Re: 請問關於睡覺 - 時間管理

關於睡覺，
先說我知道有科學根據也有親身經歷的，
就是床的硬度。
床最好是硬面（如木板、鐵板或什麼板的床），
上面再加墊被，
彈簧床對身體的支撐性不夠，容易愈睡愈累，
像我睡慣木板床去睡彈簧床就會全身痠痛。


前陣子有學中醫武術的朋友說過，
枕頭的高度跟軟硬都很重要，
平躺的話那個支點最好在玉枕穴
（即枕骨下凹，後腦杓大約下面算來1/3處凹陷的地方），
（後來自己實驗枕頭弄高點或低點真的會讓支點跑開...）
總之，若支點不在那兒，壓迫到其他穴道，血液（、經脈）容易不通，
人的身體就會自動想調整姿勢，睡眠就會稍被打擾而品質下降。

側躺的話，最好把頭墊到脖子跟床平行，
也就是頭不要下垂或向上歪，那樣氣血容易不通，
同時腰間最好墊個東西，把腰部側面的空洞補起來，
這樣睡覺時脊椎就不會歪歪。

還有側躺和趴著睡時，一般耳朵順其自然的話，
壓久了不太好（好像是會壓到頭部穴道），
可能會愈睡愈累，
最好把耳背翻過來把耳朵蓋著睡，還會順便按摩到耳朵穴道。

嗯...我知道的就這樣囉，
如果有那位前輩要指正補充，
或有西醫觀點可以對照的，
還煩勞大家了。


※ 引述《molax (我是認真的魔拉差)》之銘言：
: 其實我之前也有這樣的問題
: 但最近改善很多
: 我不知道是不是我的心理作用
: 不過做法很簡單所以我想我分享一下給各位試看看
: 先說一下之前的狀況好了
: 當初我為自己訂的計畫是二點睡七點半起床
: 但別說我兩點睡了 有時候一點或十二點睡
: 還是每天都睡到九點多而且從來沒聽到鬧鐘過
: 直到幾個星期前的某天
: 我終於被鬧鐘吵醒了!(感動T_T)
: 刷牙洗臉的時後 我一直努力回想昨天我做了什麼事
: 為什麼難得今天起得來?
: 最後我發現改善我一睡不醒的方法竟然只是睡覺時頭比平時高一點而已
: 我把枕頭稍微放到牆上讓枕頭有點斜斜的
: 然後再躺上去睡 就這樣我按時起床的次數越來越頻繁(當然不是落枕之類醒來的啦-_-)
: 自己也覺得相當不可思議@@"
: 不過這完完全全沒有任何科學根據啦
: 可能只是我單純的心理作用
: 也可能是因為考試逼近使我不敢賴床之類的
: 但是這個方法這麼簡單我也覺得似乎很有效
: 所以還是分享出來給大家聽看看囉:)
: 如果沒效別打我啊Orz....
: 也許在試的時候把它想成喝符水治百病一樣
: 用心理說服生理說不定就真的有效了XD.....

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我的小狼窩
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