O型腿有辦法做運動矯正嗎? - 生活

By Tristan Cohan
at 2006-03-28T00:00

Table of Contents

如題...
O型腿
還有辦法做運動來矯正嗎?
有什麼需要注意的嗎?

All Comments

By Hedwig
at 2006-03-29T13:09

最佳解答
網友票選
回答者： ching ( 專家 4 級 ) 34 票 [ 檢舉 ]
回答時間： 2005-08-08 14:19:33

●搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養
1.鞋款選擇～低跟鞋
高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！
2.走路姿勢～邁開跨步走
沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。
3.20分鐘的抬腿
經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。
4.揉捏＋按摩
站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！
5.穿上彈性襪
適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。
睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..
讓血液倒流...有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果
●其他方法...
　　睡覺前大小腿靠在牆上.屁股越靠近越好..
讓血液倒流...有不會血液都充在小腿而有蘿菠的視覺效果
（矯正O型腿之一）
1.躺平，腳伸直
2.左腳膝蓋往胸前靠，雙手抱住停5秒恢復
3.兩腳輪流重覆10次　
（矯正O型腿之二）
1.躺平，腳伸直
2.左腳彎曲放在右腳膝蓋外側，停10秒
3.換邊輪流做重覆10次
（矯正O型腿之三）
1.跪坐著（如日本人坐法）
2.身體向後倒躺於地
3.深呼吸，收小腹，停20秒後恢復
4.重覆10次
O型腿矯正操
1.採坐姿縮臀挺胸，縮腹，張開肩胛骨以胸部深呼吸。
2.雙腳與肩同寬站立，雙手於胸前交叉，腰部大動作扭轉。
3.用繃帶綁大小腿，腳踝夾毛巾。中指按壓後腦與頸交界處穴道，先前傾再後倒做10至20次。
4.雙手置頭上交叉，朝比較不方便的方向側坐，扭轉身體2至3次。
5.坐在地板上雙手拿毛巾張開與肩同寬，左右扭轉身體用臀部前進後退，多做幾次。
6.趴躺彎曲雙膝，吸氣後抬起上半身，眼睛看上再吐氣放鬆，做2至3次。
7.右腳往前伸，彎曲左腳置於右膝上，右手指伸進腳趾間由外往內轉圈，再換腳做。
8.坐在椅子上用繃帶將小腿綁著，不讓腳踝分離，地板舖毛巾，腳尖朝下左右移動。
參考資料：http://407003.24hrs.com.tw/news-paper.phtml?code=7...
參考資料
Yahoo!奇摩知識+
2006-03-29 16:00:18 補充：
§ 雕塑線條，必做O型腿矯正操！　　先自己檢查有沒有O型腿，將雙腳腳後跟和腳尖並攏，大腿之間、膝蓋之間、小腿之間、腳踝之間有空繫的話，妳就是O型腿。置之不理的話，骨骼不僅會歪斜，嚴重的話還會危害身體健康。　　1.採坐姿縮臀挺胸，縮腹，張開肩胛骨以胸部深呼吸。　　2.雙腳與肩同寬站立，雙手於胸前交叉，腰部大動作扭轉。　　3.用繃帶綁大小腿，腳踝夾毛巾。中指按壓後腦與頸交界處穴道，先前傾再後倒做10至20次。　　4.雙手置頭上交叉，朝比較不方便的方向側坐，扭轉身體2至3次。
2006-03-29 16:01:05 補充：
5.坐在地板上雙手拿毛巾張開與肩同寬，左右扭轉身體用臀部前進後退，多做幾次。　　6.趴躺彎曲雙膝，吸氣後抬起上半身，眼睛看上再吐氣放鬆，做2至3次。　　7.右腳往前伸，彎曲左腳置於右膝上，右手指伸進腳趾間由外往內轉圈，再換腳做。　　8.坐在椅子上用繃帶將小腿綁著，不讓腳踝分離，地板舖毛巾，腳尖朝下左右移動。http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120508...

By Mason
at 2006-03-28T19:38

推薦水水買一雙鞋
它是預防O型腿的設計
還有...拇指外翻?[不知道是啥意思]
當初是因為它超日系才敗下來
出門很方便也很好搭
也可以防O型腿
算是不錯的一雙木屐~
加上每天的採空中腳踏車500下抬腿30分鐘
相信很快的就跟O型腿說掰掰囉^^
給水水參考看看囉!
http://www.jpmon.com/jp5/prod_detail.asp?pid=WLM01...

By Connor
at 2006-03-29T23:59

我朋友最近買了一付”日本製美腿修身腳趾環.磁石足指環.告別O型腿.瘦身”的東東，聽說在奇摩上買的（不過不知她開始用沒，效果如何）．．好不容易跟她要的網址．．．供妳參考吧．
參考資料
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e122851...
2006-03-31 08:28:19 補充：
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e126600...

O型腿有辦法做運動矯正嗎? - 生活

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