排卵後黃體補充 - 好孕

大家好，目前是採自然受孕，備孕三個月
本身月經週期很規律，
也有使用排卵試紙和基礎體溫
（但體溫目前還沒完整量過一個週期），
開始備孕後突然開始經前症候群，
月經的量也比較拖泥帶水的感覺，
想說是否有黃體素不足的可能
（但應該跟自己給的壓力也有關）
想詢問大家，
若確定已經排卵後可以自行補充黃體素嗎？
（爬文說有些藥局會賣）
或是吃聖潔莓？
會幫助著床嗎？

謝謝大家，
祝大家都能心想事成




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