羅東適合跑步的操場? - 公園

我是初學者中年大叔，體重的關係很久沒跑，
最近瘦一咪咪才開始跑，一週跑一次，
目前就運動公園繞個3-5公里，香格里拉20分鐘。

前幾天在聖母山莊看到有一群人在野跑，
衝上去的速度非常驚人，
而且少數女性的速度也不錯。


請問二個問題：
1. 野跑有較推薦的入門路線嗎？
還是說就跑大眾郊山？(離羅東近佳)

2. 野跑有一個練習，階梯一次上二階、下二階，
有較推的練習地點嗎？(離羅東近佳)

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