DSC基礎舉重研習-挺舉 - 基隆

基隆人大家好～～

感謝大家對迪倫教練的支持，之前招的槓鈴團體班順利開成～

教練即將在9/29（六）開基礎舉重-挺舉 研習班喔！

以下為課程內容介紹 https://www.facebook.com/events/2080413872209463/
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舉重動作是訓練爆發力的最佳動作，不論是運動員或一般運動愛好者，都必須要訓練
肌肉擁有＂快速收縮＂的能力，這個肌肉快速收縮的能力就是速度與敏捷的基礎，所
以在訓練課表內一定要加入一些＂爆發力＂（快速收縮肌肉）的內容，可以更＂快
＂一點，畢竟我想應該沒有人想＂看起來很厲害＂，實際上運動能力卻很低落。

【挺舉】結合了上下肢爆發力訓練，絕對是學員要會的動作之一。

初學者也適合，這門課只是初步認識動作、瞭解舉重。本堂課是以教導基礎動作為主。男
生會從空槓20公斤開始，女生從空槓15公斤開始，視學員能力增加負荷。

==【你將學習到】==
1.挺舉所需的動作技巧，包含前蹲舉Front Squat、高拉Clean High Pull、爆發上膊
Power Clean、上膊Clean、借力推Push Press、上挺Jerk。包含怎麼起槓、接槓、槓的路
徑、呼吸、吐氣、視線擺放、身體排列位置...各種細節。
2.動態熱身。
3.重量與次數的關係。
4.不同目的的訓練邏輯架構。
5.目標設定與課表規劃。

課程人數上限：6人(滿3人以上開班)
課程時間：2.5小時
費用：1000元/人
匯款帳戶：國泰世華013民生分行，帳號203502076777，戶名李柏勳。
匯款完畢請私訊您的帳號末5碼、姓名與電話，以利作業。
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歡迎各位對freeweight訓練有興趣的基隆人報名參加喔～

跟教練學習基本功絕對是正確的選擇～歡樂的上課氣氛但又不失嚴謹
是迪倫教練上課的特色，讓大家瞭解自己身體的控制能力，
以及如何可以自主訓練是跟著教練訓練的目標，
以課代訓當然是一種選擇，但沒了教練就失去行為能力絕對不是件好事
畢竟教練不能陪你一輩子但運動絕對是需要持續一輩子的人生大事，

話不多說歡迎來粉專瞧瞧 https://www.facebook.com/DylanStrengthConditioning/

不想馬上報團課或一對一課程也可以報一次性的研習課程
先瞭解壺鈴及槓鈴訓練究竟在幹嘛

想知道更多觀念建立的文章請看 http://dsc.fbgroup.tw/

感謝大家，有問題歡迎私訊詢問唷～




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