18+5小產後坐月子的問題 - 衛生紙

五月七日因為原因不明的破水不得已引產了...
因為週數不小選擇在家坐月子一個月
請問這期間食衣住行方面該注意哪些?
今天開始泌乳(有在吃韭菜退奶)
會有些漲痛只好穿胸罩墊衛生紙一邊擠壓
請問正確的方法應該如何?