Re: 有人有去學過記憶訓練嗎?? - 時間管理

記憶力是可以經過訓練的 ^^

我們剛上完人因工程的課程，花了幾堂課是在講人的記憶力




人的記憶分做短期記憶、長期記憶還有感覺記憶，
看你要加強哪個部份，再針對你所需要的部份去做訓練。

長期記憶指的是一種永久性的記憶儲存
短期記憶指的是工作記憶，就是你拿來處理、企劃的暫時性記憶。
感覺記憶指的是暫時性由感官所傳來的資訊記憶，


而學習是用到我們人腦的長期記憶，所以我只講長期的部份。



學習→把經驗記憶並持續加以累積。
學習、記憶、遺忘，通常都是針對長期記憶。


與記憶與遺忘有關的，至少有三個動作：

1.編碼(歸檔)

我們把在人類記憶中，資料分類的方式叫做編碼化；在編碼化之前，
必須先加以認知，了解其特徵，決定其儲存位置，才能進行歸檔的動作。

資料歸檔的過程與經驗有關，當經驗愈豐富的人，他的效率就會愈高；
所以經由許多種不同形式的學習、累積經驗，可以幫助更有效率的將
資料編碼化。


2.儲存

長期記憶第二個必須動作就是儲存資料。就像把文件歸檔是整理在文件
櫃中妥為保管而不是隨意亂塞。人的長期記憶儲存資料方式與文件儲存
的情形很像。


3.尋回(提取)

長期記憶的第三個動作是尋回。如果要找一個文件，我們首先要知道文
件放在哪裡、歸於哪個類別。如果是另外一個人要來找他放的這個文件，
可能就要花時間一個個類別去找。有時人們為了回憶資料儲存的位置，
而得一一回憶起當初是如何把資料建檔的。





「遺忘」發生在可能是上面三個動作之中，有其中一個失敗。本來人們以
為遺忘是因為沒有使用或衰退造成的，未使用和時間有關，因此長期記憶
之所以發生遺忘，與儲存不當有關，而與歸檔尋回無關。發生遺忘的原因
可能跟學習後的過程有關。

人們對一開始所學的作事方法，不會輕易改變；因此設計者要特別小心事
前之干擾，在設計新系統時，儘量減少事前干擾效應。
例如用習慣注音輸入法，都是用輸入字音，改用無蝦米等用拆字的輸入法
學習效果一開始會比沒學過的人來得差，會特別排斥。


目前是認定人腦的長期記憶是無限大，
人們會遺忘了什麼事，並不代表這件事的記憶已被消除，而可能只是人們
無法尋回，很多時候，是由於所採取的策略不正確所造成的。如果依照當
初學習的方法去進行，可記起許多事。

有些回憶在人的無意識下，會刻意被遺忘、將路徑塞住，Freud把這種現象
稱作「抑鬱」。另外，還有大腦受傷、疾病或年老，都會引起失憶。


-----------------------以上為記憶的簡單介紹----------------------


-----------------------下面要開始講記憶法了----------------------

接下來

一開始我有講到記憶是可以經過訓練的沒有錯，

對於提升記憶的技巧早在西元五百年時，希臘詩人西蒙奈德就有教人如何訓練了，
現在可能因為電腦發達，資訊爆炸，要記的東西早己超過人腦負荷的關係，
所以好像比較不流行了 :p

記憶是經由意識控制，使原本可能遺忘的資訊被完整的找回，
提升記憶力的方法很多，而且極複雜，基本上記憶術是一種認知表現的輔助工具，
大多是要人把需要記憶的材料加以精簡或組成架構，以利吸收。

己經証實有用的技巧有

精簡化

例如我們國中要背的八國聯軍
「俄、德、法、美、日、奧、義、英」→「餓的話，每日熬一鷹」
或是國小教的，用二隻握拳的手背來數大小月

缺點：可能會因為精簡過多，無法精確的重新組合




重新架構

很多坊間的記憶法都是用這種，其實說穿了也沒有什麼。
方法至少有二種，1.擴大現有資料之涵義 2.用視覺想像法

我看過兩三種快速記憶法都是用掛釘式記憶法，這是1894年英國Brayshaw提出來
的(Hunter,1957)講個例子幫助大家理解 ^^"


來玩看看吧!
我們先把1-5用諧音來記住 例如 1->衣 2->耳 3->山 4->獅 5->舞

然後把數字後面加物品 例如
1.杯子 2.黑板 3.手電筒 4.雨傘 5.貓
接著把上一行的資訊先解釋 然後圖像化到腦中


試試看想像下面的五個畫面:

衣服上放著一個杯子
耳朵貼著黑板
用手電筒照著富士山
獅子拿著一把雨傘
貓咪在跳舞

請再加強想像一次




















請問3是什麼 ?



你有記起來了嗎?



其實有好幾間的記憶法有點大同小異
像是有本書介紹的記憶法是把00-99想成100個物品
02->鈴兒 10->魚鱗 然後用一個故意來串起來 就可以記起來很長串的數字啦~

或是電阻上顏色的記憶應該也算是....

利用掛釘式記憶法，並給予充分時間想像，
人比較記住事情(Bugelski.Kidd.Segman, 1968)

還有很多例子，我怕太長，有點懶的打出來@@"
不過基本上就是上面所講到的.....


----------------------------接下來不是理論 是結論-------------------

我們這次有做一些測驗，基本上，覆誦、分段、使用熟悉的文字是可以幫助記憶的


例如，英文是表音文字，a->z的組合是沒有意義的話，就很難記下來，
根據上面所講的理論，我們可以知道，要增加英文的能力，
可以好好利用音韻與文法來幫助記憶。


有人在教整理英文的字首字尾，就是把「歸檔」這個動作落實，賦予他意義。
自然是可以有效幫助記憶囉。

例如 NTH EDO GSA WTH ECA TRU 跟 THE DOG SAW THE CAT RUN 雖然字母都一樣
但是前面那串一般人就記不起來，

除非你發現他只要移動一個字母就會變成下一句~ 對吧! :)



-------------------------------個人心得意見------------------------

我是覺得，應該要用理解的，然後好好運用我們可以利用的資訊產品，研究出
一套適合自己的分類方式，知道該怎麼找到自己要用的資訊，會比學習記憶法
來得重要 ^^a


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參考書目- 應用人因工程學/作者Robert W. Bailey, Ph.D/桂冠圖書公司

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∩ ∩
咪,我覺得我超可愛滴.... >/////< ◣ (⊙///⊙)
( )﹏＊
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