10個讓視力變好的習慣 - 眼鏡

以下是10個讓視力變好的習慣
這些習慣不會花你額外的時間
所以不妨試試吧

1.經常眨眼
眨眼可以清潔和滋養眼睛。通常在沒有壓力下，眼睛大約5秒眨一次
可是當處在有壓力的環境時，常常會忘了眨眼，所以有意識地提醒自己要常眨眼

2.使用餘光
當你注意看一樣東西時，你同時也會注意到它的四周，就是用了餘光
視力不好的人通常只能專心看視野的中心，而沒有使用餘光去同時注意四周的東西
所以看東西時，常常有意識地使用餘光去注意四周的東西

3.眼睛盡量移動和改變焦點
很專注地看一個目標而忘了眨眼，是視力不好的人最不好的習慣
看書、看電視、用電腦會讓視力變不好也就是因為這個壞習慣
因此，常常讓你的眼睛移動以及改變對焦，是克服壞習慣的好方法

4.不要做白日夢
做白日夢時，通常眼睛是不太會眨的，這樣對眼睛不好
做白日夢時，通常心中會有畫面
而人的眼睛是很有趣的，它們對於這種想像的畫面也有對焦的能力
但是做白日夢時，眼睛是睜開的
因此它們不知道要對焦在現實世界還是心中想像的畫面時
它們就會卡住，一卡住，就會累積一些疲勞，疲勞是假性近視的原因
所以，要做白日夢的話，那就閉上眼睛吧！

5.像小孩子一樣看東西
對這個世界保持高度的感興趣，到處看看四周，想像你是第一次到這個地方
或是把自己當偵探，仔細覲察

6.滋養眼睛以及休息
自然光對身體的需求就跟食物和水一樣重要
一天至少花30分鐘在戶外，讓眼睛吸收自然光的能量(不是要你直視太陽)
最好是能拿掉眼鏡或是隱形眼鏡，因為眼鏡會過濾掉一些東西
因此減少了陽光對你眼睛的好處
而最好的休息是讓眼睛處在完全的黑暗中，光是閉上眼睛
眼皮無法擋住所有的光線，所以用手摀眼是完全黑暗的好方法

7.使用沒有配足的眼鏡
用沒有配足的眼鏡，或許你看不到1.0，可是0.8看這個世界大多的時間也夠用了
度數沒有配足，大多數的時間，眼睛會感到比較舒服
(如果你不要因為沒有看得完全清楚而感到不安)

8.讓身體放鬆和保持正確的姿勢
有視力問題的人，通常身體的某些肌肉都沒有辦法放鬆
像是背部、頸部會感到緊緊的
因此想辦法讓身體放鬆，對視力也是有幫助的
而正確的姿勢，能讓身體不容易緊蹦

9.規律且深的呼吸
深呼吸可以幫助身體的放鬆
以及供給足夠的氧氣給視力系統

10.打開眼睛誠實地看東西
過去的壓力和拒絕面對你實際看的能力會影響到視力
因此有想看這個世界的意願是很重要的
接受你能看到的東西，面對它，仔細觀察同一個東西每天的變化
那個想看的意願能讓你的視力愈來愈好


參考資料 The Program for Better Vision

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