一天中大腦記憶的「黃金時段」有哪些 - 學習

一天中大腦記憶的「黃金時段」有哪些
原文出處:http://tw.aboluowang.com/2014/0425/391371.html

導語：現在這個時代，埋頭苦學往往獲得的比預期的要少好多。掌握科學的學習規律和方
法，才能使你更好的事半功倍。下面就是專家提出的關於人腦記憶的四個黃金時段，在這
段時間內，是人腦記憶的最佳時期。

　　心理學研究發現，一天當中，人通常有4個記憶的“黃金時段”，正在求學的青少年
朋友們應該知道大腦記憶的這些最佳時期，以便使你在學習上取得事半功倍的效果。

　　第一黃金時段：6-7點鐘
　　這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機
體已經蘇醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右，腎上腺皮質
激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的
休息，正處於工作效率的高峰，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較
適宜。

　　第二黃金時段：8-10點鐘
　　這段時間，人體完全進人興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，
此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感
染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好，精力旺盛。
　　10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態。此時是內
向性格的人創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。
　　一句話，上午8-10點鐘這一時段，內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴
謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

　　第三黃金時段：18-20點鐘
　　18點鐘，可以利用這段時間來回顧、複習當天學過的東西，以加深印象。這也是整理
筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的
願望上升。運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

　　第四黃金時段：21點鐘
　　這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時也是記憶力最佳時期
，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習
，最容易記牢，不易遺忘。

--