一曬太陽就頭痛、睡眠品質差等問題 - 健康

By Joe
at 2012-05-09T00:00

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最近的大太陽，我只要曬了一下
再吹到一點點風，或是走到陰涼處，就會開始頭痛頭暈反胃，曬越久越嚴重
而且不知道為什麼我幾乎是一出門就開始累又想睡，
我每天大約睡6~8小時，但是確天天做夢，偶爾會說夢話，怎麼睡都累
以前就算鬧鐘一直叫、手機音樂一直響，我都能睡的跟豬一樣
可是現在我超容易被驚醒，早晨只要有人把我吵起來，我就很難再熟睡了，我5~6小時會自動醒來，但我還是很累想睡覺，不知道為什麼會爬起來
最後，我的氣色真的很差，慘白帶暗沉還有些黑眼圈，嘴唇經常是白色的，或是很淡的粉紅，太冷時指甲和嘴唇會變紫色，小時候我上完舞蹈課氣色超紅潤，長大運動完卻是慘白......這些我該怎麼改善呢?
PS.我有二尖瓣膜脫垂，2年前做抽血沒有貧血問題
Update:
我健康檢查時的問題很少~只有心跳太快(因為二尖瓣膜推垂)，還有尿酸值有點高
不過這是我2年前的數值了
常常喝綠茶和吃甜食，最近很熱，我馬上去吃冰就頭痛肚子痛了一下
曬太陽的不舒服，就是頭很暈又痛，全身都黏TT，整個不舒服想睡
我體重算輕(163/44)，可是幾乎全身都脂肪，動一下就好喘，不過大概也跟心臟有關吧
我去跳有氧可以改善這些嗎?聽說可以促進新陳代謝和減少脂肪

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By Dinah
at 2012-05-09T10:16

慢性疲勞症候群（簡稱CFS）不是一種疾病，但是卻是一種具有特色和一系列像感冒的症狀。其症狀包括了肌肉和關節酸痛、焦慮、憂鬱、無法專心、記憶力減退、發燒、頭痛、低血壓、腸胃道不適、對環境的敏感度提高、黃疸、食慾降低、心情起伏不定、肌肉痙攣、重複的上呼吸道感染、鼻塞、念珠菌感染、對光及熱敏感、睡不好、夜間盜汗、喉嚨痛、淋巴腺腫…等，也就是會造成極度和經常性的疲憊。
CFS很難去診斷，它的症狀很像感冒或是被病毒感染，因此容易被誤診，它通常會被診斷成憂鬱症、精神引起的身體疾病、或是臆想病，此病的流行率女性為男性的3倍，主要影響20～50歲的成人。
而許多被指出患有CFS病症的症狀包括了貧血、關節炎、慢性汞中毒（補牙引起）、低血糖、甲狀腺機能不足、念珠菌感染、睡眠品質出問題，免疫系統低弱或身體防禦機制低下問題。另外發現CFS的患者會有纖維肌痛的症狀，它是一種肌肉不適的症狀，會導致肌肉疲勞和虛弱。腸胃道出現寄生蟲感染也是常見的症狀之一。
造成CFS複雜的因子可能會因人不同而有所不同，食慾不佳、營養素缺乏、過敏、甲狀腺功能不全、念珠菌、貧血、壓力圴會造成免疫系統功能不佳及CFS的發生。
主要區分CFS的症狀如下：
01.持續性的疲勞，經由睡眠亦無法恢復並且嚴重造成平日活動力減半，此情形持續半年以上。
02.呈現其他的慢性臨床症狀，CFS是一種隱藏性的流行性疾病。
在生活飲食上：
01.50%的生蔬飲食及新鮮果汁的均衡飲食對患者是有益的，這些飲食需以蔬菜、全穀類、種子、核果類、雞肉（去皮）、深海魚為主，提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養。
02.多喝水，果汁，2～3三小時喝一杯，有助排出毒素，減少肌肉疼痛。
03.避免吃貝類、油炸食物、垃圾食物、加工食品、刺激性食物（如咖啡、酒精、茶、汽水）、糖和含有酵母或麵粉的製品。而這對CFS患者是困難的，因為CFS患者通常都有需索糖和碳水化合物及酒精的現像，但控制這些飲食卻是非常重要的一環。
04.確定腸道每日有規律蠕動並排便，減低癈物毒素在腸道的累積。
05.多休息，確定自己沒有過度操勞，適度的運動是有益的，運動時並多深呼吸，很多CFS患者多有淺呼吸的症狀，而導致眠的問題。
06.避免使用巧克力、碳酸飲料、咖啡因和高度加工食品，這些食物會降低體內鎂的含量而導致勞，不抽菸及避免二手菸會加重病狀。07.如已患CFS，請勿使用阿斯匹靈。
在營養補充上：
01.消化酵素（含益生菌）：減少發炎反應和改善營養素的吸收，特別是組織修復所需之蛋白質，並補充體內的益生菌去抑制念珠菌感染，CFS患者通常會伴隨念珠菌病。
02.蘆薈汁：協助腸道消化系統，將念珠菌聚集，方便身體白血球及好菌協助抑制。
03.輔酵素Q10：加強免疫系統的功能與保護心臟。
04.綜合維生素和礦物質：平衡體內所有所需的營養素，保護細胞對抗病毒和加強免疫功能。
05.OPC3：具抗氧化功能和增加能量，消除身體自由基。
06.複方B群：改善能量幫助紅血球製造，維持腦部正常運作。
★OPC3所含成份碧蘿芷Pycnogenol已獲得國際多項專利，除此之外，尚有許多專利申請中。
榮獲美國五大醫學專利：免疫、循環、神經、內分泌系統、性功能
含97%生物類黃酮 42種有機酸
專利1：碧蘿芷Pycnogenol能夠預防和消除自由基的有害作用
※抗過敏(皮膚、鼻子)
※抗發炎(關節炎)、腫脹
※抗癌、抗老化
※增強體力、保護肝功能
專利2：碧蘿芷Pycnogenol有效抑制血小板異常凝聚作用
※增進微小循環，保持血管暢通。
※增進血管彈性，維持血管通透性良好。
※抑制血脂肪LDL低密度脂蛋白過氧化，防血脂肪酸敗及動脈硬化。
※抑制血小板凝集作用，防血栓形成，防心血管疾病、腦中風及高血壓、糖尿病之併發症。
※能通過腦血管障壁，保護腦細胞，防老人癡呆。
專利3：碧蘿芷Pycnogenol能治療婦女經痛與子宮內膜異位症
專利4：碧蘿芷Pycnogenol能有效改善ADD.ADHD 過動、注意力不集中失調症
opc3-碧蘿芷相關研究網頁：
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本公司的大部份產品為等滲透營養補充品（Isotonix系列），可參考看看（等滲透系列，喝的點滴，吸收快約5～10分鐘，約可達9成以上的吸收）
當您服用一般的維生素或營養補充片劑（或錠狀）時，胃部要分泌出稀釋液、消化酵素、鹽酸，以及一種以上的鍵連維生素蛋白質，以此開始消化過程，消化過程耗費時間和能量，需要四十分鐘到四小時不等，取決於片劑（錠狀)的種類和量的大小（而且身體的使用約2成到4成左右）。

By Agatha
at 2012-05-13T10:13

你的身體應該要有運動的習慣
不用多
就只是一天半小時的走路
走到會流汗的程度
持之以恆
我想就會有所改善了
另外飲食也要均衡
不過現在都是外食族
可能需要補充綜合維他命
可以補充平常攝取不足的營養素跟礦物質
幫助身體維持正常的生理功能
另外裡面也有B群
可以修補神經並且減少疲勞感
你可以上網搜尋福馬康
除了以上
他還有添加人蔘精華
可以補充元氣
快速恢復疲勞
並且幫助人體提升抵抗力唷

By Thomas
at 2012-05-12T13:09

雖然不知道你是睡眠原因造成這樣的，但我覺的一個人擁有好的睡眠質量是很重要的，因為每個人人生中的大半時間都是在睡覺中度過的，所以當你睡不著的時候，你可以嘗試在睡前放一些有利於睡眠的原因等等。
建議你可以在睡不著的時候聽一種特殊的音樂：雙腦同步音樂：
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2.雨中舒眠Sleeping through the Rain
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4.超級睡眠　Super Sleep
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5.十階段深度放鬆 Deep 10 Relaxation
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By Tracy
at 2012-05-11T16:34

建議你調理身體.增強自己的抵抗力免疫力.你的身體已經再告訴你他的不舒服.介紹你吃葡眾產品.他是葡萄王生技公司的保健食品.可以調節我們的免疫力.有需要可以跟我說.提供你一些資料.

By Vanessa
at 2012-05-09T19:43

建議你以後出門可以拿洋傘遮陽，因為你有二尖瓣脫垂，所以當然氣色會比較差一點，建議你還是要定期回去醫院做檢查喔!!!
＊失眠的定義：是人們難以入睡、難以持續睡眠，或在隔天清晨醒來時沒有飽足感及重獲精力的感覺。＊失眠症：即習慣性的睡不著，夜復一夜。＊原因：藥物、低血糖症、肌肉痛、消化不良、氣喘、緊張及壓力等因素造成。缺乏鈣、鎂、食用含咖啡因的食物、營養不均衡也會使睡眠發生困難。＊藥物：服用藥物，如：鎮定劑（抗焦慮藥物），安眠藥（巴比妥酸鹽），確實可以改善，但是這些藥物都有其問題，長期服用不但易產生抗藥性、容易成癮。此外，大量藥物儲積在體內，對其他器官也會發生不同的影響。　失眠
1.硬性規定睡眠時間。
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺。
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠。　　　　　　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話。
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用。
6.避免喝酒。
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑。
8.避免日夜顛倒或作息不定。
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好。
10.佈置舒適的睡眠環境。
11.放鬆心情。
12.使用耳塞、眼罩等工具。
13.做運動。
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話。
15.洗溫水澡。
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫。建議可以參考酪胺酸和GABA這類的保健食品
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
　
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注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。

PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油　

By Callum
at 2012-05-09T04:59

你..是不適最近有什麻心事呢
感覺上是心理的問題可能有什麻煩腦
可以看看醫生或許是營養上要做調整喔
貧血是很多女生有的問題所以也有可能是因為這樣喔
還是去做個檢查吧比較安心

一曬太陽就頭痛、睡眠品質差等問題 - 健康

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