中壢全真健身房的課程 - 桃園中壢

之前有在中壢全真上，因為最近搬到龍潭不想騎車那麼遠，所以轉讓掉了。

但還是覺得有蠻多不錯的課，所以來跟大家分享

我有在上的課是
yoga:
1.週三晚上Nick老師的椅子瑜伽還不錯，比較有趣，老師又帥XD。
2.比較專業的有秀美和Lulu,但Lulu的比較累
3.其餘的都是動作比較簡單清鬆的老師，但後來有換一些老師我沒上過所以不知道是怎樣

有氧舞蹈:
1.週一晚上9:00張啟文的舞蹈課，動作比較有趣流行，大概隔幾個禮拜就會換一支舞，不
會膩，可能時段的關係人不多， 但真心推。
2.Nick老師週二的body jam很熱門，會流汗XD，但會比較久才換一首，如果不care這點
的話還不錯。
3.印度舞或是寶萊塢，肚皮舞等，有一群愛好者應該是不錯，我本人沒興趣，大家可以
試試。
4.Zumba:如果只是想動動流汗可以上，但我個人覺得蠻多動作有點蠢所以我不愛XD
5.戰鬥有氧，FIGHT DO:可以消耗不少熱量，但是要注意動作不要讓自己腳踝受傷，動作
跟不上沒關係。

肌肉訓練類課
1.週三Functional Training是比較入門的課程還不錯，徒手，動作變化多。
2-1.重訓一段時間後可上 勁量槓鈴power，Victor和Nick的都可上，要注意動作，多觀察
老師的，因為如果動作不正確反而會更累。初學的話早點到進去盡量位置靠前，老師有時
會指導動作，但不一定能顧到每個人，也可以課後問老師正確動作。我建議先上Victor的
，因為時段關係我是固定上他的，還蠻會注意新學員狀況的。
2-2.槓鈴有氧pump就要重訓比較長的時間後才建議上，因為節奏比較快且動作比較容易讓
手受傷

注意!!上槓鈴的課鞋子不要穿底太軟的，會不穩，肌肉可能會花很多力在平衡。重訓用鞋
最好，沒有就穿底偏硬的，慢跑鞋不適合。

3.想瘦腿可以上 超能55，我忘了有沒有拿重量，我只記得腿很酸XD
4.之前有看到全效綜訓，我沒上過，但也是肌肉訓練類課。

可線上預約課，但我都是跟現場櫃台說要上課，大概上課前10~15分鐘去都可以上到，但如果是比較熱門
的課要更早到排候補比較保險，ex:Nick晚上的課們,週二晚上Victor的power。

最後，如果有去龍潭健身房的各位，希望能推薦，我查離我家比較近的是舒活，再來是
元素。



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