15分鐘讀書法則 - 學習

15分鐘讀書法則

很多人認為閱讀應該要一氣苛成，因為這樣可以保持高效的專注

力，偶然的分心比如旁人的滋擾或電話的通知絕對令人感到煩厭。大

家可能會和我一樣在閱讀時把電話調較成靜音、去某些沒人打擾的地

方閱讀等。 但是，除來外在減去外在滋擾以增加效率外，原來還有方

法可以增加閱讀的效率。

今天，我想和大家分享一個可以令大家保持專注力以及效率的方

法： 15分鐘閱讀法。 其實理論很簡單，假設你準備利用大概一小時

看一本書，你可以把這一小時分開成四個15分鐘，每個十五分鐘之間

加入一分鐘的分心休息時間。

這樣不會很分心以更更沒效率嗎？

這個方法其實背後的理論其實是應用了心理學的初始和結尾效應。

你有沒有發覺，在剛剛開始工作或閱讀的頭五分鐘至十分鐘，效率特

別地高，專注力也十分充足。

但是，隨著時間的推移，你的專注力開始下降也更容易地感到分

心。 這是因為人的專注力不能維持太長的時間。 不過，如果你繼續

下去並支持到接近完成（剩下最後五分鐘），你的效率又會重新提升。

以上這個情景就是初始和結尾效應的例子。

15分鐘讀書法就是這麼簡單

這個方法作了一個假設：

你的初始和結尾效應分別有五分鐘

一起來算一道數學題： 假設你一口氣讀六十分鐘，你最有效的時

間是頭和尾的五分鐘，那你只有10/60 = ~17% 的高效率時間。 但是，

如果你把時間分為十五分鐘，當中有10分鐘是高效率時間，那你就有

10／15 = ~67%的高效率讀書時間。

在一段60分鐘的時間有這麼高的效率能夠讓你看得更多更快以及

更深入，這就是15分鐘閱讀法的好處。

你必須試驗並調整

正如上文所說，這個方法需要為你的初始以及結尾效應作一些基

本的假設，但是這兩個時間可能因人而異，你必須找出一個更適合自

己的時間。

另外，你可能會想為什麼不把時間再進一步縮短以達到100%? 這

個情況就好像極端版的蕃茄工作術一樣： 為什麼不把時間由25分鐘縮

短到5分鐘，這樣工作效率不就可以因為時間的壓力而進一步減少？

這樣其實是不合理的，我們必須有一個合理的最少時間以讓我們

的專注力或效率作出一個基本的調整，以達到最佳效果。

這個方法十分簡單而且容易執行，我十分建議各位可以試一試，

看看能不能保持高度的專注力從而令自己在閱讀時可以讀得更多、了

解得更多。

當然，持久地閱讀而不受打擾亦能做到很高效率，這個方法純粹

為一些想令到自己閱讀更有效的人而設，始終閱讀習慣因人而異。




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