要如何【瘦】的健康？ - 健康

十大正確減肥觀念
文字／林怡慧．薛文甫
1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
　　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
7. 記住！藥物只是輔助品
　　藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
8. 正確的飲食觀念
　　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！ .
2006-12-23 22:28:58 補充：
字太多~貼不過來~~~~~~
你參考這個~~~
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
然後就是~~
記得多按摩你身上的肉肉~~肚肚大腿~~~
不然會因為瘦而有肥胖紋~~~
也要吃的很健康~~!不然會營養失調~~!!很容易貧血阿~昏倒阿!
上次不就有一個~減肥過度~~~暴斃死掉了!!~
營養要均衡~還是要吃綜合維他命補充一下喔!
2006-12-23 22:29:51 補充：
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天.
2006-12-23 22:31:02 補充：
陳美鳳減肥法 瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄 一個包心菜 兩個青椒 一小把芥菜 兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內／減5-7公斤

嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後也是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動
王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
我是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
但滿18歲 才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-4/
加油

減肥本來就會有停滯期尤其年齡愈大停滯期會愈長，我的建議是做瑜珈及游泳才會修正線條，配合一些流汗大的有氧課程....像我已運動習慣的人雖已過中年每次健康檢查都很合標準的，但這不是一二天可以完成的!
最近我又遇到減肥的停滯期，我的經驗是不管他就一樣去運動至少線條會好看些等過一陣子就會再瘦一點了!畢竟我已40了
課程種類很多都有課表以舞蹈來說，可先多上不同老師的課一二個月後再選擇一二位老師的課專門看他今天在那上就到那去!上一陣子一二天不去都會怪怪的! 以上所說的在亞力山大都有喔!
我是亞力山大的老會員，不是業務! 我目前已買到亞力山大的最高的會館君spa(此君spa卡是可以到任一亞力山大及亞爵的)，所以打算把只能到亞力山大的部分(54+3個月)轉讓出去，買轉讓通常是比較便宜的，轉讓費由我付! 如果您有意願歡迎洽談!
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d198599...
每天可不限次數進入任一亞力山大去上課程及游泳! 建議您強力上課及去烤箱可從早上到晚上，我的卡可到中和vip區累了可在那裡的舒眠區睡覺，又有花茶可喝喔!

我不愛做運動耶,不過我拿我自己的故事給妳參考,至於後遺症嘛?到現在4個月了也沒什麼不妥的地方...
http://tw.myblog.yahoo.com/enjoy-health/article?mi...

這組產品是我自己使用過覺得還不錯的（登芝婷），沒有副作用，使用方法又簡單，無需強制食慾，產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，可能是三餐正常飲食下的減重方式，復胖率很低，我是4個月減12公斤，已維持11個月了，都沒有再復胖，這組產品本身也有體內環保作用，對於有便秘困擾者也有幫助媉～且登芝婷在知識上評價都不錯，提供參考資料。

如果運用細胞營養的方式 不會有後遺症 反而更健康呢 看看我們吧 我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事2個月14公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 有效 不是藥物 沒有副作用 不需要運動 適合上班族 參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

妳好呀! 我朋友三餐正常吃飯,也沒運動,兩個多月瘦10公斤!
瘦10公斤的體重,維持1年多了,也沒腹胖!
我目前也在使用她用的方法,減了1個月,穿褲子也明顯感
覺變鬆!
想了解可e-mail給我 [email protected] 或打 0980 197 162
很熱意跟你分享我的經驗! 這方法真的很簡單喔!