各位好～
在懷孕前也常常來這版看大家分享的訊息
現在生完小孩了
想跟大家分享我與身旁幾位朋友的助孕方式
希望對大家有幫助喔^^
（大家可參考看看是否有自己可以試試看的）
經驗觀察分享～不喜勿入
圖文網誌版：http://katiniverson.pixnet.net/blog/post/176783269
本篇文章是辛媽根據自己與朋友的經驗
統整出共同的生活習慣或為了懷孕而做的改變
跟大家分享～希望能有所幫助
辛媽：28歲懷孕～29歲生
朋友Ａ：大學同學～結婚後兩年一直沒懷孕～醫院工作時常輪值大夜班
朋友Ｂ：34歲結婚～努力到39歲才懷孕
前陣子大家聚在一起探望朋友Ｂ的小孩滿月
（朋友Ａ目前懷孕中）
聊聊我們彼此的生活習慣以及為了懷孕做出的改變跟努力
歸納出以下幾點可能助孕的因素：
充足睡眠～不日夜顛倒
朋友Ａ因為長期輪值大夜班～有時候經期不規律
很難抓到最佳的受孕時間
後來她辭去工作在家休息一年就成功懷孕了
確實科學上也證實了夜晚睡眠會分泌許多好的抗氧化物質～
例如：melatonin只會在夜晚睡眠時產生
研究指出許多熬夜或乳癌患者體內的該物質含量相對低～人體容易覺得疲累與代謝異常
因此能不要熬夜就不要熬
寧願早點睡隔天訂早一點的鬧鐘起來把事情做完喔
盡量不要外食
有鑒於現在食安風暴一樁樁
還是盡量不要吃外面的食物
因為大家都是上班族真的沒辦法餐餐都自己煮
建議可以週末一次煮大量（例如咖哩或燉肉）再小量分裝一個星期的量
辛媽回到家就把分裝好的樂扣盒拿去電鍋蒸
悠閒的洗個澡出來剛好就可以吃
（再炒個菜也不用十分鐘～可以跟老公輪流～一人洗澡另一人先炒）
當然無法做到完全不外食
例如上班午餐或同事晚上聚餐～但就是盡量減少外食的比例
簡單燙水餃
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牛肉湯週末先煮好～週間只要燙一坨麵跟青江菜加進去就好好吃
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玉米湯跟咖哩都週末煮好的～只要電鍋蒸大概二十分鐘就可以吃囉
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壓力
真的覺得壓力是比年紀還要致命的殺手
除了自己本身的工作壓力
可能還有來自身旁親朋好友的期盼或過度關心（常常心理ＯＳ是請他們閉嘴）
或者自己給自己的壓力
造成過程不享受～只會想這次要成功等等
辛媽博士班畢業後去紐約跟好姐妺玩了快一個月
徹底放鬆心情
加上跟老公有種小別勝新婚的感覺
一回來的第一個月沒避孕就懷了辛西亞小姐囉
（好姊妹笑說是中央公園騎腳踏車太放鬆的功勞）
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出外走走看看風光明媚真的心情都開闊了
朋友Ｂ也是～因為年紀大才結婚～家人狂催
她甚至壓力大到掉髮～婆婆一直帶她到處拜拜吃偏方什麼的
後來她呈現放棄狀態～家人也不講了
她放假去日本走走上語言學校一個月～回來過兩個月也有好消息
當然你可能會有經濟上或者任何放不開手的原因
甚至覺得自己沒有壓力～生活正常
但有些壓力是無形的～你可能感受不到～找時間讓自己放個假～會覺得肩膀都輕鬆了
就算最後沒有懷孕～緩一緩生活的步調也是愛自己喔
墊枕頭抬腳
朋友Ａ非常明確的說：愛愛完之後就是要抬腳～大約20分鐘再起身喔
輔助的方法是拿枕頭墊在腰部下面
跟老公聊聊天～一方面也可以增進夫妻感情喔
規律運動～暸解自己身體警訊
規律運動辛媽本身是沒做到常常兩天捕魚三天曬網
但是彭黑輪爸爸都有規律運動
朋友ＡＢ也有在運動～一個做瑜伽一個會到運動場快走
最重要的是一定要時刻觀察自己的身體狀況
月經是否規律
甚至大便的顏色跟頻率是不是正常
通常都代表著身體是不是有健康正常運作，hormone分泌的量夠不夠等等
即使沒有懷孕
觀察自己的身體狀況也能提早發現任何可能的疾病喔
以上是經驗分享
希望可以幫助到大家
除了女生自己可以試著改變看看～我覺得男生也很重要喔
兩個人一起努力
相信小天使很快就會來報到了
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