久坐上班族要如何瘦身呢? - 生活

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By Elma
at 2016-01-05T20:02

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By Kumar
at 2016-01-10T09:36
1.爬樓梯代替坐電梯
爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部、提臀瘦腿。如果妳的公司所在樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走走樓梯。
2.在辦公室準備些低熱零食
工作會消耗妳的腦力,也會消耗妳的體力,讓妳容易感到饑餓。在正餐之前,吃壹些小零食或喝些水,增強飽足感,避免正餐進食過多。因此,平時可以帶些低熱的零食,如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到饑餓時候吃。
3.儘量自己帶飯
上班族大多外食,但外食的飯菜多鹽多油,菜色搭配也不夠健康。要控制攝取的熱量和營養,最好還是自己動手做。
4.早晨或下午健身
壹般公司都是早上9點鐘開始上班,所以想鍛鍊的上班族不妨選擇在9點之前晨練,清晨的鍛鍊有助於提神醒腦,幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房,出完壹身汗再洗個澡,下午工作也能精神百倍。
5.工作空檔做小運動
很多人埋怨上班沒時間做運動,這是因為他們不會利用上班的零碎時間做些小運動。上班的空檔,可以坐在椅子上做間單的動作。
具體動作:坐在椅子的三分之二位置,兩腿併攏,自然擺放,左手放在椅子後背上,右手放在左邊椅子邊緣上,腰部向左邊扭動,保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有明顯效果。
再好的方法也離不開實踐的證明,更離不開堅持二字,如果妳真的下定決心,請堅持壹段時間,相信不會讓妳失望,相信妳的身材絕對會變得更棒。最後給你分享我的減肥日記吧,效果還是蠻不錯的,希望可以幫到你。如果還有疑問可以繼續追問哦。祝你早日減肥成功。加油!參考網站/
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By Emily
at 2016-01-08T00:43
我有一個 無停滯期 沒有復胖問題 的瘦身方式唷!!!
真的覺得 超有效果的!!! 而且瘦下來身體有很健康~~~
而 且 我 真 的 瘦 掉 超 多 公 斤 數 的 !!!!!!!!!
一切都要感謝鄉民的推薦啦~~ 讓我現在變得照麼苗條.....
現在的我情書收不完呢!!! XDDD
而且我還看到有部落客分享喔!!!
http://blog.roodo.com/ffiekd951236/archives/501822...
這篇就是我看到最有FU的~~~
跟我的處境根本像阿!!!
版主可以參考看看喔!!!
沒效果的話,我不會亂分享啦~~~ Trust me!!! ^^
產品都是來自【***】唷!!!!
她們家的產品我可以安心做使用.....
因為有多重食品認證把關啦!!!! ^^
如果有任何疑問的話,都可以撥打客服專線喔!!!
我有做過諮詢,每位客服都好親切喔!!!!
而且都可以幫助我們解決疑惑喔!!! ^^ 【 O7-69O8586 】
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By Enid
at 2016-01-06T17:46
肥胖因經絡穴位阻塞, 令五藏六腑功能失調, 即使日日節食都會肥胖!
如果五藏六腑功能正常, 那怕天天大吃大喝也不會肥胖!
約兩個月可減30-40磅。 不復胖不反彈, 無須節食.
荃灣"杜仲堂"以 '整脊點穴推拿' 減肥法; ( 擅 長: 肩頸腰腿疼痛;)
查詢電話:6938 1528

齒顎矯正高雄哪位醫師做的齒顎矯正技術好呀?

John avatar
By John
at 2016-01-05T17:41
齒顎矯正高雄哪位醫師做的齒顎矯正技術好呀??

[想問]通馬桶台北找誰?

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By Ethan
at 2016-01-05T05:55
通馬桶台北找誰?

請問我的私密處冬天也是容易發炎也會臭臭的,是殺菌除味沒做好嗎?冬天不是比較不容易發炎嗎?我該怎麼辦才能�

Valerie avatar
By Valerie
at 2016-01-05T00:18
如題,我的妹妹夏天比較不容易發炎,但到了冬天尤其是天氣轉變更冷時,就很容易發炎,也會有異味,是不是私密處殺菌除味沒做好,上網找了很多�� ...