不吃晚餐會變瘦嗎??瘦的快嗎? - 生活

By Kristin
at 2008-08-30T00:00

Table of Contents

我早餐通常9點多吃的~~中餐大概下午4~5點吃晚餐沒吃反而變胖耶~為什麼

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By Lauren
at 2008-08-31T18:02

1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。

By Franklin
at 2008-09-02T19:26

請問一下，你有打算使用減肥藥當輔助嗎？真的真的真的是良心的建議妳，
不要拿自己的身體開玩笑！
合格的減肥藥有效，有副作用。
不合格的減肥藥，就更別提有沒有副作用，還會有效果了！
《蘋果餐、吃肉減肥、節食法、三餐少吃、藥物輔助，催吐》
這些都只是《瘦肌肉、骨質、水份》，《瘦一點，胖暴多》的方法，
復胖的非常非常快唷！如果有使用，建議妳先停止囉，實在太劇烈了啦。
真的非常強的決心，真的死都很想減重，很想健康的瘦下來，
可以諮詢我，幫你搭配懶人健康減重食譜，規劃減重計畫。
不用花到任何生活上的一毛錢，也很樂意介紹營養師讓你諮詢。

By Harry
at 2008-09-01T21:25

來吧 ~　一起減肥吧!!!
我也在瘦身中喔!!
在暑假第一天我就開始減肥計畫了
我是用[***優纖素]的喔!
我跟我媽商量的後決定他要幫我出一半
然後我自己也要出一半
到現在已經第20天了
我剛好用完一盒
(因為我想瘦快點所以都一次兩包 , 不過要建議你的是,
客服是說兩包效果是最優的,兩包以上就是多餘了喔!)
他是幫我們排出體內的脂肪油,宿便,廢物,廢水.....
促進我們體內新陳代謝
清理腸道後也助於瘦身
而且他們是得過國家品質保證金像獎
這也是我考慮後會買他們產品的原因
他也是純食品　所以沒有副作用
我對這點真的很放心
因為我姐姐的男朋友是在國家機關上班
我姐特地幫我拿去給他們檢驗裡面的成分呢!!
昨天我又去訂兩盒,還送10包耶!
我還在持續使用喔

By Hazel
at 2008-09-03T11:58

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Jessica
at 2008-09-03T22:08

不吃東西對減重的效果有限
建議是3餐都吃用控制熱量比較有幫助喔
如果想要減重身體也是必須要有足夠的能量去消耗脂肪
建議使用代餐控制體重或者是3餐控制在120大卡之內
是對你比較有利當然了澱粉糖類要少吃喔@v@

By Suhail Hany
at 2008-09-02T03:54

你應該沒有運動吧？？
早餐建議8點吃會比較好，
則中餐12～1點會比較好，
然後晚餐可以吃一些蔬果喔～～
而運動可以每天運動
一次運動30～60分鐘不等時間
那你不要運動也可以
你一週運動3次就可以嚕～～
還是建議你每天運動
對身體有益無害喔～～～
祝你瘦瘦瘦喔～～

By Hazel
at 2008-09-03T22:25

一天熱量要吃大概1300卡左右
吃太少熱量也不會瘦
你4~5點吃晚餐
那你有吃宵夜嗎?
假如沒吃會變胖那真奇怪= =

By Lily
at 2008-08-31T23:35

通常晚上沒有吃的話.應該會讓你消化比較快
不會增加你的體重才是.你不吃反而辦胖呢?這
倒是滿特別的ㄛ!而且在於下午4~5點吃飯呢?
沒有超過晚上的消夜時間.應該是不會影響的
.哪你體質關係ㄟ.可能要外加多運動有助瘦身

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