不吃澱粉跟炸類食物能減肥嗎？ - 閒聊

Victoria · 2018-12-11

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假如今天不吃澱粉跟油炸類以及糖分高的食物
只吃雞腿雞胸肉白魚肉跟蔬菜+白開水這樣能減肥嗎？

上網一看，5個網站五種說法，不知道要怎樣吃030

我不知不覺也125公斤了，在痛恨運動的情況之下控制飲食我覺得比較輕鬆。我也不想要什麼肌肉但是就是希望肚子可以消下去一點.....

目標是110
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閒聊

All Comments

Eden2018-12-13

澱粉不能不吃但可以飯量少半五穀類加
戒糖是好事

David2018-12-14

要多吃才能減肥

Skylar DavisLinda2018-12-16

不喜歡運動去公園快走也可以！！

Joseph2018-12-17

人類最大耗能器官是大腦,它只吃葡萄糖

Yedda2018-12-19

少吃多動

Belly2018-12-20

#14L4XrIc(FITNESS)

Donna2018-12-22

澱粉適量吃一餐50-80g這樣

Frederica2018-12-23

正在吃麵包

Todd Johnson2018-12-25

把澱粉改成低gi碳水，如地瓜，燕麥，全麥麵包，糙米
然後適量的碳水配上高蛋白飲食

Kelly2018-12-26

你的身體需要澱粉去做些事情，所以你不能不吃，而且澱粉
轉化為能量的速度非常快。
當墊粉成為身體的能量之後，蛋白質才能拿去做建造肌肉等等
之類的事情，而不是拿去燃燒變成熱量。
油炸的麵粉有麩質，對身體很不好。
糖份幾乎不會讓你有飽足感，所以我們常說女生有第二個專門
拿來吃甜點的胃，就是因為吃糖，大腦不會分泌產生飽足感的
什麼東東。

Jessica2018-12-28

吃糙米比吃全麥麵包好

Isla2018-12-29

低熱量的優質澱粉是南瓜，要飽足又健康可以南瓜吃到飽

Kumar2018-12-31

外面的全麥麵包為了吃起來好吃油跟糖的份量不是你
能想像的是隱藏的地雷食物

Belly2019-01-01

吃糙米或是吃個五穀根莖類像是地瓜馬鈴薯蓮藕之
類的代替飯但是不要吃太多

Doris2019-01-03

算了你還是去吃地瓜吧

Andy2019-01-04

全麥麵包的缺點樓上已經說了。個人用南瓜代替飯減了12kg
南瓜比地瓜熱量更低

Sandy2019-01-06

吃原型食物會比較不容易踩雷外面很多看似健康的食
物其實烹調過程很肥

Genevieve2019-01-07

不要再喝牛奶了。那會讓你胖死。喝水喝茶，都要無糖。

Faithe2019-01-09

隔夜南瓜產生抗性澱粉熱量又更低

Frederic2019-01-10

牛奶是很好的蛋白質來源，會胖和它何干？無糖是另一回事
對，南瓜本身有甜味，可以滿足想吃甜的欲望，但我是配牛奶

Genevieve2019-01-12

做南瓜濃湯(可以加魚或花枝)，海鮮熱量比紅肉白肉低
沒有痛風問題那可以用海鮮代替紅肉白肉

Bennie2019-01-13

粥其實很容易胖因為gi很高讓血糖升很快而且外面
很多粥為了香其實加很多料跟油盡量吃原型食物全
水煮清蒸沒辦法的話可以酌量吃乾煎或是烤的

Lydia2019-01-15

首先你要對自己說你不會餓死的XD 以前我有種堅持是
一定要吃三餐正餐（有飯有肉）下午怕餓還要有水果點
心但事實上辦公室族的耗能根本不高其實吃兩餐的
熱量就夠了

Regina2019-01-16

減肥期肚子叫了都跟自己說那是物理現象胃裡沒東西
本來就會這樣不是自己真的需要吃東西補充熱量XD

Zenobia2019-01-18

先吃青菜再吃肉最後澱粉跟水果然後你瘦不下來

Megan2019-01-19

因為你問錯地方

Lauren2019-01-21

牛奶有乳糖，你知道生酮不能喝牛奶嗎?

Ursula2019-01-22

原PO要做生酮？生酮講求好油，油要佔50-70%，顯然不像啊

Ingrid2019-01-24

生酮沒說不能喝牛奶，但攝取的油份要夠高喔

Eartha2019-01-25

照原PO的文章，看起來像是蛋白質吃到飽的概念
生酮的話，我們來討論好油，飽和、不飽和脂肪酸

Elizabeth2019-01-27

不想一輩子都在減肥還是好好運動吧…

George2019-01-28

太激烈的減肥真的撐不久，之後食慾爆發又會復胖..

Kelly2019-01-30

還有飲料

Liam2019-01-31

減肥最重要是少吃

Ingrid2019-02-02

不然呢？

Harry2019-02-03

全麥麵包和糙米讚我這樣吃和禁甜炸，一個月瘦五公斤，
當然還要搭配運動

Edwina2019-02-05

生酮可以減啊

Isla2019-02-06

先想看看你怎麼吃到125

Rae2019-02-08

生銅飲食

Harry2019-02-09

125...說真的找個能讓你廢寢忘食的活動比較實際

Skylar Davis2019-02-11

牛奶不是必要的建議減肥期間不用喝太多

Jacky2019-02-12

一天熱量1200卡

Jacob2019-02-14

可

Irma2019-02-15

加油

Jacob2019-02-17

過段時間你的身體就會讓你很渴望澱粉反而會失控
沒辦法長期這樣吃

Faithe2019-02-18

這篇專業

Daniel2019-02-20

可以找醫師
醫生

Lauren2019-02-21

生酮兩個月再來說

Joseph2019-02-23

茶包可以喝

Necoo2019-02-24

實行任何飲食法之前最好先找醫生問過因為不一定適合你

Erin2019-02-26

一天熱量1500以下什麼都可以吃

Adele2019-02-27

然後你會發現肚子好餓因為你能吃到125公斤…

Anthony2019-03-01

1500是什麼概念呢兩個大麥克餐就超標不含飲料

Yuri2019-03-02

至少要動一下吧

Rae2019-03-04

不喝含糖飲料最好

Skylar Davis2019-03-05

反正你這樣吃之後還是會胖回來

Hardy2019-03-07

問這邊不錯另一版都是一些運動抓狂魔人熱量先吃到基代
以下少吃7700卡就-1kg了先減脂再做其它的事不然你這
體重連快走都會受傷吧

Kelly2019-03-08

生酮的油要好的油ㄛ～我爸超哈這個每個禮拜還斷食兩天多
，都還活跳跳的= =，可是我媽之前試會血糖太低頭暈就放棄
ㄌ～其實澱粉尤其麵包蛋糕餅乾饅頭稀飯這種少吃就會瘦吧
，阿這些我沒很喜歡平常也幾乎只吃菜不吃飯都沒怎樣嘻嘻

Selena2019-03-09

125公斤…你應該先去看醫生吧，運動你的膝蓋跟腰……

Sandy2019-03-11

能吃佔70趴
炸的甜的戒醣就對了保證瘦水多喝一天一餐

Charlie2019-03-12

慢慢改一開始改變太大的話會堅持不下去

Quintina2019-03-14

中餐跟晚餐只吃菜跟肉體重有降

Caroline2019-03-15

覺得運動可以先等等先調整生活跟飲食

Aaliyah2019-03-17

近期減肥是戒醣類澱粉（吃適量肉和大量菜吃一個月接下
來再吃一個禮拜的澱粉午餐吃然後都是吃十穀米或八寶
米）+公園快走一小時（生理期休息）

Lydia2019-03-18

一直喊生酮的人到底有沒有實際進行生酮飲食都不知道呢，
就一直要人嘗試。牛奶有蛋白質但並不高啊，而且脂肪含量
不少，並不是優質蛋白質來源選項

Sandy2019-03-20

可以但重點是改變飲食習慣不是心血來潮做做

Zenobia2019-03-21

先放下你的零食跟泡麵吧

Iris2019-03-23

減肥不要吃粥或稀飯，血糖上升太快累積脂肪

William2019-03-24

我是白飯控，要少吃好難

Linda2019-03-26

起司味噌牛肉蔬菜南瓜湯啊嘶

Rosalind2019-03-27

有空多把東西搬起來放下(俗稱硬舉飯前做效果最佳) 順便
練翹臀

Kama2019-03-29

推地瓜雞肉餐

Dinah2019-03-30

絕對不要不吃早餐!減肥不吃的後果就是膽結石

Rachel2019-04-01

澱粉還是很重要比例減少就好

Dinah2019-04-02

能這樣吃一輩子就可以

Franklin2019-04-04

戒糖和戒炸澱粉少吃睡眠要足7小時

Necoo2019-04-05

我前一陣子一吃飯就第二天就胖一公斤QQ 不知道為什麼

Ida2019-04-07

吃義大利麵跟全麥麵包就沒有這樣＝＝飯也沒吃多......
當然兩天不吃飯（有吃澱粉）會回復害我要減低吃飯頻率

Necoo2019-04-08

間歇斷食不錯，做16：8就夠了

Dorothy2019-04-10

125公斤你就是先減少熱量就對了先限制一天1200卡

Jack2019-04-11

早餐吃生菜沙拉，其他各餐飯量減半，多吃蔬菜，不吃炸物

Zanna2019-04-13

然後要喝水，一天最少2500，不能喝含糖飲料，喝了就會肥

Andrew2019-04-14

沈重人生的納醫生每集都在講阿QQ 前二三十公斤瘦很快啦

Edward Lewis2019-04-16

持續大約一個月最少瘦3公斤

Hedwig2019-04-17

攝取熱量減少要慢慢來，一開始減少太多你不是身體不舒服
暈倒，不然就是餓死

Una2019-04-19

為什麼不運動只想透過飲食控制減重

Callum2019-04-20

https://youtu.be/a1-FIf_Leys

Blanche2019-04-22

1200不到基代吧

Aaliyah2019-04-23

男友120公斤，也討厭運動，目前飲食控制兩個月瘦5公斤多，
澱粉早餐吃，多吃蛋白質及蔬菜，還有多喝水有飽足感，中午
不吃或喝牛奶吃肉吃沙拉，晚餐澱粉基本不碰8分飽，想吃宵
夜前秤體重沒到短期目標體重不可吃，大餐兩週一次，但不可
暴飲暴食要適量

Candice2019-04-25

想控制體重，早上起床上完廁所後，一定要站上體重計，每天
紀錄體重

Quanna2019-04-26

我啥都不吃，自從到了一定年紀還要因外型被忽略幫
公司賺錢這件事之後，就決定不大吃

Barb Cronin2019-04-28

算一下熱量，吃少一點就可以了，只是沒有搭配運動的話
效率會差很多

Belly2019-04-29

用極低醣飲食+間歇斷食配合重訓瘦了30公斤，給你參考
。
不要聽什麼身體一定需要醣類所以要吃的屁話，
身體本來就可以做醣類給自己用，
吃醣只是讓你胰島素又飆起來能量又儲存成脂肪。

Zora2019-05-01

先戒甜點跟含糖飲料每天水喝夠循序漸進啊XD

Suhail Hany2019-05-02

噓樓上，有日本節目專門追蹤，一個限度後減重效果趨緩，
還是要增加澱粉攝取

Rachel2019-05-04

不喝牛奶+1 我自己是喝無糖豆漿

Poppy2019-05-05

吃食物的原型，不要吃精緻食物。像麵包吐司那些都是精
緻食物。吃東西要先吃抵gi食物，血糖比較不會突然上升,
而轉化成脂肪少量多餐，不要餓整天然後突然大吃。建議
先騎腳踏車或游泳對膝蓋負擔比較小

Wallis2019-05-07

可以啦但是還是要吃點五穀類然後要持之以恆可以的話
搭配運動

Isabella2019-05-08

等等上面的先不要看我知道有些是正確觀念

Isabella2019-05-10

但太多太雜了轉彎去fitness版看置底文

Candice2019-05-11

會比這邊簡單清楚快速妳改變飲食一下就7x公斤了

Thomas2019-05-13

建議慢慢改，我一開始也是飯量減半+搭配桂格有機燕麥飲
，同樣都澱粉類但是健康很多

Harry2019-05-14

澱粉還是要攝取啦

Sarah2019-05-16

說澱粉一定要攝取的到底有沒有來源根據啊= =

Irma2019-05-17

要不要先去查糖值新生這個概念啊

不吃澱粉跟炸類食物能減肥嗎？ - 閒聊

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