一天生活怎麼做比較健康 - 生活
By Noah
at 2010-06-10T00:00
at 2010-06-10T00:00
Table of Contents
我是個17快滿18歲的女生 (現在沒有念書跟工作 只有假日打工 上有關電腦課程 ) 每天的生活習慣就是懶= = 早上幾乎不吃 (因為沒食慾外加長睡過頭) 中午幾乎也很少吃了.. 只有晚餐才會大吃特吃 (尤其吃炸的最多...) 每天就是吃飽睡 睡飽吃 不常運動 常玩電腦 也經常熬夜 根本都不想管自己的健康問題..........
後來才發現這個嚴重的問題 也開始去重視 甚至開始上網查飲食健康等問題 但我還是有很多問題都想問 才只好自己找知識問...
我是個幾乎都沒啥食慾的人 而且很會挑食= = (有太多我都不想吃...) 也經常都不運動 又很常打電腦遊戲 幾乎都是熬夜才睡覺 早上中午才起床 ( 身體都快被我自己搞壞了@@ )
我想問我該怎麼吃 怎麼生活比較健康 又比較充實 只要告訴我怎麼做 怎麼吃就好 我不想看有關什麼什麼的資料 ( 因為我會沒耐心看= = ) 拜託各位大大了 @@~~
附 : 因為我也希望自己記憶力可以變比較好 所以希望可以喝個咖啡什麼的幫助記憶力 有關這方面的又要怎麼做比較好@@??
已更新項目:
wzrg 謝謝你的回答喔 ~ 不過我是沒想要找男朋友耶0.0..
九日 謝謝你的建議 我會好好實行看看@@ ( 不過你說的健康食品 是要吃什麼的呀??..又點不懂..)
2 個已更新項目:
謝謝大家的建議@@! (我覺得大家提供給我的都很有用..所以很難選擇...)
後來才發現這個嚴重的問題 也開始去重視 甚至開始上網查飲食健康等問題 但我還是有很多問題都想問 才只好自己找知識問...
我是個幾乎都沒啥食慾的人 而且很會挑食= = (有太多我都不想吃...) 也經常都不運動 又很常打電腦遊戲 幾乎都是熬夜才睡覺 早上中午才起床 ( 身體都快被我自己搞壞了@@ )
我想問我該怎麼吃 怎麼生活比較健康 又比較充實 只要告訴我怎麼做 怎麼吃就好 我不想看有關什麼什麼的資料 ( 因為我會沒耐心看= = ) 拜託各位大大了 @@~~
附 : 因為我也希望自己記憶力可以變比較好 所以希望可以喝個咖啡什麼的幫助記憶力 有關這方面的又要怎麼做比較好@@??
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wzrg 謝謝你的回答喔 ~ 不過我是沒想要找男朋友耶0.0..
九日 謝謝你的建議 我會好好實行看看@@ ( 不過你說的健康食品 是要吃什麼的呀??..又點不懂..)
2 個已更新項目:
謝謝大家的建議@@! (我覺得大家提供給我的都很有用..所以很難選擇...)
All Comments
By Yuri
at 2010-06-11T09:51
at 2010-06-11T09:51
肉類都是強酸性食物吃肉會讓你變酸性體質'大多數的蔬果是鹼性食物海帶也是鹼性食物'多吃鹼性食物會讓你體質變鹼性'鹼性體質才是比較好的體質至於要多久則要看你現在的體質一般3-8天就可以看到效果(完全不吃肉類會比較快)不過最好能持續下去歐
素食可以抗癌可以養顏美容 可以調整體質 素食者的血液比較乾淨 吃素還可以增加免疫力 有些動物性蛋白會引起過敏 吃素只要注意營養就沒什麼壞處
沒有一樣疾病是因為吃素而產生的
葷食的營養素食都找的到
很多人從母胎裡就吃素依樣吃的很健康活到很長壽歐
人類大量吃肉也是近代養殖技術興盛才開始大量吃肉的以前人不靠工具只能吃植物以及猛獸吃剩的東西好嗎
本人這一生ㄉ前二十幾年可以說每天一定要吃肉覺ㄉ不吃肉就沒有營養
後來發覺其實並不是這樣
葷食的營養素食其實都有 而且現在ㄉ肉都很糟糕
現在ㄉ肉都是餵抗生素助長劑長大ㄉ那些東西屯積在肉裡面再吃到人體對人很不好
肉類含有很多ㄉ脂肪膽固醇毒素 現代人很多都有心臟病高血壓就是這些東西引起ㄉ
有人擔心素食營養不夠其實不會葷食ㄉ營養再素食都找ㄉ到包括氨基酸也是只是不同ㄉ東西含有不同ㄉ營養所以要注意搭配
素食ㄉ蛋白質來源也不只有豆類像菇類 海帶類等都含有很多ㄉ蛋白質氨基酸搭配一下就可以很健康營養很均衡
b群b12鈣質及各種營養再素食都找的到
大豆和豆製品,苜蓿都是素的，也有B12
此外未精製的穀類也含有B群或B12.. 還有酵母(啤酒酵母 酵母粉 建速糖)味增也有'牛奶也含有很高的b群b12鈣質
現代人太幸福都吃白米，才會營養偏差.五穀米或糙米不好吃，但是很少人知道它們好....
當然也不要 吃太由的素食要吃健康素食
多吃蔬果少吃肉類比較不會得癌症 而且很多蔬果還有抗癌的功效
如何從素食中得到足夠的營養首先成人一天需要的蛋白質大概是45-60公克這其中一半可以從飯麵等攝取'一碗大碗的飯或麵大概含有8-15公克的蛋白質'吃飯的話建議吃糙米飯或胚芽飯蛋白質含量比較高而且還含有b群等白飯沒有的營養'另外每天吃100-200公克富含蛋白質的植物如豆類'菇類'海帶類但是要常變化多樣化的攝取就可以得到足夠的蛋白質'氨基酸
每天還要攝取至少300公克的其他蔬菜這其中至少100公克要是葉菜類'種類跟顏色越多越好'最好每天吃不同的東西
你先這樣吃吃看過1-2個月看身體狀況再決定要不要吃維他命或啤酒酵母
這個家族裡有許多健康食譜
http://tw.club.yahoo.com/clubs/goingvegan/
推薦你一ㄍ不錯的網站這個網站裡面也有很多食譜
http://www2.tzuchi.org.tw/tc-subject/html/cookbook...
順帶一提
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_7.gif
水水妳好：
健康調理月經
●據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
1．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。
2．生理期期間要注意保暖：也就是少吹風少吹冷氣囉！夏天時大家幾乎冷氣都是開整天，所以在冷氣房裡還是要多穿件衣服。
3．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。
5．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔!
7．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉， 最好加點米酒。
10．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺.
11．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。
圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_36.gif
祝福妳～～～～～～～～～～
By Bethany
at 2010-06-14T06:34
at 2010-06-14T06:34
http://tw.myblog.yahoo.com/monica-2862/archive?l=f...
By Tracy
at 2010-06-10T13:44
at 2010-06-10T13:44
最先要調整的是妳的作息，作息正常的人身體自然就會健康。
很難，但很重要！身體有修復與生長的時間，每個時間都有每個器官運作的時期，這是門學問，不懂沒關係，只要記得，早睡早起就沒錯。
再來是要多喝水，最理想狀態是每兩小時喝200cc的水，不是飲料哦～是水！身體就像是蓄水池並且有很多水管，要有大量的水來做新陳代謝的工作，身體才會保持乾淨，不會滋生病菌。
吃些健康食品，以草本為主，能補充平時攝取不到的養份，很多健康食品都將一天所需的養分濃縮起來，只要吃一點點就能補充到所需的營養。
喝咖啡不建議，咖啡喝多了麻醉藥對妳會失去效用，若遇到需要開刀時就要皮皮ㄘㄨㄚˋ了...要增加記憶力最好是多閱讀，多訓練腦力，培養出閱讀的興趣，無形中能增加妳的智能與學識。
找到生活的目標與重心，時時充滿喜樂的心，多幫助別人讓別人感到快樂，也從中讓自己快樂，快樂的心能使心靈更加年輕，內在年輕也會影響到外在。
妳的問題很好，想改變更好！！，要做到真的很難！加油啦！！！
By Erin
at 2010-06-13T08:40
at 2010-06-13T08:40
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謝謝~
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