這樣的吃會瘦嗎..........20點 - 健康

我的建議是，你早上喝的開水裡可以加少許的塩，一定要是溫水！這樣能夠更幫助排便，不過剛開始喝可能不太習慣，可以先把水含在嘴裡一下下再喝，這樣對身體也會比較好。早餐這樣的份量差不多，不過如果腸胃不好還是別加綠茶粉，畢竟你算是空腹的狀態吃，通常優格加綠茶粉是為了要幫助排便，而且茶裡多少有咖啡因，會破壞掉優格的養分，譬如說鈣質．．．如果是回到家的點心吃這樣就OK～而且早上可以吃一顆蛋，但千萬別吃茶葉蛋，因為茶葉蛋煮的時間比較久，一些蛋白質也流失了。想吃的健康又想瘦，加上你應該是學生，午餐的份量再多一點沒關係，因為不曉得你的年齡層在哪，所以我只能這樣建議。我以前（國中至高中）的做法是中餐照吃，但便當就只吃菜，飯少吃，太鹹、太油膩、太辣的食物不吃，會吃肉，但不吃炸類，記得��

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這樣吃滿健康低呀。。而且也吃不多ㄟ。不過你要不要每天攝取一點蛋白質會比較好。可以吃水煮蛋。茶葉蛋。或是水煮低肉。。。

我建議你..有種吃法我ㄅ知道是什麼名子....但還滿有效ㄉ...吃(肉類配青菜)或吃(青菜配白飯)降比較ㄅ會因為肚子餓又吃宵夜～～但是　　一定要吃多少肉就吃多少青菜　　　吃多少青菜就吃多少白飯　要以（前者）為基準～我降吃之後．．瘦ㄌ6公斤

建議你可以把早餐的三明治改為兩片全麥(或黑麥)土司因為市面上販售的三明治都加太多美奶滋了無形中就增加許多不必要的熱量午餐其實可以吃營養一點避免油炸勾欠或太油的食物就可以了晚餐早一點吃可以自己燙青菜(自助餐的菜真的都偏油)水果可以吃番茄芭樂(屬低熱量的水果)還有平常少喝含糖的飲料(果汁.可樂.汽水.奶茶)最後就是切記''八點以後不吃東西''這樣真的會瘦~減肥需要毅力忍耐力對食物的克制力甚至需要長時間才會慢慢的變瘦加油~!...

早餐(營養)、中餐(八分飽)、晚餐(少量,最好避開澱粉類食物),而晚餐最好在七點前完成！少吃油膩及甜食哦！最好一個禮拜要維持二至三次的運動量(最少一小時),這樣的方式既健康又瘦身哦~^^