誠徵會姿勢跑法的版友 - 北投

※ 引述《MrG (Mr.G)》之銘言：
: 最近剛看完天生就會跑
: 熱血的買了雙MERRELL的赤足跑鞋
: 大概跑了兩天 小腿異常痠痛
: 本來想說 就邊跑慢慢自己摸索邊矯正
: 但是現在很擔心 會不會一直練錯誤的姿勢
: 所以想問問看有沒有版友願意教的
: 我可以請喝個星巴克之類的
: 或是其他甚麼東西
: 我大概都在北投 新北投捷運站一帶
: 感恩


原PO午安

小弟大學是讀物理治療系

對鞋子與腳的關係有一點粗淺的了解

以下的分析只是小弟的一點見解

如果有更強大的版友也請多多指教~


最近很多鞋子大廠牌

出的所謂"輕量化"的跑鞋

不少都是犧牲了鞋子提供給腳的穩定性

來讓他達到輕量化的效果


例如說

有某幾雙N牌或A牌的產品

在廣告上表演說可以整雙鞋摺起來

很軟很服貼很合腳

跟以前硬底的跑鞋都不一樣

但其實這沒有絕對的優劣

只能說適合的使用族群不一樣


就拿鞋底來說好了

硬底或是大部分的傳統跑鞋

妳的腳踩在上面

就像汽車的座椅完全支撐著妳的腳底

可以輕鬆地放在裡面

解剖上來說

就是讓妳足底的一些小肌肉

或是一些從小腿連接到足底的肌肉不用這麼出力


如果像是那些輕量化的跑鞋

就如同汽車的座椅沒有靠背

妳必須完全靠自己身體的力量來維持住姿勢

所以會比較痠痛與疲累

這就很可能是原PO的小腿會痠痛的原因._./


小弟的小建議是

入門的跑者

可以先穿傳統的硬底跑鞋

如果想要換穿那種輕量化、軟底的

建議是不要馬上就把舊鞋給丟了~

因為足部與小腿的肌肉力量強度

可能還不足以支撐自己

可以先一天新鞋兩天舊鞋

甚至一天新鞋三天舊鞋

讓自己足部與雙腿的肌肉去習慣

習慣這種新的出力模式與用力的策略

等到自己覺得某一天穿新鞋跑完

隔天完全不會有痠痛

或是明顯比以前不會痠痛了

再增加穿新鞋跑步的次數

這樣循序漸進

就應該可以比較舒服地去適應新鞋



以上是小弟的淺見

希望可以幫到原PO

如果版上有其他PT的前輩

敬請指教~

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