2017宜蘭首班正念減壓MBSR八週課程 - 宜蘭

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美國麻州大學醫學院正念減壓課程首次來宜蘭開課!! 機會難得~請把握~~

正念減壓課程(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR)是1979年由美國卡巴金博士(
Jon Kabat-Zinn, Ph.D.)於麻省大學醫學院所創設，結合西方醫學、心理學與東方禪修的
精華，用正念靜觀的簡易技巧，協助患者處理壓力、疼痛和疾病，全球已有超過700所醫
院、診所、醫學研究中心等機構舉辦此課程，數以萬計的人因參加系統訓練而得益。

因應現代社會需求，正念(mindfulness)療癒力如繁花，已逐漸進入歐美主流社會，例如
醫院、學校、企業、監獄以及職業運動組織。目前全世界已有許多醫療院所、財星五百大
企業、科技業、教育界都提供正念相關訓練課程，正念的效益廣受肯定，不但在科學研究
期刊報導，也在2014年2月美國時代雜誌(TIME)對此「正念革命」做出大幅報導並列為封
面故事，台灣的天下雜誌、康健雜誌等也皆有大篇幅的正念專題報導。
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【主辦單位】桑吉塔靜心空間

【課程師資】李怡如

1.現職: 桑吉塔靜心空間負責人、正念老師、正念瑜珈老師

2. 正念相關訓練：
美國麻州大學醫學院正念減壓（MBSR）心身醫學暨師資專業訓練，以及各階段師資專業訓
練完成，具備全球一致標準之正念減壓（MBSR）完整指導資格

　　　＊2013年於北京完成正念減壓(MBSR)心身醫學專業訓練
　　　＊2015年於北京完成美國麻州大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)師資實習訓練
　　　＊2016年完成麻州大學醫學員正念中心正念減壓師資培訓
　　　＊2011、2013分別參加二次十日正念禪修，並定期參加內觀禪修

3. 正念相關教學：
　　　＊自2013年起帶領22期8週長期靜心團體課程至今
　　　＊自2016年9月起帶領宜蘭八週靜心團體至今
　　　＊自2012年起做 瑜珈zuoyoga教室 靜心老師至今
　　　＊台北監獄帶領戒毒班學員正念團體課程至今
　　　＊輔仁大學學生輔導中心客座講師
　　　＊家扶中心志工幹部培訓講師

4.媒體報導：
2016年11月康健雜誌專訪李怡如老師 (正念瑜珈的幫助)
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=73392

【適合對象】
1、一般社會大眾，對正念、正念減壓有興趣者
2、希望改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或疼痛等困擾者
3、希望提升自我成長與自我覺察並提升生活品質者
4、希望增進情緒管理與改善人際關係者
5、處於高壓工作環境之專業經理人、業務人員、上班族群
6、醫護、心理、社工、教育、人資等相關領域工作者及學生

【課程日期】106年2/20~5/15 每週(一) 早上


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