減肥的季節到啦~~~ - 三重

有效的伏地挺身減肥法：
每天30下的伏地挺身效果不會太明顯，
去年，我一樣是漸進的減肥方法，
我用伏地挺身一個月減3kg，
大約減了5kg之後，線條慢慢出現，體重不會降，但是身材會變好

先由二十下開始
以每一星期加10下，
到了一百下時，每星期加20下
中間可休息，
等到每天要200下的時候，就不要再加了。



: 大家一起來定目標吧 我要減7公斤!!!
: 實行方式: 漸進 標準伏地挺身從每天10下增加到每天30
: 漸進 標準仰臥起坐從每天30下增加到每天100
: 跳繩每天300下
: 不喝含糖影料 不吃宵夜
: 以上~
: 大家要減幾公斤呢?

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