睡眠方面的問題... - 時間管理

晚上6點後不要喝咖啡、茶等有咖啡因的飲品

晚餐不要太晚吃 最好別有吃宵夜的習慣!

睡前不要看太過刺激的影片、小說、漫畫等等

不要睡前還煩惱東煩惱西 睡前也別做太劇烈的運動

睡前可沖個熱水澡 不要沖冷水ꌠ會變清醒...

或是喝杯熱牛奶、薰衣草奶茶等溫和的飲品 (都要是熱的)

女生的話可以酌"一小口"紅酒 可助眠和調整體質

若比較享受點、喜歡芳香精油之類的人可以試試薰衣草精油 有安眠的功效

上面是我所知道的防止失眠的方法

提供給大家參考:)















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