20點贈送！懷孕飲食、日常生活注意事項 - 生活

By Aaliyah
at 2012-04-11T00:00

Table of Contents

懷孕六週左右
請有經驗的各位
告訴我應該注意的所有事項
謝謝大家！

All Comments

By Frederic
at 2012-04-13T20:38

孕婦飲食習慣和懷孕前多少會有改變
只要記得〝什麼千萬碰不得〞，〝什麼多吃有益〞就好囉！
千萬碰不得的東西
就我蒐集的資訊(朋友~家人~或有經驗的孕婦跟我講的)
薏仁，蘆薈，太甜的飲料(如：甘蔗汁)，太冷的(如：椰子汁)
還有太過重口味的(如：太辣，太鹹，太燥熱)都不要吃！
多吃有益的東西
牛奶，豆漿，蔬菜類(菠菜佳~有很多葉酸)，水果(柳丁佳~很多維他命C跟纖維)
---
平時因為我不愛喝牛奶，所以我都盡量以豆漿來攝取營養
水果的話，就是看個人喜好囉！我超愛吃柳丁的~因為寶寶聽說會比較白嫩
加上孕婦易便秘~柳丁的纖維多，可有助排便
---
還有，因為剛懷孕的話，其實不用那麼急於吃補品或是攝取什麼
因為一開始寶寶並還吸收不到營養~胖也是胖到媽媽喔~
主要就是少量多餐~不要讓自己餓到就好。
---
還有，如果家人說要燉補給你吃，像麻油雞這類的
通常我是不吃的，就算吃，可以只吃肉，不要喝太多湯
因為麻油雞是給"產婦"吃的，不是給"孕婦"吃的
意思就是，麻油雞適合給..已經生完寶寶~坐月子的媽媽吃
因懷孕後，體質會變，通常孕婦體溫都會偏高，吃太過進補或燥熱反而不好
---
生活注意事項..........
1勤做功課~為成為媽媽的自己做準備
從我自己懷孕後呀...我常三不五時就上網查懷孕資料或是寶寶資料
或是也會上拍賣挑挑寶寶用品~很多都很可愛~心情會很好喔~
但還是建議別在電腦前坐太久~^^
2只要出門就戴口罩
很簡單~因為公共場所有太多細菌或是髒空氣，媽媽要學會保護自己
像我原本有鼻子過敏問題，懷孕後更嚴重~常一有吸入小灰塵就會一直打噴涕
有時後打到肚子都會痛>___<還去婦產科求助~
所以我包包裡都一直備有乾淨口罩~有到室外或戶外就會戴~
3穿平底鞋並放慢腳步
我出門一定都穿平底的~因為我自己容易扭到~
現在懷孕後~我走路都超慢的喔~除了怕自己跌倒外~也擔心被撞到~
出門若有坐公車或交通工具~趕不上時~寧願等下一班也絕不要搶快~
懷孕跑步不但肚子會不舒服~也很危險
因為4個月前肚子其實都不是很明顯~別人也很難發現你懷孕
所以還是認命點~慢慢走~保護自己和寶寶才是上策。
4多加入新手媽媽或育兒社團
最一般像是FB~就有很多社團可以和好多媽媽一起交流
有疑問時也可以馬上問~大家都會很熱心回答你~~~
一方面可以多增加孕期知識~另一方面~也會有便宜的好康可以交流呢！
http://www.facebook.com/groups/212720362122140/
或是
http://www.facebook.com/groups/173901379357936/
要申請加入~可以拿超音波照或寶寶照~或媽媽手冊~私信給管理者就OK嚕
5重物不要搬~高處不要爬~
懷孕後我家事也很少做了~尤其是倒垃圾~因為我家五樓="=太奔波了...
還有任何你覺得會施到力的物品~都不要搬~像小動物或是桌子之類的
6胎神和床母
這是老一輩流傳下來的
胎神..就等於是寶寶的守護靈~通常一懷孕~孕婦身旁就有胎神存在
但是位置不定~要知道每天的詳細位置~需查農民曆~
-
人家都說~孕婦不要在房間動剪刀或針線~是因為~
胎神比較會在孕婦常待的地方出現~你若剛好待在有胎神的地方剪東西
剪到胎神~生出來的寶寶可能就會有缺陷~像是耳朵或那裡缺一角
-
我個人是寧可信其有~但又懶得查胎神位置~
所以我都不剪東西也不縫東西~都請家人代勞~~~~
還有太多事要注意囉~小細節很多~
知識+非常好用~我自己是有疑問就會上知識+查關鍵字
若是比較迫切需要知道答案的~我會直接跑婦產科~
不要怕麻煩~4個月前的寶寶比較不穩定~任何事都要小心再小心
-----
還有~
人家都說3個月前不要講~但我都有講.....
因為要講出來~身旁的人才有辦法多照顧你~幫忙保護你
較吃力的事也會幫你做~相對的~講出來也是為自己好
-
當時我懷孕
我只有跟同事和家人講~因為那是每天都會接觸到的人
加油~有疑問可以再寫信給我^^
2012-04-11 18:39:32 補充：
補充一下：
甘蔗汁其實是很營養的東西~但是前期喝太多~會胖很快(都胖到媽媽)
也因為太甜~孕婦不宜喝太多
我自己很愛喝~但因為怕胖~也不喝了~
聽有經驗的人告訴我~等到後期若是醫生告訴你~寶寶太小~要多增加營養
到時後再喝甘蔗汁吧!
------------
記得冰的東西也不要碰喔~
飲料最好是退到常溫再喝~更不用說冰淇淋或雪糕更是千萬別吃~
------------
最最重要的事~~~
懷孕之後~要開始正視自己即將當媽的身份~
要好好保護自己~
以下情形妳要記得閃遠一點~~~
看到有人吸煙
看到有人在搬東西
看到身邊有人奔跑(我看到有人在我身邊跑~我都會停著不動="=怕被撞到)

By Emily
at 2012-04-12T22:16

整個懷孕期需注意的營養如下－1. 孕婦應攝取均衡的飲食，營養平均分配於各餐中。
2. 熱量－考量國人的營養狀況都不錯，且母體及胎兒的生長在第二期才開始加速，懷孕第一期不建議增加熱量攝取，第二、三期則需增加300 kcal/day。哺乳期增加500 kcal/day。
3. 蛋白質－母體及胎兒的生長在第二期才開始加速，所以第二、三期才需增加10g/day。哺乳期增加15g/day。其中2/3以上的蛋白質，需來自高生物價蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物性蛋白質，如豆漿、豆腐等黃豆製品。
4．鐵質－鐵的吸收在懷孕期會增加30％以上，且月經停止也可節省體內的鐵存量，所以第一、二期不用增加鐵的補充。但懷孕的第三期，胎兒會開始從母體抓取鐵儲存，供出生後三四個月內所需用的鐵。鐵質含量較高的食物，如蛋黃、肝臟、肉類等。
5. 鈣質－孕婦最好在懷孕期，即達到每日鈣的建議攝取量。1000mg/day。
6. 葉酸和維他命B12－是人體製造紅血球時不可缺乏的營養素，缺乏時會造成惡性貧血、生長遲緩等問題。懷孕期間攝取足夠的葉酸和維他命B12可減少胎盤早期剝落、自發性流產、胎兒神經管缺陷的發生。葉酸建議攝取量：懷孕三期每天皆增加200mcg(微克)。哺乳期增加100mcg /day。因為胎兒神經管的密合在懷孕第一期即進行。因此應鼓勵在準備要懷孕的時候，就應該開始補充葉酸和維他命B12。☆含葉酸食物：
1.穀類食品。
2.綠色蔬菜，如蘆筍、菠菜、鱷梨、花椰菜、油菜、甘藍、小白菜，或乾豆，碗豆。
3.水果如柑橘、草莓、甜瓜、香蕉等。
4.肉類：鮭魚、鮪魚。☆含維他命B12的食物：
1.肉類：牛肉、豬肉、腰子、肝。
2.奶類：蛋類、牛奶、乳酪及。
☆在理想體重懷孕下的婦女，其體重增加平均應在10~14公斤左右為最好。所以懷孕期間需注意熱量的控制。
☆其中葉酸和維他命B12的補充非常重要。個人建議可以添加葉酸、B12這類的保健食品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點。
這一組的訴求很不錯：
1.孕寶錠：補充葉酸和B12
2.兒童(孕婦)魚油：幫助寶寶腦部發育，這個魚油不含EPA，最適合孕婦、哺乳婦食用
3.B群鈣鎂：懷孕後，需要增加B群的補充，而鈣鎂更是寶寶必需的。
圖片參考：http://rp2.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
《NOW健而婷》滋養寶平安套組(孕寶錠x1+B群鈣鎂x2+兒童(孕婦)魚油DHAx2)
http://www.pcstore.com.tw/yeslife/M10027531.htm
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Nutrimate你滋美得複合B12+葉酸
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《統一》活力寶典極品深海魚油
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莊淑旂博士女寶福康坐月子組合
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建議可以買本書來先做做功課
圖片參考：http://rp1.monday.vip.tw1.yahoo.net/res/gdsale/st_...
圖解懷孕育兒新百科
http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=535...
注意事項：
1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

By Eartha
at 2012-04-15T20:06

飲食均衡
另外前3個月,一定要補充葉酸喔!預防胎兒腦神經管缺陷,
還有其他媽媽營養品,建議妳可到藥局詢問
前3個月,較不穩定,不要提重,不要做太過激烈的運動
1.為什麼高雄生安婦產小兒科醫院,自然生一定要壓肚呢?
2.為什麼護士都不教妳如何用力呢?
3.為什麼一上產台,就開始壓肚,不讓產婦
自己生看看呢?.
4.現在生成一堆問題,有誰可以主持公道呢?
5.明知壓肚會受傷,為什麼還要壓肚呢?
6.自然生復原是最快的,為什麼快7個月,腹部都還會痛呢?
7.我只知道,壓的當下,我的子宮快脫出,
韌帶快斷掉了
我是在高雄生安婦產小兒科醫院生產,我是自然生產的,生產過程因為醫護人員的大意或者說是不專業而導致後遺症:
1醫生劃到我的肛門口,也縫突出一塊肉,現在陰道內也有肉屑101.1月也因為脫肛,所以我去割肛門
2.產後大出血,3天後馬上叫我出院,難道不能住院觀察1~2天,狀況好在出院嗎?醫院的人到底專不專業
3. 2名護士強力壓我的肚子,導致膀胱脫垂,用錯力又未告知,讓我脫肛. 事後找一些相關資料,連我不是專業助產士,都知道,這樣壓過頭, 產婦是會受傷的,可是我已生完了,說這些都是沒用的.
4.吃止痛藥,導致蕁麻疹,現在變成慢性蕁麻疹,每天都要吃藥
5.在家休養致今已7個月,仍無法復原
6.也無法正常行房, 也破壞了一個家庭
7.小孩也沒吃到母奶,因為肛門的關係又叫我不能吃補, 8.生產前不會幫妳做衛教,最好要比護士人員更了解,否則會像我這樣?
9.我的小孩是被壓出來,不是生出來的?10.現在骨盆腔一直發炎,下腹部都在疼痛,下墜感比要生產前更嚴重 11.可能還要做子宮及膀胱懸吊手術請問換成如果是妳們,或是你們家人的話,做何感想?醫院不是在救人的嗎?
重點是小孩不到2800克,以上屬實,否則我願遭天譴

By Frederic
at 2012-04-15T23:17

多吃些高鈣的東西吧
不然你會像我ㄧ樣
鈣質不夠牙齒壞ㄌ好多個
生完到現在五個多月ㄌ還沒全拔完ㄋ
好難受的

By Isabella
at 2012-04-11T13:20

房間不要拿剪刀或者針線。
房間東西不要亂移動、真的非得移動的話用(鹽+米)灑一灑
也不要敲敲打打或者釘東西。
避免去有裝潢的地方、能閃盡量閃。
不要搬重的物品、手也不要舉高、
可以多吃(菠菜、牛奶、排骨湯、鈣片)
這些對寶寶很有營養!!
多喝水、不要喝冰飲非得要喝可以等飲料比較不涼時再喝!!
喝太多對寶寶支氣管不好!!
做功課可以、動作姿勢都不要太激烈、如果媽媽不舒服就要停止!!
如果有微微出血要趕緊去婦產科!!
孕婦很容易便秘、要多吃水果!!

20點贈送！懷孕飲食、日常生活注意事項 - 生活

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