【急】國三生要瘦身怎辦?20點噢ˇ - 生活

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By Edwina
at 2007-12-11T00:00

Table of Contents

目前我國三
 因為要準備考基測了,所以運動時間不多ˇ
 像是跑步那類…要出門ㄧ次做很久那種都不太有時間@@
 放學回家大概6:00 出門補習大概6:30@@
 中間時間就吃飯ˇ看電視@@
 回家大概都快11點惹ˇ
 所以運動到的時間真的不多ˇ
 大概現在就是睡前做一點運動!類似那種抬腿壓…那種可以在家做的。
 有控會踩那種腳踏車[ 運動器材的那種 ]1小時。
 晚上也盡量都不吃了ˇ
 可是我想在明年上高中瘦下來ˇ降子好像很困難@@
 請問各位大大,有沒有甚麼妙方可以拿來參考參考呢=ˇ=
 瘦身餐也可以噢=ˇ=
[ 可是食材希望是很容易取得的那種@@ ]
 
 麻煩各位囉!最佳解答有20點噢ˇ
Update:
 因為大家回答的都還不錯ˇˇ
 太難選惹@@
 所以就交付投票囉ˇˇ
Tags: 生活

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2007-12-12T01:04
板主您好
肥胖就像頑疾,要防止一肥便不可收拾的局面,還得多多預防。可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單,所以還得從長計議,發掘日常習慣的新功能,成為最懶卻最有效的減肥法。
  日常習慣1:先湯後飯
  新功能:最後吃主食可減肥
  減肥原理:進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念,而且可以減肥,這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序,會不容易感到餓,並減少吃零食的慾望。
  實施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感;接著吃蔬菜類,相比拌了沙拉醬的蔬菜,更應先攝取煮菜或炒菜;然後是主食,麵包、米飯排第三位吃,肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
  日常習慣2:一日三餐
  新功能:保持一日三餐有利減肥
  減肥原理:有的人認為,省去一餐飯就能減少熱量的攝入,這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說,這頓飯不吃,下頓飯你會吃得比正常進食量多,而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
  實施步驟:堅持一日三餐,只是調整進食習慣。
  日常習慣3:吃飯“磨蹭”
  新功能:減速“食用”可減肥
  減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議,用餐時間控制在20分鐘以上,要慢慢進食,這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為,餐餐吃快餐,習慣連在家吃飯也像賽跑似的,這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人,往往胃腸並不好,還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
  實施步驟:換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食,使你不會一下子夾太多菜,因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子,以便養成充分咀嚼食物的習慣。
  日常習慣4:緩慢下咽
  新功能:加長咀嚼時間可減肥
  減肥原理:通過少量的進食產生飽腹感,並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽,久而久之成為一種習慣,雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀,一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風卷殘雲。一不小心就吃得過快且過多,營養過剩。
  實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多,但只要細嚼慢咽,讓食物在口中停留的時間越長,越能得到飽脹感。
  日常習慣5:飯後刷牙
  新功能:防吃零食,幫助減肥
  減肥原理:為了消除饞嘴的不良習慣,正餐後馬上刷牙是不錯的方法,或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它”的想法。
  實施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖,也是值得的。平時愛吃甜食的人,不妨選擇水果口味的牙膏,讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊,據說這也被證明有抑制食欲的作用。 (QQ)
圖片參考:http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg
這是一組不需要啞鈴,甚至不需要穿鞋子,用不著離開家,離開房間,只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操!堅持下去會讓你的肌肉更長,皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧!
減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。保持姿勢,雙腳一齊用力併攏。放下雙腳,回起始位。重複5~10次。
 
圖片參考:http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考:http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg
減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥,後背繃直,用前臂和腳趾支撐身體,頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部,使身體成倒V字狀,頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5~10次。
 
圖片參考:http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考:http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg
減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下,趴在長椅上(床沿),左腳放在地面上,左腳尖與肩在一條垂直線上,向後伸右腿,挺胸,雙手支撐起身體。
上官雲相
Olga avatar
By Olga
at 2007-12-13T09:00
我都是利用綜合酵素來瘦身的喔!
方法很簡單,不用麻煩的菜單,不用計算熱量,就算大吃大喝後只要搭配綜合酵素去分解吃下的食物熱量與脂肪,久而久之,不但嗯嗯正常、順暢,體重也自然輕了許多呢!當然我還是有搭配簡單的運動,多走路,仰臥起坐,再家裡可以輕鬆做到的小運動,流一點汗,讓自己代謝再快一點,就是這麼簡單!也不用花大錢去診所,去醫院計算熱量等等~像我一直都是吃這家的綜合酵素,推薦給你嘗試看看!
正常三餐飲食外,體重沒有上升反而還下降了!
參考資料的網站有免費試吃,可以去試試囉~
*以下是幫你找出酵素對人體好處的專家實例建言:
酵素專家學者的證言 -
*食物酵素是大自然的恩賜,可協助身體達到和諧狀態,整體健康改善,疾病自然遠離。(營養學博士-楊乃彥博士)
*酵素具有排毒、解毒,提高身體免疫細胞防護功能。(台北醫學院教授-董大成博士)
*酵素對癌症,內臟疾病及美容等,均有維護健康功能。(日本-藤本大三郎博士)
*東方人愛吃熟食及大量的鹽,這些都會影響酵素的活性作用,所以東方比西方人更需要補充酵素。(美國生化及營養學-艾渥哈維爾博士)
*酵素好比細胞的貨幣,沒有酵素就沒有生命。(1997年諾貝爾生化獎-波以爾博士)
酵素能治病的六大種作用(摘自醫學博士森田義雄的報告)
1.調節體內環境:使體內血液呈弱鹼性,清除體內廢物,保持腸內細菌平衡,強化細胞、促進消化、加強自癒力,維持身體內環境的平衡。
2.抗炎作用:發炎是部份細胞受傷的部位,細菌築巢生長,治療發炎是酵素搬運白血球,使白血球功能良好,給予受傷的細胞力量。
3.抗菌作用:酵素可以促使白血球殺菌,本身具有抗菌作用能殺死細菌;另外也有促進細胞新生的作用。
4.分解作用:酵素的重要功能,可清除患處或血管中聚積的廢物,恢復正常功能,還可幫助消化、吸收食物。
5.淨化血液:把血液中的廢物排出體外,分解發炎病毒,分解造成酸性血液的膽固醇,使血液呈現弱鹼性,永保血液循環暢通。
6.細胞新生作用:能促進細胞的新陳代謝,增強體力,促使遭受破壞的細胞新生。
酵素位於人體中的作用(摘錄自青春出版社 “酵素健康法”一書)
一.消化食物
  人必須吸收營養,生命才能延續。而人體所需的各類營養素皆需經由食物中攝取,但是涵蓋在食物中的營養素,依照原來的形態是無法被我們人體所吸收的,因此,首先需經過消化的過程,在這階段裡,酵素會發揮很大的功能。
因為酵素是擔任消化工作,所以可以在短時間內輕易的分解食物,這是一連串的蛋白分解酵素所產生的作用。食物從口腔經食道、胃、十二指腸、小腸、大腸,受到三大類酵素(蛋白分解酵素、碳水化合物分解酵素,脂肪分解酵素)作用,使食物分解成微小的粒子,被人體吸收。
二.製造熱能的原動力
  被體內所吸收的營養素,一部份經過肝臟,輸送到全身的細胞裡,成為生命活動的重要熱能源。但是被吸收的養分並不是直接變成熱能,而是在體內經氧化過程,才轉變成為熱能。
酵素在氧化的化學變化過程中,擔任相當重要的工作,它使氧化經過很多階段,緩緩進行,而營養素氧化產生的熱能,不會一次就消耗殆盡,它們會儲存在細胞中,然後依據需要慢慢放出來使用。
三.掌管新陳代謝
  人體中的細胞具有新陳代謝作用,由於酵素的媒介作用,才能使細胞分解與合成的一切化學作用緩慢進行。因此只要酵素的功能不發生異常,細胞內的新陳代謝就能順利進行。
假使酵素的活動發生異常,就會產生種種疾病。人的身體是因新陳代謝而不斷地更生,不管經過多少的改變,仍不會改變。這是因為每一個遺傳基因中含有一個酵素,透過酵素的作用,遺傳基因就能循著一定的化學作用反應。
酵素是人體本身所產生具有催化能力的蛋白質,人體每個器官都少不了酵素,酵素能幫助消化食物,加速營養及熱量的吸收,強化白血球的抗菌功能,消毒殺菌,輔助紅血球吸收鐵質,分解並排除血液中之毒素及有害物質,淨化血液,暢通血管,活化細胞,讓肌膚有彈性,防止老化,將酸性體質轉變為健康的弱鹼性,
酵素還有助骨骼和神經組織吸收磷質強化系統,適當的補充酵素,能將人體內的腸道及胃壁清除乾淨,排除積存的宿便,毒素及有害廢棄物,補充人體不足的酵素,讓身體維持在最佳狀況,且無任何副作用。
搭配一些簡單的運動,其實要瘦身真的很容易呢!
John avatar
By John
at 2007-12-12T01:04
你好
我是一個專業的減重教練
如果你有減重的需求
可以到http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp
來看看喔~!
對你ㄧ定有幫助
如果你願意把吃飯的錢轉移到一個可以讓你減重和健康的替代品,你就到網站來看看吧!賀 寶芙玩美館-健康減肥 http://www.one-mei.com/rosario/ppdtlist.asp
Kyle avatar
By Kyle
at 2007-12-14T23:07
除了飲食外要以運動為輔助,
健康有效的體重管理
可以選擇寒天米,
http://www.monday.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=71...
不用改變您任何習慣,
簡單健康又輕鬆.
Dinah avatar
By Dinah
at 2007-12-14T13:50
最近突然想到要減肥所以進來逛逛~~見到大家的方法都不錯所以都想試試看~~但是減肥達人你的方法或許我不知道但是.....你第一點就問題喔!
最近有看到新聞網頁有報導~喝水過多會導致身體病變~~其實我也不是很瞭解啦~~~可是我知道水要多喝但是不能像你那麼多喔!
我這並不是要打壓你或是怎樣的~只希望你注意一下水到底要喝多少才會健康又減肥! ^^~
口說無憑~~我去找到網址了
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071120/17...
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071120/11...
Ina avatar
By Ina
at 2007-12-14T21:42
我知道有很安全產品減重但只有美國有 我朋友用得很好
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美國 Amy ([email protected])

請問哪裡可以買到HolloKitty的桌墊?

Yedda avatar
By Yedda
at 2007-12-11T00:00
請問哪裡可以買到HolloKittyㄉ桌墊?是要書桌ㄉ不是餐桌ㄉ。其他美麗ㄉ桌墊也可以選擇請各位大大提供謝謝

很早以前的3槍投影機不知還有沒有賣的價值?

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By Valerie
at 2007-12-11T00:00
我家有一台在民國77年買的3槍投影機,最近他已經有些故障顏色變的怪怪的,他非常的大台,想丟又感到可惜以及不方便,想請問他是否還有賣的價值�� ...

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它的英文單字需看的地方只有二大部份嗎?
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