About減肥 - 健康

~=~=~=~=~=~=~以下是我親身經歷供您做參考唷~=~=~=~=~=~=~我還是覺得運動最實際唷圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_3.gif以我的實例我是靠呼拉圈和慢跑來瘦身的運動時間不用久(我大概是30分鐘吧)但是一定要每天持之以恆的做唷還有~我建議你早餐跟午餐吃多點沒關係晚餐就真的把它吃的少少的最好煎ˋ炸的或比較油的肉類都不要吃盡量吃比較清淡的，我之前都會固定吃ㄧ盤高麗菜晚餐一定少不了一盤炒青菜囉而我飯都吃的很小碗如果你真的還會餓的

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你的體重很ok了阿如果還想再減重2-3公斤蛋白質含量攝取要在高一點纖維素維生素礦物質可以在提升可以增加排便狀況還有,,你的水量要多要減少的是澱粉類的東西你如果不太清楚要如何吃可以在一天中用1~2餐營養代餐來做取代熱量只有100卡而已其他餐就可以好好的吃一天熱量約在1000~1200卡左右一方面可以幫助身體攝取多種營養素另一方面不必太擔心攝取過多的熱量祝福妳即時通ann0858...

減肥我最有心得了，我已經減超過30次以上有了，什麼我都試過，但我覺得為了減肥對食物的熱量還要這樣斤斤計較，真是是很辛苦!!!因為我以前也是如此，以為少進一點熱量食物就可以瘦身減肥了，結果大錯特錯，有時熱量不足也會虛胖勒!!還有之前我也都每天抬腿抬三十分鐘,踩空中腳踏車兩百下,持續個一個多月結果一點效都沒有...真是氣死我了!!後來我覺得其實減肥也可以很簡單有很快速的唷~只要花一點小錢就可以了，我喝這個一包可以消耗身體