三棧溪、砂婆噹溪(水源地)玩水問題 - 花蓮

6/30～7/4 要帶小朋友去花蓮玩，
預計會到「三棧溪」及「砂婆噹溪(水源地)」這兩個地方玩水，
請問在地的版友們，一天中的什麼時段比較適合去上面這兩個地方玩水？
怕挑錯時段影響到遊玩的興致，另外還有什麼玩水需要注意的事項嗎？
(如什麼時段去會很熱、蚊子較多之類的，花蓮似乎沒有西曬的問題？)

另外知卡宣的水是不是很髒？沒有必要特地跑去？
先謝謝大家了！

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