為什麼人會賴床?(20點) - 生活

先打開窗簾讓陽光照射進來
早上的陽光十分耀眼，因此具偶強烈的喚醒效果，而且經過陽光照射後，可抑止誘發睡眠的荷爾蒙分泌，可敢走睡意ㄛ..下次賴床時，不妨試著起身打開窗簾，使自己沐浴在陽光下，並一邊呼吸，妳一定會覺得在這樣清爽的早晨睡眠是一件十分可惜的事。
為自己訂逼個起床的儀式
將起床這個動作形式話，便能將它變成一個反射動作，而幫助自己很快爬起。例如，選擇一項自己喜歡做的事當成起床儀式。而輕輕拍胸部、脖子等上半身的方式也具有同樣效果，因為可藉著外在刺激來喚醒交感神經幫助自己起床。
而吃豐盛的早餐也能使自己清醒，且睡眠時長時間處於斷食、斷水的狀態，因此起床後腦部或肌肉都需要充分的能量及水份。
http://www.ntut.edu.tw/~s6260016/newpage30.htm

喜歡賴床的孩子，通常都只有一個簡單的原因，那就是：睡眠量不夠。一般來說，三歲的孩子一天所需的睡眠時間約12小時，到六歲時約11小時，可見，學前階段的孩子需要的睡眠量平均在12小時左右，若是低於此數就容易造成因睡眠不足而出現疲倦、煩躁的情緒問題。所以，克服賴床毛病一定要先滿足孩子的睡眠基本需求，否則這個問題仍會層出不窮。
1:輕輕的在耳朵旁邊叫他起床囉
2:拍打他的臉或搖他的腳
3:跟他說有異性打電話給他=.=
4:被子拉開 <= 我媽的小絕招
5:狠狠的一掌打大腿 還有超級可怕雜唸功<=我媽的大絕招

最近天氣比較冷阿
比較好睡嘛~~~
把你的鬧鐘...放在離你比較遠的位置....
鬧鐘響的時候....你就一定要離開床去按掉鬧鐘...
這樣...就比較不會繼續睡了...
下床...就趕快去刷牙洗臉...
用冷水吧(應該可以馬上醒....)
如果沒辦法那麼早爬起來...
那就晩點去睡...這樣...唸書的時間還是一樣...
等到考前一個禮拜...再把生活作息調成跟考試當天一樣就可以了

步驟1：把時鐘調到你想起床時間的前10分鐘
步驟2：被鬧鐘吵醒後，再把鬧鈴時間調回你想起床的時間(這樣可以賴床一下)
步驟3：第2次鬧鐘響之後，必須馬上起床，到洗手台用冷水洗臉，之後就可以有個不錯的精神了
ps.這是我強制起床的方法，對我還滿有效的，但對別人不知有沒有效，所以僅供參考...

我覺得是習慣了~如果你強迫自己什麼時候起來就會用很多方法讓自己不賴床~應該要強迫自己不要賴床...起來的時候~先做著一下~等到清醒點在ㄑ刷牙洗臉...這樣應該會有點用~

ㄎㄎ粉簡單~! 首先!
你要買兩ㄍ鬧鐘!
1ㄍ放在你ㄉ枕頭附近!
第2ㄍ放在比較高的地方,但是也要離你有點距離...
你早上起來時,第1ㄍ鬧鐘會把你叫醒!但是你一定會把他給按掉!
沒關西!重要ㄉ是在第2ㄍ鬧鐘,它會確實ㄉ把你吵醒!你一定會跑一段距離,在跳起來把鬧鐘關掉,這時你根本就沒心情在繼續睡下去ㄌ= ="
要是沒變法ㄉ話,你可以把你那兩ㄍ鬧鐘調快15分鐘...不過你要忘記那兩ㄍ鬧鐘已經調快ㄌ(請務必一定要忘~!)