上大夜班日夜顛倒要如何保健? - 生活

By Kama
at 2009-04-19T00:00

Table of Contents

我本身在電子公司上白天班,因為公司職務異動而要切換上大夜班,我從來沒上過夜班,對於後續不管是身體上的健康,OR心理上生活上的調適都有一些徬徨.想請問一下有經驗的朋友或有規劃過的朋友?1.飲食上如何配置?2.生活上如何調配?會不會與家庭社會整個脫節?
Update:
可否提供實際的營養菜單?or補品做法?

Tags: 生活健康

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By Elvira
at 2009-04-23T02:29

1.少油炸的食物~多補充蔬菜水果
也建議您補充B群以及綜合營養片
2.基本上應該會沒有互動~但是資訊都可以從網站上得知
至於生活一周三到五次的運動~
盡量減少壓力~飲食正常
現在的重點先養活自己比較重要
再來多問問別人多和不同行業的人交談找到屬於自己的方向
建議跟我ㄧ樣利用下班的時間去學學東西找找未來
可以利用平台多認識一些人
像我現在學習的教室，從北到南都有大家都很熱情很鼓勵你
是由很多各行各業的人一起經營的(老闆、主管、家庭主婦都有)，類似救國團，差別在於每個人都是講師，把會的分享給大家
平常上課只要50場地費，就可以互相學習知識。
課程內容裡面也有人際溝通、經絡、健康保健、時間管理、銷售自我、美容、亨飪等課程，如果您有興趣，歡迎加入一起學習。早上晚上的課都有自由參加。
歡迎來信
2009-04-26 22:52:47 補充：
綜合營養片
優質蛋白素
以及B群(三餐+熬夜的時候)(因為為水溶性)
紐崔萊是全球唯一在自有的有機農場栽種、採收及生產植物原料，並將其製成產品的維生素 / 礦物質品牌。
有產品需求或疑問歡迎來信

By William
at 2009-04-20T20:32

你好ㄚ..
我可以推薦你一種保健食品..
我自己用完效果還不錯..
很適合像你這樣日夜日夜顛倒使用..
他是一間天獅公司跟長庚生技所研發的保健食品..
需要了解的話..可是跟我聯絡..
E-mail:[email protected]

By Catherine
at 2009-04-22T17:24

公司都會有健康檢查有異常一定要去看醫生請醫生幫你解決
我的經驗
1 身體要曬太陽多少時間自己安排
2 貧血通常是女生我以前常常頭暈暈昏昏或是感覺睡不飽
結果血液檢常數值太少給醫生看吃了三個月的鐵劑
3冬天怕冷吃薑母鴨或是薑湯
4維他命B群熬夜專用
5吃飯正常就好
6睡覺環境要黑要安靜
這是我個人經驗參考吧
家庭社會整個脫節這其實是部會的

By Kama
at 2009-04-19T12:01

日夜顛倒很容易引起免疫系統失調
這方面的保健可以請專業的營養免疫保健老師幫你調理~調整體質~
生活上盡量使用均衡的飲食習慣+適當的運動+穩定的情緒+正常的作息
跟社會脫節倒是不至於啦~
至於跟家庭脫節這是難免ㄉ.因為與家人的時間都不一樣ㄚ.人家上班你睡覺.人家睡覺你不再....不過好好與家人溝通.利用有限的時間談心很重要.這樣大家就會習慣ㄌ...
推薦幾本好書照顧自己~
一~營養免疫學(作者:陳昭妃博士)
二~打造黃金免疫力(作者:陳昭妃博士)
我們家的健康都是交代給陳昭妃博士喔~你也可以ㄉ很簡單很方便就可以養生~
分享給您^^

By Linda
at 2009-04-22T18:16

基本上，上大夜班容易造成肝臟的負擔，所以我建議你要做好身體保健，例如食用五味子…。而生活上的調配倒是不用擔心，放假時還是可以和朋友出門走走，上班前或下班後也能和家人共餐，聊聊時事，不至於和社會脫節，所以你不用想太多啦~~

上大夜班日夜顛倒要如何保健? - 生活

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