※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1G-QLAss ]
作者: waldo (我是一個人) 看板: Road_Running
標題: [團練] 彰化市-139團練
時間: Sat Jan 19 03:40:55 2013
各位跑友 大家好!
偷懶的我 又再來開第二次彰化市139團練了
(因為跟朋友主辦的外縣市團練超好玩XDD)
這星期因為沒人揪
所以自己開團來玩!
有來的還可以得到備戰櫻花馬的超棒團練訊息喔XDD
團練訊息 (同步PO文於FB路跑社)
1. 時間: 102年01月20日(週日)
早上06:45集合 07:00起跑
2. 集合點: 彰化縣立體育場與健興游泳池之間的紅磚道停車場
http://goo.gl/maps/zBnxh
3. 路線: http://ppt.cc/zUZS
這次換個方向跑!
4. 路線簡介: 全長約 22.4KM.
路線區間 A-B : 小上陂
路線區間 B-C : 小下坡
路線區間 C-D : 急上坡(50M-150M)
路線區間 D-E : 急下坡+平路(147M-48M)
(C點:虎山嚴寺廟可裝水休息)
路線區間 E-F : 連續林蔭上坡(61M-160M)
路線區間 F-G : 下坡(148M-73M)
路線區間 G-H : 連續上陂(73M-210M)
(點H之前有達摩少林寺可裝水休息)
路線區間 H-I : 小小的上上下下路面(趨於平坦)
(點I:禾家牧場可裝水休息吃鮮奶饅頭喝鮮奶)
路線區間 I-J-K-l-M : 歡樂下坡!
(點M:回體育場伸展收操有販賣機可投水/飲料)
5. 補給: 此路線共有4～5個點可以裝水
所以請各位跑友斟酌自身補給習慣
自行攜帶水壺跟補給品及零錢跟遮陽/防寒裝備.
6. 速度: 之前2～3個人跑 均速大概控制在 06:30/KM
開團均速會視跑友狀況作調整,只會再慢不會更快!
並會在路線轉彎處稍等落後的跑友!
7. 此路線屬於山路訓練!!!
所以速度不重要有練到爬陂才是重點!!!
彰化跑友歡迎來玩!
也盛情邀約神人蒞臨指導!!!
8. 聯絡人 : FB: 黃承銨 / PTT ID: waldo
歡迎站內信聯絡報名
9. 突然開團
人數勢必會很少XD
但是假日寒流已經走了
就沒有理由不跑步!!!
不管人數多寡 肯定出團!
感謝收看!!!
--
作者: waldo (我是一個人) 看板: Road_Running
標題: [團練] 彰化市-139團練
時間: Sat Jan 19 03:40:55 2013
各位跑友 大家好!
偷懶的我 又再來開第二次彰化市139團練了
(因為跟朋友主辦的外縣市團練超好玩XDD)
這星期因為沒人揪
所以自己開團來玩!
有來的還可以得到備戰櫻花馬的超棒團練訊息喔XDD
團練訊息 (同步PO文於FB路跑社)
1. 時間: 102年01月20日(週日)
早上06:45集合 07:00起跑
2. 集合點: 彰化縣立體育場與健興游泳池之間的紅磚道停車場
http://goo.gl/maps/zBnxh
3. 路線: http://ppt.cc/zUZS
這次換個方向跑!
4. 路線簡介: 全長約 22.4KM.
路線區間 A-B : 小上陂
路線區間 B-C : 小下坡
路線區間 C-D : 急上坡(50M-150M)
路線區間 D-E : 急下坡+平路(147M-48M)
(C點:虎山嚴寺廟可裝水休息)
路線區間 E-F : 連續林蔭上坡(61M-160M)
路線區間 F-G : 下坡(148M-73M)
路線區間 G-H : 連續上陂(73M-210M)
(點H之前有達摩少林寺可裝水休息)
路線區間 H-I : 小小的上上下下路面(趨於平坦)
(點I:禾家牧場可裝水休息吃鮮奶饅頭喝鮮奶)
路線區間 I-J-K-l-M : 歡樂下坡!
(點M:回體育場伸展收操有販賣機可投水/飲料)
5. 補給: 此路線共有4～5個點可以裝水
所以請各位跑友斟酌自身補給習慣
自行攜帶水壺跟補給品及零錢跟遮陽/防寒裝備.
6. 速度: 之前2～3個人跑 均速大概控制在 06:30/KM
開團均速會視跑友狀況作調整,只會再慢不會更快!
並會在路線轉彎處稍等落後的跑友!
7. 此路線屬於山路訓練!!!
所以速度不重要有練到爬陂才是重點!!!
彰化跑友歡迎來玩!
也盛情邀約神人蒞臨指導!!!
8. 聯絡人 : FB: 黃承銨 / PTT ID: waldo
歡迎站內信聯絡報名
9. 突然開團
人數勢必會很少XD
但是假日寒流已經走了
就沒有理由不跑步!!!
不管人數多寡 肯定出團!
感謝收看!!!
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