〝健康〞減肥方法（廣告勿擾） - 生活
By Agatha
at 2009-04-13T00:00
at 2009-04-13T00:00
Table of Contents
我今年國三了
身高155 體重60
我的生活習慣，每天起來不一定會吃早餐,去學校都坐在椅子上哈啦不動的,放學就是玩電腦,玩完就洗澡睡覺。(大概是這樣)
1.能不能幫我規劃生活作息阿？沒辦法的話這題可以不要理我>"<
2.到底該如何開始做出第一步的減肥步驟！？
3.三餐到底要吃些什麼？
4.做家事可以減肥嗎?
5.三餐吃鳳梨連續兩天真的可以減2.5公斤?深體會不會負荷不了?
6.咬口香糖聽說會讓臉部兩邊肥肉下垂！？
7.在家裡可以做哪些運動?
8.運動多久休息一次?
（因為怕運動沒幾下就休息無法達到效果又怕運動過度）
9.小腿超級粗的,而且肉又很硬乾怎麼辦?
（聽說肉硬的很難減肥！！！）
10.站著太久腳會變粗嗎?
11.減肥成功的人當初在減肥是抱著什麼樣的心態阿?
12.快要放棄的時候,該怎麼振作起來?
身高155 體重60
我的生活習慣，每天起來不一定會吃早餐,去學校都坐在椅子上哈啦不動的,放學就是玩電腦,玩完就洗澡睡覺。(大概是這樣)
1.能不能幫我規劃生活作息阿？沒辦法的話這題可以不要理我>"<
2.到底該如何開始做出第一步的減肥步驟！？
3.三餐到底要吃些什麼？
4.做家事可以減肥嗎?
5.三餐吃鳳梨連續兩天真的可以減2.5公斤?深體會不會負荷不了?
6.咬口香糖聽說會讓臉部兩邊肥肉下垂！？
7.在家裡可以做哪些運動?
8.運動多久休息一次?
（因為怕運動沒幾下就休息無法達到效果又怕運動過度）
9.小腿超級粗的,而且肉又很硬乾怎麼辦?
（聽說肉硬的很難減肥！！！）
10.站著太久腳會變粗嗎?
11.減肥成功的人當初在減肥是抱著什麼樣的心態阿?
12.快要放棄的時候,該怎麼振作起來?
All Comments
By Connor
at 2009-04-17T20:03
at 2009-04-17T20:03
為什麼要這麼做~
以下有詳細說明
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴..
By Christine
at 2009-04-17T07:03
at 2009-04-17T07:03
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By Frederica
at 2009-04-14T16:07
at 2009-04-14T16:07
學生減肥法【超商豆漿減重食譜】 ‧早餐：無糖高纖豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 +一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1) ‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）(減肥忌吃炸的和甜食) ‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc + 一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1) ‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。早上10點和下午3點若餓可吃一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)最好是蕃茄若是蕃茄只要餓了就可吃.但是不過量. 運動最好是快走或跳繩. 照這方法吃連續1個月可瘦約8公斤喔要加運動喔 .
我的部落格有很多的方法.
不是減肥藥喔.
By Bethany
at 2009-04-15T21:51
at 2009-04-15T21:51
叫做: 懶人減肥法
簡單來說
就是每餐都要吃~且均勻
可以你在吃時~每一樣菜都比之前少夾一口
少盛一口飯~~~不要小看這口飯
一個月可以減少不體重
積少成多
但有個條件
零食~餅乾~宵夜....不可以吃
還有一點~如果你不能可制你夾的菜量
你可以考慮叫別人幫你裝在便當
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