967的減肥心得......3 - 汐止

減肥是一項大工程

但我絕對不會說減肥是我一生的志業

那樣太慘了

當然是希望能夠畢其功於一役

話說11/29那天

我走進診所

填了基本資料

量了體重等資訊

然後

挨了一針----抽血檢查

然後就進去看醫生嚕(看到這邊可能有人知道是哪間診所了)

跟醫生談了一下

也確定了近視雷射手術還是不適合一起進行

然後就拿了兩週藥回家等通知服藥

從當天就開始進行部份的飲食控制了

飲食控制的一些注意事項是：

1.澱粉，請說 NO

2.含糖飲料，也請說 NO

3.沙拉油等反式油，請大聲的說 NO

烹調用油最好是 椰子油、橄欖油 等燃料油

4.每日飲水量，最少 3000 cc ，依我100.3 KG的體重

一天的飲水標準是----4000 cc UP

5.每餐要有蛋白質(肉、豆製品、起司等)

6.蔬菜類的量最少要與蛋白質等量，量不限

7.水果類以中、低糖水果為主，基本上就是瓜類水果別碰、香蕉別碰

以巴樂、蕃茄、檸檬等較佳

8.補充必需油(例如深海魚油等富含 Omega-3脂肪酸 的油類)

9.睡前可以飲用 50-100 cc 的無糖紅酒

可以幫助身體在睡眠時維持一定的新陳代謝

記得要吃得飽，吃得飽身體才有力氣瘦

也記得要睡得飽，睡得飽才會瘦得好

...................待續..........................................




減肥診所的名稱是：楊氏減肥診所

診費目前是含兩週的藥費共計2100元

掛號費100元，持學生證者可免之

這些訊息有緣者觀之..................XD

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