中永和哪間適合健身 - 新北雙和

※ 引述《vizshala (Mein Gott!!)》之銘言：
: 平常都在公園跑步
: 主要是想練一下身材
: 因為體型看起來實在太單薄了
: 畢竟是男生，還是要想要壯一點
: 不知道中永和有沒有推薦的健身房？

看到連續兩篇有關永和健身的需求，

　就跳出來給點建議好了。(很久以前曾在加州當過教練)

現在也年過三十多了，但仍維持每天五到十分鐘的重訓，

　主要是為了維持體能。



　如果單只是想把身材練好，個人是覺得，

　只要有心，到哪家健身中心絕對都可以有效果，

　端看你怎麼怎麼利用而已。

　如你所提過的，鄭海源這位國寶級人物開的就可以啦，

　而且還滿平價的。


　說實在，健身房裡很多器材常常是放噱頭的，

　沒有辦法，人就是有惰性，又很容易給自己找藉口。

如果沒有有趣的器材，也較難吸引到客人。



　記得在當兵期間，後半年負責管司令部的健身中心，
　
　常常教長官們健身與游泳等等。( http://0rz.tw/nGAQb )

　小弟剛上任時，發現整排的啞鈴區沒人在碰，

　最常用的器材只有兩個，一個是跑步機，

　一個是號稱什麼脂肪震動機的，就是站上去按個鈕，

　機器就會開始快速震動，很容易排汗。

　廠商來修理時，我不禁問了一下這一台的效能為何，

　因為若長官問起還得回答。

　廠商說，就說這震動可以震碎脂肪就好啦，

　至於有沒有效，恩，你我心知肚明就好。


　你想練重訓，想強化自己的身體，

　以體適能(就是所謂的Fitness)來說，

　首先提升心肺功能，讓自己較有辦法負荷之後的重訓內容，

　然後才可以再可以開始練習重量訓練。



　脂肪真的很難減，但肌肉更不好練，

　很多人其實都有錯誤的觀念，諸如：

　1.瘦小腹要練仰臥起坐，
　2.常跑步會讓小腿愈來愈粗，
　3.女生不喜歡練重訓，因為怕手臂變粗，等等。

　　
　其實這些都是錯誤的觀念，需要有專業的教練來幫你導正，

　不過有時候教練又會有兩難問題，

　怕學員覺得課程還是健身內容無聊，而缺乏持之以恆的動力。

　所以在設計課程或是指導使用器材時，

　有時候無法講得直接。　


　另外，以練重訓來說，

　器材大致可分為軌道式以及非軌道式的，

　前者包括什麼史密斯啦，蝴蝶機，擴胸機都算，

　後者就是所謂啞鈴槓鈴類的，技術性較高。


　後者雖然較難，但是在小弟心中卻是最棒的重訓方式，

　也是大多數運動選手的最愛，但因為技術性門檻，

　包括出力方式，姿勢等等，絕對建議由專人來指導，

做得徹底，身體強度一定大幅增加，

　也是小弟較建議你的重訓方式^^


: 查了一下有
: 出力館健身中心
: 永和健身院
: 南勢角鄭海源
: 有在健身的男性板友可以推薦一下嗎?
: 謝謝

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酷極必焚

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