一個半月可以減肥成功嗎? - 健康

By Noah
at 2012-06-16T00:00

Table of Contents

身高156 體重接近50
每一天最少有90分鐘的舞蹈課程(( 民族芭蕾那種...
有時後會加課. 有時候會有180分鐘的術科課程.
吃的已經不是非常多了.
為什麼一直都瘦不下來?
想要在一個半月瘦6公斤左右...
大約是一星期一公斤...
有可能嗎?
因為還是學生.
一定三餐都要照著吃.
個人覺得不吃是不健康的減肥方式.
但是該怎麼減才會真的有減到?
是該在做些什麼運動之類的嗎;o
可以請各位幫忙建議一下或是有經驗的人協助一下:-*
謝謝!
...Show moreUpdate:
呃... 有關於這舞蹈來說呢... 並不是現在才開始的...
舞齡最少也有7.8年以上了:PP
瘦不下來是因為...到底是因為運動量還不夠,還是說...還是吃太多了:o
因為舞蹈..所以希望自己更瘦.
不想再被說胖了.
...Show more

Tags: 健康

All Comments

By Christine
at 2012-06-16T07:58

版主你好哦毛毛很高興為你解答 ^______^
關於版主的問題呢! 毛毛也感同身受呢!
以前毛毛的朋友在也想要減肥可以穿上美美的衣服也可以交到男朋友等
但不知道從何下手便在知識+發問結果回答的10人中有8人是廣告真的很囧
版主減肥需要極大的毅力千萬不能想說啊算了我明天在減或是等我把眼前這個吃完吃完後再開始減
NO!!! 大錯特錯! 因為這樣的心態會導致越來越不想減肥ㄛ !
減肥分很多種像是急速減肥法
3日蘋果餐 3日鳳梨餐吃肉減肥法吃菜減肥法節食減肥法
這些減肥法短期真的可以瘦到3kg左右但是請版主千萬不要用 !!
毛毛的朋友之前就用3日蘋果餐 3日鳳梨餐不碰澱粉減肥法 (都不吃澱粉) +上大量運動
瘦是瘦了可是很容易貧血體力不支更可怕的是復胖比減肥還要快 !
例如你減了2個禮拜瘦了10公斤那你減肥完回歸正餐復胖的時間就是2個禮拜!
版主想瘦的話一定是希望不復胖的瘦對吧
如果你一開始減肥減很快然後馬上恢歸正餐(沒有吃甜時只有吃三餐ㄛ!)
就有可能嚴重復胖了而且復胖的體重都是脂肪假設版主減了10公斤原本的10公斤可能是肌肉復胖的10公斤就都是脂肪囉!
以1個例子來說 1個170公分 60公斤的女生a 和另外1個相同體重相同身高的女生b
a女生她的體重禮肌肉比占比較多 b女生的脂肪占比較多明明是相同體重可是從外表看起來 b女卻比a女胖很多呢!
另外就算版主用健康減肥法瘦下來了! 但是回歸3餐卻還是有些許的復胖為什麼呢?
原因就是因為版主在減肥的時候代謝率下降了所以減肥不光是減肥而已
完整的減肥有包含減肥期+維持期維持其相當重要
維持其就是減肥完後在維持其的期間內都不可以胖! ((但是人的體重1天正常變化在0.5~1公斤是正常的但還是要注意ㄛ
至於維持其有多久呢? 好比版主減肥減了6個月減完了那維持其就是6個月! 沒錯減肥時間多久維持期時間就多長所以減肥減了6個月+上維持期一共1年ㄛ
還有我們減肥的時候不可以只看體重ㄛ體脂肪也相當重要為什麼重要呢剛剛毛毛在上面說過了同樣身高體重的女生體脂肪比較多的女生外表看起來就比較胖了
還有減肥要怎麼吃才會健康呢?
早餐：以高蛋白的食物為主例如水煮蛋半粒+全麥吐司在+低脂牛奶或無糖豆漿
為什麼要全麥吐司不能一般白吐司或牛奶土司呢? 因為啊都是澱粉!土司也可能會越減越胖ㄛ ! 因為2片白吐司就等於2小匙的油呢
午餐：以五穀飯造米飯為主真的沒有的畫在選擇白米但毛毛還是推薦前面2樣犯的分量大概就是比自己的拳頭在小一點去吃喜酒時不是都會有裝調味料的小碗? 差不多就那個碗的1碗的分量
再來就3分蔬菜1分肉肉的份量就是自己手掌的大小肉的
排列為：魚肉→雞肉→牛、豬肉 ((牛豬肉是最不好的以魚為主比較好
菜的話不可以太油太鹹有些人減肥會乾脆到素食餐廳吃但是現代人都愛吃肉所以素食餐廳可能就把菜做的很油 +很多調味料也會比較好吃，所以版主要小心ㄛ
晚餐：越低熱量越好 ! 因為離睡眠時間很近熱量會囤積在體內可以吃燙青菜、水煮雞胸肉、水果(蘋果1顆或是水梨1顆或是芭樂1顆或是鳳梨鳳梨功效蠻好的ㄛ也可促進腸胃乳動) 吃沙拉也可以但是不可以+調味醬! 因為沙拉的醬都是用油製作的小心越吃越胖!
p.s 晚餐越早吃越好ㄛ ^ ^! 8點後千千萬萬不可以在進食了毛毛的朋友減肥是5點半就不在進食
提醒版主知識+有些人回答的減肥產品進可能就別去嘗試! 因為啊很多減肥產品都是你一吃就要一直吃停下來就嚴重復胖復胖的都是脂肪! 很危險呢不然那些知識+回答減肥產品的人知識等急不是都很低麻不然就是不公開知識檔
還有還有若1個157公分的人體重卻70公斤那他可能有10~20的多餘體重
所以在減那10~20公斤時會比較快等後來越來越慢的時候就可能已經快要接近你的正常體重囉
所以瘦的女生才比較難減
還有減肥千萬不能心急若1個月減10公斤那太快了可能很快就會復胖ㄛ
正常減肥是1個月3~5公斤超過1點點也是沒關西拉

但減肥減太快到最後變慢的時後當然也回開始意志消沉而且減太快的話身體代謝也會變慢這樣恢復正常飲食就馬上爆肥
若版主減完重後千萬要記得維持期唷!非常重要呢
因為維持期就是將你減肥時的減肥細胞轉換回原來的細胞
因為減肥時一定會減少熱量這時我們的大腦身體都很聰明為了預防你餓壞會把代謝率為了預防你餓壞會把代謝率下降呢!
還有減完肥不可以馬上恢復之前的飲食ㄛ
要慢~慢~慢的恢復因為你的身體還沒來的急反應回來
雖然毛毛不是什麼減重達人但是減重知識當然也比一般人多因為毛毛也曾減肥過! 所以這方面也懂蠻多的上面那些就是毛毛一字一字打出來的若版主還有問題可以來信毛毛很樂意幫版主解答^ 　^

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AB06272235/o/1512061605...

圖片參考：http://vlog.xuite.net/_a/MjE1Nzc2Mg==&ar=1&as=1&vo...
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By Kama
at 2012-06-17T03:27

想要減肥瘦身其實也可以很簡單，只要維持良好的生活習慣，
作息正常，避免暴飲暴食，盡量少油少鹽，維持清淡的飲食，
加上選擇健康天然的減肥產品做輔助，搭配簡單溫和的運動，
兩個月後我很輕鬆的瘦下14公斤，也沒有停滯或復胖的問題，
我選擇的瘦身產品是ⓢ美人的豪華心動組合，超優惠又划算!!
裡面有SosOla超-纖-素+超◇纖◆錠、活♫力纖♫錠、速_纖益_菌群、
草本=超纖=膠囊+纖<美>茶，總共6種產品來做搭配，瘦身效果更快!
剛開始我先使用超-纖-素+活♫力纖♫錠來縮小我的食量，減少熱量攝取
一個月後我瘦下了5公斤，體內的宿便及水腫問題也改善了!!
接著我使用速_纖益_菌群+超◇纖◆錠+草本=超纖=膠囊來加強我的瘦身速度，
崩解體內囤積的脂肪，達到油切的效果，增加身體新陳代謝，
第二個月我瘦下了9公斤，整個人變的超輕盈，精神氣色都變好了
現在我愛上了瘦下來的自己，再也不想要復胖，回到過去的身材
所以我都持續使用超-纖-素來維持我的身材，也可以定期清除體內宿便
PS.纖<美>茶我平日都泡來當開水使用，甘乾甜甜的很好喝^-^可以回沖唷~
分享我的瘦身經驗給你，希望有幫助到你!!!
想了解產品，附上網址➟http://jahbil.notlong.com/
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︱田︱田 ★● ● ‧. ﹒★.
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By Zora
at 2012-06-19T08:30

我自己是遵守以下小秘訣的唷～
早睡早起，經常熬夜容易發胖
多喝白開水，一天至少2000mL
餐餐要正常吃，不可節食喔~ 七八分飽就可以啦
零食、點心千萬碰不得，尤其是宵夜一定要禁
重口味飲食習慣要改為清淡點
過油、過鹹、過甜、過辣都要避免喔
不愛喝水就喝無糖茶類吧
多參加戶外運動
輔助食品是我的小幫手
　　餐後睡前一杯香港修身減肥咖啡
　 http://weight-info.com/
餓時可以吃水果，
　　蕃茄、芭樂、蓮霧都是熱量低的水果唷
也可以吃7-11低熱量關東煮，但不可喝湯，
　　吃的時候可以先過水
就是這樣子讓我瘦下13公斤的
相信你也可以的哦，歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/
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By Selena
at 2012-06-19T00:42

胖了8年的我,一直以來的我超會吃,常常去吃到飽餐廳
也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,
用過少吃多運動方式 (跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…
沒多久就把所有努力給白費…
想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重
後來好朋友帶我去一家健康早餐店,透過營養均衡的奶昔(素食可),
讓我一路減到標準體重73KG (沒有停滯期^^) 努力達成不復胖的目標!!!
^0^~人變年輕了精神體力也更好
體重控制可以很簡單不需要挨餓
透過均衡營養充足休息愉快心情適度運動
努力一陣子讓您輕盈一輩子
夏天已經接近中你準備好了嗎^0^~
減重是攸關健康的大事，近幾年來在台灣已成為全民運動，但必須跨越的瓶頸有以下幾點：
1.是否已準備好？太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因？原因不去除，無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略？
方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止？有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果，絶對不復胖？
體重控制是一生志業。
您是認真的嗎?決定開始之後讓我協助您
歡迎到我的網站逛逛
http://www.aaron333.com/
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By Emma
at 2012-06-18T06:30

吃清淡一點，少量多運動，多喝水。

By Wallis
at 2012-06-20T21:06

其實你並不胖阿...我有幾位同學身高體重都跟你差不多呢!!
有在學舞蹈已經是不錯的調整體態的方法,只是效果並不會立即展現,而是漸漸的...
但一定要持之以恆
建議你每天早上提早半小時起床,在家附近的走道或公園等跑一跑運動一下
然後零食等油炸類的食物最好都不要吃
可以把飯菜裡的肉減少,蔬菜類增加
飯前可以先喝一晚"清湯"讓自己的胃有飽足感,才不會吃得太多
然後吃飯不要吃得太飽,飯後水果是一定要的!!
晚餐可以少量沒關係,但不要都不吃
睡前可以做一下仰臥起坐,或是"抬腿"可以瘦屁股和緊緻大腿線條喔(而且要每天)
飲料可以改成白開水或油切茶(便利商店有在賣的)
然後椅子不要做太久,屁股會變大~~
一個月瘦六公斤老實說有點困難,畢竟不吃飯或吃減肥藥是不太健康的
而且我個人認為體重不是重點,重點是外觀看起來不要太胖就ok
妳說妳現在還在發育,代表還會長高喔!!長高的話體型自然會拉長,只要飲食有節制的話,就不會變高又變胖嚕!!
然後,要長高的方法就是每天早上一杯牛奶,11點前要睡覺,熬夜會長不高唷
以上是我給妳的意見^^我說的減肥的方法都是我現在有在做的,希望對妳有幫助!
2012-06-16 22:18:23 補充：
想要瘦就要持之以恆!!!記住,不能半途而廢喔!!!
運動~~~持之以恆~~~至少做個半年吧
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By Hedda
at 2012-06-17T15:50

你有在運動是真的很棒了!!
重點就是在吃!!以及水量的攝取囉
晚上一定一定一定要盡量少吃
每天至少喝水2000cc 才又幫助!!!
你要快速受真的不容易!!
要瘦這麼快~我覺得最快的就是代餐...
其他要瘦這麼快....不太可能
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By Kumar
at 2012-06-19T22:20

這邊推薦一個瘦身的好方法!!
我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔！!
因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。
當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。
我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!
因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
免費註冊就可以使用囉！
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
http://goso1.fasobook.com.tw/ 線上飲食日記網，減重日記網
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By Harry
at 2012-06-16T11:54

我每天快走兩個小時
做瑜加四十分鐘
很有用喔
瑜珈可以雕塑身材
快走或慢跑可以增加肌肉
而且就算體重沒降
周圍的人都說有變瘦
可以試試看
不然晚上吃少一點吃滷味關東煮晚上盡量不要碰澱粉
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