一曬太陽就頭痛、睡眠品質差等問題 - 健康
By Joe
at 2012-05-09T00:00
at 2012-05-09T00:00
Table of Contents
最近的大太陽,我只要曬了一下
再吹到一點點風,或是走到陰涼處,就會開始頭痛頭暈反胃,曬越久越嚴重
而且不知道為什麼我幾乎是一出門就開始累又想睡,
我每天大約睡6~8小時,但是確天天做夢,偶爾會說夢話,怎麼睡都累
以前就算鬧鐘一直叫、手機音樂一直響,我都能睡的跟豬一樣
可是現在我超容易被驚醒,早晨只要有人把我吵起來,我就很難再熟睡了,我5~6小時會自動醒來,但我還是很累想睡覺,不知道為什麼會爬起來
最後,我的氣色真的很差,慘白帶暗沉還有些黑眼圈,嘴唇經常是白色的,或是很淡的粉紅,太冷時指甲和嘴唇會變紫色,小時候我上完舞蹈課氣色超紅潤,長大運動完卻是慘白......這些我該怎麼改善呢?
PS.我有二尖瓣膜脫垂,2年前做抽血沒有貧血問題
Update:
我健康檢查時的問題很少~只有心跳太快(因為二尖瓣膜推垂),還有尿酸值有點高
不過這是我2年前的數值了
常常喝綠茶和吃甜食,最近很熱,我馬上去吃冰就頭痛肚子痛了一下
曬太陽的不舒服,就是頭很暈又痛,全身都黏TT,整個不舒服想睡
我體重算輕(163/44),可是幾乎全身都脂肪,動一下就好喘,不過大概也跟心臟有關吧
我去跳有氧可以改善這些嗎?聽說可以促進新陳代謝和減少脂肪
再吹到一點點風,或是走到陰涼處,就會開始頭痛頭暈反胃,曬越久越嚴重
而且不知道為什麼我幾乎是一出門就開始累又想睡,
我每天大約睡6~8小時,但是確天天做夢,偶爾會說夢話,怎麼睡都累
以前就算鬧鐘一直叫、手機音樂一直響,我都能睡的跟豬一樣
可是現在我超容易被驚醒,早晨只要有人把我吵起來,我就很難再熟睡了,我5~6小時會自動醒來,但我還是很累想睡覺,不知道為什麼會爬起來
最後,我的氣色真的很差,慘白帶暗沉還有些黑眼圈,嘴唇經常是白色的,或是很淡的粉紅,太冷時指甲和嘴唇會變紫色,小時候我上完舞蹈課氣色超紅潤,長大運動完卻是慘白......這些我該怎麼改善呢?
PS.我有二尖瓣膜脫垂,2年前做抽血沒有貧血問題
Update:
我健康檢查時的問題很少~只有心跳太快(因為二尖瓣膜推垂),還有尿酸值有點高
不過這是我2年前的數值了
常常喝綠茶和吃甜食,最近很熱,我馬上去吃冰就頭痛肚子痛了一下
曬太陽的不舒服,就是頭很暈又痛,全身都黏TT,整個不舒服想睡
我體重算輕(163/44),可是幾乎全身都脂肪,動一下就好喘,不過大概也跟心臟有關吧
我去跳有氧可以改善這些嗎?聽說可以促進新陳代謝和減少脂肪
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By Dinah
at 2012-05-09T10:16
at 2012-05-09T10:16
CFS很難去診斷,它的症狀很像感冒或是被病毒感染,因此容易被誤診,它通常會被診斷成憂鬱症、精神引起的身體疾病、或是臆想病,此病的流行率女性為男性的3倍,主要影響20~50歲的成人。
而許多被指出患有CFS病症的症狀包括了貧血、關節炎、慢性汞中毒(補牙引起)、低血糖、甲狀腺機能不足、念珠菌感染、睡眠品質出問題,免疫系統低弱或身體防禦機制低下問題。另外發現CFS的患者會有纖維肌痛的症狀,它是一種肌肉不適的症狀,會導致肌肉疲勞和虛弱。腸胃道出現寄生蟲感染也是常見的症狀之一。
造成CFS複雜的因子可能會因人不同而有所不同,食慾不佳、營養素缺乏、過敏、甲狀腺功能不全、念珠菌、貧血、壓力圴會造成免疫系統功能不佳及CFS的發生。
主要區分CFS的症狀如下:
01.持續性的疲勞,經由睡眠亦無法恢復並且嚴重造成平日活動力減半,此情形持續半年以上。
02.呈現其他的慢性臨床症狀,CFS是一種隱藏性的流行性疾病。
在生活飲食上:
01.50%的生蔬飲食及新鮮果汁的均衡飲食對患者是有益的,這些飲食需以蔬菜、全穀類、種子、核果類、雞肉(去皮)、深海魚為主,提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養。
02.多喝水,果汁,2~3三小時喝一杯,有助排出毒素,減少肌肉疼痛。
03.避免吃貝類、油炸食物、垃圾食物、加工食品、刺激性食物(如咖啡、酒精、茶、汽水)、糖和含有酵母或麵粉的製品。而這對CFS患者是困難的,因為CFS患者通常都有需索糖和碳水化合物及酒精的現像,但控制這些飲食卻是非常重要的一環。
04.確定腸道每日有規律蠕動並排便,減低癈物毒素在腸道的累積。
05.多休息,確定自己沒有過度操勞,適度的運動是有益的,運動時並多深呼吸,很多CFS患者多有淺呼吸的症狀,而導致眠的問題。
06.避免使用巧克力、碳酸飲料、咖啡因和高度加工食品,這些食物會降低體內鎂的含量而導致勞,不抽菸及避免二手菸會加重病狀。07.如已患CFS,請勿使用阿斯匹靈。
在營養補充上:
01.消化酵素(含益生菌):減少發炎反應和改善營養素的吸收,特別是組織修復所需之蛋白質,並補充體內的益生菌去抑制念珠菌感染,CFS患者通常會伴隨念珠菌病。
02.蘆薈汁:協助腸道消化系統,將念珠菌聚集,方便身體白血球及好菌協助抑制。
03.輔酵素Q10:加強免疫系統的功能與保護心臟。
04.綜合維生素和礦物質:平衡體內所有所需的營養素,保護細胞對抗病毒和加強免疫功能。
05.OPC3:具抗氧化功能和增加能量,消除身體自由基。
06.複方B群:改善能量幫助紅血球製造,維持腦部正常運作。
★OPC3所含成份碧蘿芷Pycnogenol已獲得國際多項專利,除此之外,尚有許多專利申請中。
榮獲美國五大醫學專利 :免疫、循環、神經、內分泌系統、性功能
含97%生物類黃酮 42種有機酸
專利1:碧蘿芷Pycnogenol能夠預防和消除自由基的有害作用
※抗過敏(皮膚、鼻子)
※抗發炎(關節炎)、腫脹
※抗癌、抗老化
※增強體力、保護肝功能
專利2:碧蘿芷Pycnogenol有效抑制血小板異常凝聚作用
※增進微小循環,保持血管暢通。
※增進血管彈性,維持血管通透性良好。
※抑制血脂肪LDL低密度脂蛋白過氧化,防血脂肪酸敗及動脈硬化。
※抑制血小板凝集作用,防血栓形成,防心血管疾病、腦中風及高血壓、糖尿病之併發症。
※能通過腦血管障壁,保護腦細胞, 防老人癡呆。
專利3:碧蘿芷Pycnogenol能治療婦女經痛與子宮內膜異位症
專利4:碧蘿芷Pycnogenol能有效改善ADD.ADHD 過動、注意力不集中失調症
opc3-碧蘿芷相關研究網頁:
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如有需求歡迎來信詢問(有預算考量可來信給予使用建議)或自行參考選購本公司的產品
本公司的大部份產品為等滲透營養補充品(Isotonix系列),可參考看看(等滲透系列,喝的點滴,吸收快約5~10分鐘,約可達9成以上的吸收)
當您服用一般的維生素或營養補充片劑(或錠狀)時,胃部要分泌出稀釋液、消化酵素、鹽酸,以及一種以上的鍵連維生素蛋白質,以此開始消化過程,消化過程耗費時間和能量,需要四十分鐘到四小時不等,取決於片劑(錠狀)的種類和量的大小(而且身體的使用約2成到4成左右)。
By Agatha
at 2012-05-13T10:13
at 2012-05-13T10:13
不用多
就只是一天半小時的走路
走到會流汗的程度
持之以恆
我想就會有所改善了
另外飲食也要均衡
不過現在都是外食族
可能需要補充綜合維他命
可以補充平常攝取不足的營養素跟礦物質
幫助身體維持正常的生理功能
另外裡面也有B群
可以修補神經並且減少疲勞感
你可以上網搜尋福馬康
除了以上
他還有添加人蔘精華
可以補充元氣
快速恢復疲勞
並且幫助人體提升抵抗力唷
By Thomas
at 2012-05-12T13:09
at 2012-05-12T13:09
建議你可以在睡不著的時候聽一種特殊的音樂:雙腦同步音樂:
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2.雨中舒眠Sleeping through the Rain
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4.超級睡眠 Super Sleep
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5.十階段深度放鬆 Deep 10 Relaxation
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By Tracy
at 2012-05-11T16:34
at 2012-05-11T16:34
By Vanessa
at 2012-05-09T19:43
at 2012-05-09T19:43
* 失眠的定義:是人們難以入睡、難以持續睡眠,或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。* 失眠症:即習慣性的睡不著,夜復一夜。* 原因:藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張及壓力等因素造成。缺乏鈣、鎂、食用含咖啡因的食物、營養不均衡也會使睡眠發生困難。* 藥物:服用藥物,如:鎮定劑(抗焦慮藥物),安眠藥(巴比妥酸鹽),確實可以改善,但是這些藥物都有其問題,長期服用不但易產生抗藥性、容易成癮。此外,大量藥物儲積在體內,對其他器官也會發生不同的影響。 失眠
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠。
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。 建議可以參考酪胺酸和GABA這類的保健食品
如果想食用保健食品,建議可以吃以下個人挑選的產品,還蠻不錯的:
我盡量只挑出一些市面上的大品牌,如果不是大品牌的話,也盡量挑出有特色的產品,再加上近期塑化劑風暴,不知名產品建議不要亂食用,因為我個人覺得挑大品牌比較有保障,像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點,或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業,便宜的吃了沒效,還減了健康。
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《黑松》眠姬美容精華飲
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注意事項:
1.保健品是食品不是藥,有病還是要看醫生,保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品,但一樣不能過量,喝水喝太多都會中毒了,更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃,成份不明不要亂吃,不要貪小便宜,身邊曾有親友為了省一點小錢,在拍賣買國外知名品牌,結果是保存不當的問題產品,吃了住院,差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品,請小心食用,有的品牌,便宜的實在是很誇張,個人建議,一顆不到三元的保健食品,請都三思再食用,因為天然的保健食品,成本都不便宜,以市售一顆不到三元的保健食品,扣除通路成本和運費,其實連二元都不到,如果你吃下去的只是成份不足,那恭喜您,至少不會造成負擔,但如果您吃到的是化學品,請小心,可能未來十年後,您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到,衛生署就處理過一個案例,發現民眾所食用的「月見草油」膠囊,裝的竟然是一般的黃豆沙拉油
By Callum
at 2012-05-09T04:59
at 2012-05-09T04:59
感覺上是心理的問題 可能有什麻煩腦
可以看看醫生 或許是營養上要做調整喔
貧血是很多女生有的問題 所以也有可能是因為這樣喔
還是去做個檢查吧 比較安心
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