967的減肥心得......6 - 汐止

寫連載文賺P幣??

<<飲食>>

減肥最重要的是飲食的控制

服藥是在其次

這次就來分享一下這段時間我的飲食吧

先來說說醫生所講的一些事情



有人說少吃多動就是減肥的真理

不過這是真理嗎??

減肥應該是

吃對的食物，做對的運動


有些人吃高油脂的東西會胖，但是吃澱粉不會

有些人吃澱粉會胖，但是吃油一點的東西不會

有些人則是吃均衡一點，只要不吃太多就不會胖

知道自己的體質，吃對的東西

自然就會瘦下來




上面那是醫生說的

基本上主要的飲食控制規則我在之前的文章有提過

所以來談談這些日子我是怎麼吃吧


早餐：

一片起司，一顆水果(經常是芭樂、蘋果，也吃過草苺、蕃茄)

之前還有喝一杯無糖豆漿

不過自從豆漿店的豆漿一杯從12漲到15元

再加上早上開始搭我妹的便車後

我就沒加喝無糖豆漿了

不過一大早中正路市場買得到一大包10元的無糖豆漿說......XD


午餐：

在工作的地方

有小廚房、有微波爐

所以只要是上班的日子午餐我就是自己來

買肉、買菜

午餐我幾乎都是吃一份肉(75-100g左右)

一份不比肉少的青菜

肉類可以是豬、魚、雞，牛羊肉可以，但別太常吃

蝦貝類海鮮也是別太常吃，膽固醇比較高一些

青菜就隨意嚕

看買啥就吃啥嚕

另外油脂的部份要注意

別用沙拉油等反式油脂

我有買過椰子油(後來被老鼠偷吃)

現在用的是統一綺麗健康油

特點就是‧‧‧‧‧‧有點貴

ㄜ......不是啦，是都是燃料類油脂

有點貴只是另外的特性，不是控制飲食用油的特性


晚餐：

晚上要上課

所以我晚餐幾乎都是吃外食

話說外食用油幾乎都是用沙拉油

所以菜要吃之前要過水..............................orz

基本上

過過水的菜是能吃嗎........@.@a

所以ㄚ，基本上這個部份的教條我是不管他的

減肥除了要成功也要開心咩

反正後來的結果我有成功

所以啦，只要夾菜時注意儘量把湯湯水水油油別夾入餐盤內

應該就好了

基本上在自助餐我的用餐方式就是兩道菜一道肉

肉不碰油炸的

還有一種我晚餐常吃的外食───滷味

滷點青菜、豆乾、海帶吃ㄧ吃


其他：

什麼

除了三餐外還有其他??

基本上我在兩餐間如果有點餓

我可能會吃ㄧ點水果充一下飢

還有就是破3000cc的飲水量

還有3000cc是需要分散著穩定的喝

而不是一次灌完

還有魚油、B群我都有補充

另外就是晚上睡前的一杯50-100cc紅酒



呵呵

我就這樣子吃度過了五個月

你可能會問我

我有沒有破戒碰違禁品

當然是...................................有

不過我第一個月幾乎是沒有破戒

直到12/31吃我ㄧ個朋友的喜酒

才在醣祿錠跟羅氏鮮的護航下破了第一次戒

之後大概就遇到尾牙、出遊破了一兩次戒

到了過年後

就開始比較常破戒了

不過基本的原則就是

破戒規破戒

量的維持還是要守著

就像之前的豆酥朋泡芙

買了三種口味我嘗遍花了三天

就是限制自己一天一顆.............XD


..........................待續..................................


又是黑暗文時間....XD

話說好像沒有人看到這些黑暗文說......

就當自己在自言自語好了(本來就是在自言自語ㄚ)

還是來說一下：5/6 18:00前接受豆酥朋預定，限量8盒，5/17到貨

面交地還是以火車站跟英皇為主喔，時間5/17 23:00後另約喔


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