睡眠... 讓我好痛苦... - 時間管理

我拿我自己當做一個例子，我睡覺的時候會把全身放很鬆

你要自己感覺全身軟啪啪，然後開始放慢呼吸的速度

用肚子的力量來呼吸，呼吸要慢且長

我最近都市用這個方法 直接把原本兩點睡覺的習慣

一次就成功十一點入睡

但是你說的早上起不來，我還是覺得要靠意志力

像我現在有時候還是不習慣六點爬起來

不過只要把身體移開床鋪，直接去浴室刷牙

如果刷牙之後還是很累的話

可能就是睡眠品質不好，或者是睡的不夠

像我女朋友一次睡都是十四、十五個小時

他就是真的睡眠品質不好，一定要睡這麼多

我的話大概睡個六個小時就精神不錯了

如果睡到八個小時，我一整天會超high，而且晚上也不想睡

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