丟3鐵的的運動傷害 - 生活

By Una
at 2006-12-21T00:00

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我是練3鐵的以前練習覺得身體沒什麼狀況
可是現在天氣冷練個2小時就覺得腰和背部會很不舒服
有什麼方法可以讓背和腰比較不會痛嗎???

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By Quintina
at 2006-12-24T01:50

你ㄉ腰背肌腱有拉傷ˋ脊椎有錯位o
因為你長時間使用腰背部ㄉ肌肉造成肌肉攣縮牽動脊椎又加上扭腰ㄉ選轉力,迫使脊椎錯位移動o
又因為肌肉已經攣縮ㄌ,你又強力ㄉ使用它,才造成拉傷ㄉo
以前症狀輕微,又加上天氣熱,血液循環較快速,乳酸馬上背代謝掉,所以不會痛o
現在症狀加重ㄌ,又加上天氣冷,血液流速較慢,乳酸來不及代謝掉,造成傷處發炎疼痛o
你ㄎ以在疼痛處抹上酸痛藥膏,然後用拔灌器拔灌,然後用走灌法推動灌子,讓灌子在背部遊走,等到傷處出現紫黑色就ㄎ以ㄌo
注意!拔灌不ㄎ拔太緊,不然灌子推不動,三至五天拔一次,這樣就能舒緩疼痛ㄌ,但是不能根治o
如要根治,要找具備專業知識ㄉ整及整骨師整復脊椎,以後才不會有後遺症o
運動ㄉ姿勢要請教教練,怎麼做才不會再受傷o

By Charlotte
at 2006-12-21T01:04

你背部可以泡熱水10至15分鐘.請家人幫忙.疼痛處抹麻油用瓷湯匙刮到黑青.每週一次.腰如法泡製

丟3鐵的的運動傷害 - 生活

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