屏東

有人可以教我拉單槓嗎 - 屏東

Odelette avatarOdelette · 2013-07-01

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運氣好(筆試過)的話，九月可能會去考警察的體能測驗
大概練習了兩個禮拜，距離標準還是很遠啊
女生的單槓要下巴在單槓上10秒，我連一秒都不行....
800公尺要4分45秒以內，我第一次測，6分多...

跑步大概可以自己多練習，但是單槓真的是苦手
有沒有版友可以教我練習單槓，
或者你也正好住在屏東市，也在準備警察考試的呢？我們可以一起加油喔


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All Comments

Emily avatarEmily2013-07-05
女生我是不知道..但男生當兵時.要練單槓最好的方法
Olga avatarOlga2013-07-09
我怎麼覺得還是只能靠練習......
如果手沒力 就是伏地挺身去練手的力量吧 因為你只是要吊著
William avatarWilliam2013-07-13
就是有人在底下抱住你的雙腿..你再拉上去~看能拉幾下
久而久之..就可以不靠別人..多拉幾下了~
Carol avatarCarol2013-07-17
單槓不只是手的力量 其實是引體向上 用背肌把身體撐上去
James avatarJames2013-07-20
記得手心朝內 如果手心朝外 好像就是靠手的力量了 有錯請指正
Madame avatarMadame2013-07-24
當兵一年 我還是不會單槓 甚至連下巴都碰不到Orzzzz
那時候下基地 天天吊豬肉似乎會進步唷 拉不上去就撐著
Quanna avatarQuanna2013-07-28
哈~~我當兵時拉不到一下，出社會反而可以拉到四下
James avatarJames2013-08-01
拉不上去就撐著，加油:)
Xanthe avatarXanthe2013-08-05
是引體向上推X大..才是.......背部肌肉施力才是
Ophelia avatarOphelia2013-08-08
伏地挺身跟單槓出力的肌肉大概不同，我同梯有人伏地挺身
Andy avatarAndy2013-08-12
做的又多又快，單槓拉零下，怎麼樣就是拉不上去＠＠
Elvira avatarElvira2013-08-16
雙手向前伸直，用力空抓200下~
Jake avatarJake2013-08-20
每天照三餐練空抓+伏地挺身，可速成~~XD
Andrew avatarAndrew2013-08-24
之前我一下都拉不上去 練半年大概拉12下
Kelly avatarKelly2013-08-27
另外...曲臂懸垂跟拉單槓的肌肉群也不一樣~~
不要練錯了~~
Una avatarUna2013-08-31
我也是在練習:D，建議手臂夾緊身體，下巴要抬高。
Charlotte avatarCharlotte2013-09-04
這玩意真是不進則退...
Hamiltion avatarHamiltion2013-09-08
握力不夠！背要夾緊！hold住氣
James avatarJames2013-09-12
最快的方法是減肥, 背肌練的再壯都沒用, 只會被自己體重
Gilbert avatarGilbert2013-09-15
拖垮, 瘦子當兵隨便都能拉10下以上
Freda avatarFreda2013-09-19
自己練就可以了.拉不上去就撐住.練習撐久了.就拉上去啦
Heather avatarHeather2013-09-23
女生跟男孩不一樣
只需在撐著不用拉 = =”
Hedy avatarHedy2013-09-27
先來個吊豬肉+伏地挺身~
David avatarDavid2013-10-01
平常沒事就練伏地挺身 手記得開一點 然後沒事就去吊單槓
David avatarDavid2013-10-04
兩手滿靶握 然後就吊著 也不用引體向上 就拉著 多撐一段
Tracy avatarTracy2013-10-08
時間就會進步了 我替代役新訓開始時三下 一個月後變6下
現在沒在練又回到兩三下水準了QQ
Dora avatarDora2013-10-12
伏地挺身沒用……
Carolina Franco avatarCarolina Franco2013-10-16
先去練撐低的雙槓..建豐路千喜公園那邊,多撐幾下試著將腿抬
Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-10-19
成90度多練幾天,你引體向上的能力就會增加了..從小甩到大
Isabella avatarIsabella2013-10-23
沒人教都小朋友都會,長大自然拉槓.爬桿的能力都會比人強
Frederica avatarFrederica2013-10-27
腰力也很重要..一些體能腰力才是能撐耐力的因素
Kama avatarKama2013-10-31
單槓跟伏地挺身沒關係+1 先試著人吊在單槓上 越久越好
John avatarJohn2013-11-04
天天跑步就可以練到4"45以內
Mia avatarMia2013-11-07
0.8k/4"45 換算大約是1k/6分 這稍微練一下就ok
Odelette avatarOdelette2013-11-11
鍵盤運動員,聽網友再多建議也不會進步
Audriana avatarAudriana2013-11-15
千萬要練對肌肉..不要把前面兩顆練掉了..
Mary avatarMary2013-11-19
肥肉太多也是拉不上去，先減掉多餘肥肉...
Lydia avatarLydia2013-11-23
謝謝大家的回應~~目前就先"吊豬肉"&用握力器練手的力量
等手比較有力後再看能不能撐著了~~
Doris avatarDoris2013-11-26
伏地挺身沒用 我以前練了滾輪才拉上去的