充：
TO：紅衣天使
我懶嘛…(小聲)