Re: 睡眠問題 是我時間規劃障礙 有人跟我一樣嗎? - 時間管理

※ 引述《savageboy (宿舍好熱啊!)》之銘言：
: 我一直很羨慕那種可以瞬間入睡 而且很難叫醒的人
: 因為我每天躺在床上至入睡的時間 幾乎都很長
: 常常過了半小時都還沒入睡 有時甚至更久
: 就算睡著的話 也常常因些小聲音就醒了 像隔壁關個門 路上機車聲 走廊講電話等等
: 睡眠品質很糟 起床總覺睡不飽
: 所以這就很糟 規劃好時間 在預定的時間躺在床上 可是我睡眠很難控制
: 搞的隔天會沒精神 如果睡久點 就影響計劃 準時起來 又整個沒精神
: 這個問題在網路找找資料 說睡前拉拉筋 深呼吸 奇異果 精油 泡腳 氣功 巴哈...
: 等啥鬼的 都隔空抓癢 整個讓人很沮喪
: 去睡眠協會找資料 好像醫生也不關心這問題 真是...
: 不知道有人跟我一樣嗎?
: 我已經開始相信 睡的好的人是因為命好
: 而且我想問問 是不是睡眠品質好的人 會比較專心 唸書做事情比較有效率

我建議你可以去看醫生，掛身心科或是家醫科，現在我的失眠問題已經解決了，

我已經失眠9年了，直到去年看醫生，現在已經沒有失眠。

你知道失眠需要治療，而要治療必須從多方面下手。從三餐來說，要飲食均衡。

從健康來說，要有充足的睡眠時間和早點睡。從運動來說，至少可以去慢跑。

以上是從生裡面來說，而心理層面來說，有可能是壓力，例如要上台報告、

要期中考和與同學之間的相處不愉快，就心理層面來看的話，既然知道有哪些問題

就應該容易去克服，像是你很害怕上台報告，那應該就要很早的時候開始準備，

而不事等到前幾天才開始緊張。

而從睡眠環境來說，有的人很怕光，有的人很怕一點小聲音，所以可以選擇帶眼罩

及耳塞還有關燈。

而從睡前來說，應該要做一些放鬆的事情，不要在看一些會緊張的東西，這時應該可以

放點輕音樂，然後舉舉啞鈴或是仰臥起坐等等的運動，但要注意，不要做超過身體負荷。

如果以上都沒效的話，可以去看醫生，其實醫生跟我說的話都一樣，而且講得都還沒我

詳細，你可以叫醫生開助眠藥給你，這種算是比較輕微的睡要障礙藥物，

保證讓你呼呼大睡。


以上算是治療失眠基本的方法，你可以去試看看。






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