要吃什麼東西才比較好大便 - 生活

改善便秘的食物 　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。  　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。    麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。   從生活作息著手   生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。    便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言

宿便及便秘的剋星
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…~取自宇羿健康資訊.~
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！
體內環保最佳飲品~窈窕茶~
清除宿便的方法: http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

推推推
柚子 柚子真的比較會
香蕉優酪乳 對我來說都沒用@@

多吃點有纖維質的食物囉,如:橘子..蔬菜
還有最重要的....多喝水
還有你可以用手在肚臍的周圍
以順時鍾的方向畫圓圈的來回按摩
因為這樣可以刺激腸子的擩動唷...^^
希望會對你有幫助..^^

我也很想知道

多喝水，還要多吃有纖維質的東西
最近好像有產橘子
我記得橘子的纖維也蠻多的

你2.3天才大一次代表你ㄉ胃消化ㄉ比較慢 吃香蕉可以快速消化速度也比較快
你可以試試看

正常飲食，正常睡眠．加上多吃纖維多的東西，我最近蠻常喝蔬果汁．因為住外面懶的吃水果，感覺跟之前有差喔！
如果一個禮拜沒便便，就得小心囉！

我小孩吃香蕉很有效
你可以試試
但是嚴重還是要看醫生喔

柚子吧
我朋友都說吃柚子可以幫助排便唷
他天天都在吃...