不吃澱粉跟炸類食物能減肥嗎？ - 閒聊

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-12-11T22:14

Table of Contents


假如今天不吃澱粉跟油炸類以及糖分高的食物
只吃雞腿雞胸肉白魚肉跟蔬菜+白開水這樣能減肥嗎？

上網一看，5個網站五種說法，不知道要怎樣吃030


我不知不覺也125公斤了，在痛恨運動的情況之下控制飲食我覺得比較輕鬆。我也不想要什麼肌肉但是就是希望肚子可以消下去一點.....

目標是110
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Tags: 閒聊

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2018-12-13T10:03
澱粉不能不吃 但可以飯量少半 五穀類加
戒糖是好事
David avatar
By David
at 2018-12-14T21:53
要多吃才能減肥
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-12-16T09:42
不喜歡運動去公園快走也可以！！
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-12-17T21:32
人類最大耗能器官是大腦,它只吃葡萄糖
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-19T09:21
少吃多動
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By Belly
at 2018-12-20T21:11
#14L4XrIc(FITNESS)
Donna avatar
By Donna
at 2018-12-22T09:00
澱粉適量吃 一餐50-80g這樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-12-23T20:50
正在吃麵包
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-12-25T08:39
把澱粉改成低gi碳水，如地瓜，燕麥，全麥麵包，糙米
然後適量的碳水配上高蛋白飲食
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-12-26T20:29
你的身體需要澱粉去做些事情， 所以你不能不吃， 而且澱粉
轉化為能量的速度非常快。
當墊粉成為身體的能量之後，蛋白質才能拿去做建造肌肉等等
之類的事情， 而不是拿去燃燒變成熱量。
油炸的麵粉有麩質， 對身體很不好。
糖份幾乎不會讓你有飽足感， 所以我們常說女生有第二個專門
拿來吃甜點的胃， 就是因為吃糖，大腦不會分泌產生飽足感的
什麼東東。
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-12-28T08:18
吃糙米比吃全麥麵包好
Isla avatar
By Isla
at 2018-12-29T20:08
低熱量的優質澱粉是南瓜，要飽足又健康可以南瓜吃到飽
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-12-31T07:57
外面的全麥麵包為了吃起來好吃 油跟糖的份量不是你
能想像的 是隱藏的地雷食物
Belly avatar
By Belly
at 2019-01-01T19:47
吃糙米或是吃個五穀根莖類 像是地瓜 馬鈴薯 蓮藕之
類的代替飯 但是不要吃太多
Doris avatar
By Doris
at 2019-01-03T07:36
算了你還是去吃地瓜吧
Andy avatar
By Andy
at 2019-01-04T19:26
全麥麵包的缺點樓上已經說了。個人用南瓜代替飯減了12kg
南瓜比地瓜熱量更低
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-01-06T07:15
吃原型食物會比較不容易踩雷 外面很多看似健康的食
物 其實烹調過程很肥
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-01-07T19:05
不要再喝牛奶了。那會讓你胖死。喝水喝茶，都要無糖。
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-01-09T06:54
隔夜南瓜產生抗性澱粉熱量又更低
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-01-10T18:44
牛奶是很好的蛋白質來源，會胖和它何干？無糖是另一回事
對，南瓜本身有甜味，可以滿足想吃甜的欲望，但我是配牛奶
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-01-12T06:33
做南瓜濃湯(可以加魚或花枝)，海鮮熱量比紅肉白肉低
沒有痛風問題那可以用海鮮代替紅肉白肉
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-01-13T18:23
粥其實很容易胖 因為gi很高 讓血糖升很快 而且外面
很多粥為了香 其實加很多料跟油 盡量吃原型食物 全
水煮清蒸沒辦法的話 可以酌量吃乾煎或是烤的
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-01-15T06:12
首先你要對自己說 你不會餓死的XD 以前我有種堅持是
一定要吃三餐正餐（有飯有肉） 下午怕餓還要有水果點
心 但事實上 辦公室族的耗能根本不高 其實吃兩餐的
熱量就夠了
Regina avatar
By Regina
at 2019-01-16T18:02
減肥期肚子叫了 都跟自己說那是物理現象 胃裡沒東西
本來就會這樣 不是自己真的需要吃東西補充熱量XD
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-01-18T05:51
先吃青菜 再吃肉 最後澱粉跟水果 然後你瘦不下來
Megan avatar
By Megan
at 2019-01-19T17:41
因為你問錯地方
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-01-21T05:30
牛奶有乳糖，你知道生酮不能喝牛奶嗎?
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-01-22T17:20
原PO要做生酮？生酮講求好油，油要佔50-70%，顯然不像啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-01-24T05:09
生酮沒說不能喝牛奶，但攝取的油份要夠高喔
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-01-25T16:59
照原PO的文章，看起來像是蛋白質吃到飽的概念
生酮的話，我們來討論好油，飽和、不飽和脂肪酸
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-01-27T04:48
不想一輩子都在減肥還是好好運動吧…
George avatar
By George
at 2019-01-28T16:38
太激烈的減肥真的撐不久，之後食慾爆發又會復胖..
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-01-30T04:27
還有飲料
Liam avatar
By Liam
at 2019-01-31T16:17
減肥最重要是 少吃
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-02T04:06
不然呢？
Harry avatar
By Harry
at 2019-02-03T15:56
全麥麵包和糙米讚 我這樣吃和禁甜炸，一個月瘦五公斤，
當然還要搭配運動
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-02-05T03:45
生酮可以減啊
Isla avatar
By Isla
at 2019-02-06T15:35
先想看看你怎麼吃到125
Rae avatar
By Rae
at 2019-02-08T03:24
生銅飲食
Harry avatar
By Harry
at 2019-02-09T15:14
125...說真的找個能讓你廢寢忘食的活動比較實際
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-11T03:03
牛奶不是必要的 建議減肥期間不用喝太多
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-02-12T14:53
一天熱量1200卡
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-14T02:42
可
Irma avatar
By Irma
at 2019-02-15T14:32
加油
Jacob avatar
By Jacob
at 2019-02-17T02:21
過段時間你的身體就會讓你很渴望澱粉 反而會失控
沒辦法長期這樣吃
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-18T14:11
這篇專業
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-02-20T02:00
可以找醫師
醫生
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-02-21T13:50
生酮兩個月再來說
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-02-23T01:39
茶包可以喝
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-02-24T13:29
實行任何飲食法之前最好先找醫生問過 因為不一定適合你
Erin avatar
By Erin
at 2019-02-26T01:18
一天熱量1500以下 什麼都可以吃
Adele avatar
By Adele
at 2019-02-27T13:08
然後你會發現肚子好餓 因為你能吃到125公斤…
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-03-01T00:57
1500是什麼概念呢 兩個大麥克餐就超標 不含飲料
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-03-02T12:47
至少要動一下吧
Rae avatar
By Rae
at 2019-03-04T00:36
不喝含糖飲料最好
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-03-05T12:26
反正你這樣吃之後還是會胖回來
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-03-07T00:15
問這邊不錯另一版都是一些運動抓狂魔人 熱量先吃到基代
以下 少吃7700卡就-1kg了 先減脂再做其它的事 不然你這
體重連快走都會受傷吧
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-03-08T12:05
生酮的油要好的油ㄛ～我爸超哈這個每個禮拜還斷食兩天多
，都還活跳跳的= =，可是我媽之前試會血糖太低頭暈就放棄
ㄌ～其實澱粉尤其麵包蛋糕餅乾饅頭稀飯這種少吃就會瘦吧
，阿這些我沒很喜歡平常也幾乎只吃菜不吃飯都沒怎樣嘻嘻
Selena avatar
By Selena
at 2019-03-09T23:54
125公斤…你應該先去看醫生吧，運動你的膝蓋跟腰……
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-03-11T11:44
能 吃佔70趴
炸的 甜的 戒醣就對了 保證瘦 水多喝 一天一餐
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-03-12T23:33
慢慢改 一開始改變太大的話會堅持不下去
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-03-14T11:23
中餐跟晚餐只吃菜跟肉體重有降
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-03-15T23:12
覺得運動可以先等等 先調整生活跟飲食
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-03-17T11:02
近期減肥是戒醣類澱粉（吃適量肉和大量菜吃一個月接下
來再吃一個禮拜的澱粉午餐吃然後都是吃十穀米或八寶
米）+公園快走一小時（生理期休息）
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-03-18T22:51
一直喊生酮的人到底有沒有實際進行生酮飲食都不知道呢，
就一直要人嘗試。牛奶有蛋白質但並不高啊，而且脂肪含量
不少，並不是優質蛋白質來源選項
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-03-20T10:41
可以 但重點是改變飲食習慣不是心血來潮做做
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-03-21T22:30
先放下你的零食跟泡麵吧
Iris avatar
By Iris
at 2019-03-23T10:20
減肥不要吃粥或稀飯，血糖上升太快累積脂肪
William avatar
By William
at 2019-03-24T22:09
我是白飯控，要少吃好難
Linda avatar
By Linda
at 2019-03-26T09:59
起司味噌牛肉蔬菜南瓜湯 啊嘶
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-03-27T21:48
有空多把東西搬起來放下(俗稱硬舉 飯前做效果最佳) 順便
練翹臀
Kama avatar
By Kama
at 2019-03-29T09:38
推地瓜雞肉餐
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-03-30T21:27
絕對不要不吃早餐!減肥不吃的後果就是膽結石
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-04-01T09:17
澱粉還是很重要 比例減少就好
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-04-02T21:06
能這樣吃一輩子 就可以
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-04-04T08:56
戒糖和戒炸 澱粉少吃 睡眠要足7小時
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-05T20:45
我前一陣子 一吃飯就第二天就胖一公斤QQ 不知道為什麼
Ida avatar
By Ida
at 2019-04-07T08:35
吃義大利麵跟全麥麵包就沒有這樣＝＝ 飯也沒吃多......
當然兩天不吃飯（有吃澱粉）會回復 害我要減低吃飯頻率
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-04-08T20:24
間歇斷食不錯，做16：8就夠了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-04-10T08:14
125公斤 你就是先減少熱量就對了 先限制一天1200卡
Jack avatar
By Jack
at 2019-04-11T20:03
早餐吃生菜沙拉，其他各餐飯量減半，多吃蔬菜，不吃炸物
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-04-13T07:53
然後要喝水，一天最少2500，不能喝含糖飲料，喝了就會肥
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-04-14T19:42
沈重人生的納醫生每集都在講阿QQ 前二三十公斤瘦很快啦
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-04-16T07:32
持續大約一個月最少瘦3公斤
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-04-17T19:21
攝取熱量減少要慢慢來，一開始減少太多你不是身體不舒服
暈倒，不然就是餓死
Una avatar
By Una
at 2019-04-19T07:11
為什麼不運動 只想透過飲食控制減重
Callum avatar
By Callum
at 2019-04-20T19:00
https://youtu.be/a1-FIf_Leys
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-04-22T06:50
1200不到基代吧
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-04-23T18:39
男友120公斤，也討厭運動，目前飲食控制兩個月瘦5公斤多，
澱粉早餐吃，多吃蛋白質及蔬菜，還有多喝水有飽足感，中午
不吃或喝牛奶吃肉吃沙拉，晚餐澱粉基本不碰8分飽，想吃宵
夜前秤體重沒到短期目標體重不可吃，大餐兩週一次，但不可
暴飲暴食要適量
Candice avatar
By Candice
at 2019-04-25T06:29
想控制體重，早上起床上完廁所後，一定要站上體重計，每天
紀錄體重
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-04-26T18:18
我啥都不吃，自從到了一定年紀還要因外型被忽略幫
公司賺錢這件事之後，就決定不大吃
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-28T06:08
算一下熱量，吃少一點就可以了，只是沒有搭配運動的話
效率會差很多
Belly avatar
By Belly
at 2019-04-29T17:57
用極低醣飲食+間歇斷食配合重訓瘦了30公斤，給你參考
。
不要聽什麼身體一定需要醣類所以要吃的屁話，
身體本來就可以做醣類給自己用，
吃醣只是讓你胰島素又飆起來能量又儲存成脂肪。
Zora avatar
By Zora
at 2019-05-01T05:47
先戒甜點跟含糖飲料 每天水喝夠 循序漸進啊XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-05-02T17:36
噓樓上，有日本節目專門追蹤，一個限度後減重效果趨緩，
還是要增加澱粉攝取
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-05-04T05:26
不喝牛奶+1 我自己是喝無糖豆漿
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-05-05T17:15
吃食物的原型，不要吃精緻食物。像麵包吐司那些都是精
緻食物。吃東西要先吃抵gi食物，血糖比較不會突然上升,
而轉化成脂肪少量多餐，不要餓整天然後突然大吃。建議
先騎腳踏車或游泳對膝蓋負擔比較小
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-07T05:05
可以啦 但是還是要吃點五穀類 然後要持之以恆 可以的話
搭配運動
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-08T16:54
等等 上面的先不要看 我知道有些是正確觀念
Isabella avatar
By Isabella
at 2019-05-10T04:44
但太多太雜了 轉彎去fitness版 看置底文
Candice avatar
By Candice
at 2019-05-11T16:33
會比這邊簡單清楚快速 妳改變飲食 一下就7x公斤了
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-05-13T04:23
建議慢慢改，我一開始也是飯量減半+搭配桂格有機燕麥飲
，同樣都澱粉類但是健康很多
Harry avatar
By Harry
at 2019-05-14T16:12
澱粉還是要攝取啦
Sarah avatar
By Sarah
at 2019-05-16T04:02
說澱粉一定要攝取的到底有沒有來源根據啊= =
Irma avatar
By Irma
at 2019-05-17T15:51
要不要先去查糖值新生這個概念啊

李奧納多喜歡喝汽水咩？

Freda avatar
By Freda
at 2018-12-11T21:53
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By Emily
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Yedda avatar
By Yedda
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