想要1個月減5~10kg - 生活

By Robert
at 2012-08-02T00:00

Table of Contents

我想要在一個月內減5~10公斤
可是我不想要用食物減肥法(豆芽減肥法或蘋果減肥法等等的我都沒辦法做到...)
我的日常差不多是
早上7~8點多起床
吃早餐(麵包或三明治等等的1份)
然後9點出門上課(大約騎8~10分鐘的腳踏車)
到教室一直坐到12點吃午餐(午餐量大約是像襲奶動作的兩碗+一碗湯)=///=
然後午覺1小時
繼續坐到5點吃點心(通常是半個麵包和約200毫升的茶)
回家騎8~10分鐘回到家
6~7點吃晚餐(一碗飯+300毫升的飲料)
一植在床上看書
大約是10~12點之間睡覺
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
Q:早餐和晚餐這樣吃可以嗎?
Q:我可不可以在看書的時間裡坐一點比較靜態的運動(在房間可以做的)可是卻可以減肥
-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-
我的午餐和點心不能變因為是班上的-..-
我的體重很重51QAQ
身高150多
年齡11快12
我要減肥!!
立志9月46kg下!!
大大們!幫我
已更新項目:
我最想瘦大腿和肚子肉肉!
2 個已更新項目:
我可以不吃藥嗎?
我沒那個錢...
也怕吃出病來
3 個已更新項目:
我不要吃藥藥藥藥QA*Q
4 個已更新項目:
請不要給我複製來的!好嗎?
我都看過了...
Q:早餐和晚餐這樣吃可以嗎?
Q:我可不可以在看書的時間裡坐一點比較靜態的運動(在房間可以做的)可是卻可以減肥
5 個已更新項目:
簡單的運動有沒有QAQ
我不要"藥"
也不要"瘦身食品"
不要強詞奪理了QAQ
我沒那個錢,也不想打訂購專線
不要在給我電話了QAQ
沒人可以回答
"Q:早餐和晚餐這樣吃可以嗎?
Q:我可不可以在看書的時間裡坐一點比較靜態的運動(在房間可以做的)可是卻可以減肥"
嗎?QAQ
我很窮的.....TAT

Tags: 生活

All Comments

By Enid
at 2012-08-06T17:21

一般健康減肥以一個月瘦5公斤最好~
其實減肥不難,只要改變生活習慣,不用做激烈運動也可以變瘦的@"@
因為你還在成長期~不太適合用你所說的只吃某種東西來減肥
甚至是減肥藥品
我ㄧ你的作息來幫助妳漸漸的變瘦
早上7~8點多起床(起床後先喝300cc的溫水,(請注意~不要喝冰開水)之後再吃一顆蘋果
吃早餐(麵包或三明治等等的1份)---麵包可以改全麥麵包,熱量較低
然後9點出門上課(大約騎8~10分鐘的腳踏車)
到教室一直坐到12點吃午餐(午餐量大約是像襲奶動作的兩碗+一碗湯)=///=
你有下課時間吧?下課時多站著或散步,因為你已經坐很久了(坐太久肚子屁股會變大><")而且只坐椅子的1/3就好,就是只有你的屁股坐到椅子,大腿不坐到椅子~
(午餐請減少平常吃的1/3(湯跟飯都是),因為要有飽足感~注意:一定要細嚼慢嚥,一口大約攪15~20下才吞下去,不要吃太快~)
然後午覺1小時
繼續坐到5點吃點心(通常是半個麵包和約200毫升的茶)
點心吃麵包很容易胖= =而且還是在接近晚餐時間,又是澱粉類的....
因為你晚餐還有吃東西~所以可選擇不吃,只喝茶
還有茶是什麼茶?如果是茶的話建議是"無糖"綠茶~綠茶可以幫助身體代謝~或麥茶
回家騎8~10分鐘回到家
6~7點吃晚餐(一碗飯+300毫升的飲料)
其實晚上最好不要吃澱粉類的0.0 可以改成吃一兩口代替,或不吃
晚餐可以煮青菜湯,或吃水煮雞胸肉~甚至改吃一碗冬粉
還有請戒掉飲料~~~><"飲料是減肥的天敵阿阿阿(因為甜份太高)
不要以為飲料外面標示熱量不高就可以當水喝~外面飲料店跟市售飲料甜份都太高,身體很難代謝,自然就會越喝越肥0.0
一植在床上看書(每隔一小時可起來走動一下,跟在學校一樣)
大約是10~12點之間睡覺
建議是11點以前睡覺~因為人體是11點到3點在作代謝,而且想要減肥,睡眠充足是一定要的~!!
我列出以下重點:1,一天至少喝2000cc的水(可扣掉早餐的300cc)分早中下午喝
2.以茶替代飲料
3澱粉類盡量都在早午餐吃,睌上少碰
4吃東西請細嚼慢嚥,並且吃到八分飽就好(請控制份量)
5少吃油炸類.煎炒類(吃太多除了會變肥,還會狂長痘痘唷0.0)
6不久坐
其實你有做到我所打的這些那你減肥就已經成功一大半了~
因為你才剛開始減~你可以先這一個月照這樣子坐息
然後下個月就可以慢慢增加一些靜態運動
這樣漸漸的"讓減肥變成是習慣"
除了不復胖還可以越來越瘦喔~!!
加油喔!^^

By Thomas
at 2012-08-06T16:45

要瘦身、排毒素，「喝水」是必備條件之一
最簡單的減肥方法，對你也許會有幫助的
1. 每天堅持喝2200ml水，不是飲料。
2. 每天至少吃3個水果。
3. 飯前喝一杯水。
4. 相信自己，每天對著鏡子微笑。
5. 早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。
6. 晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。
7. 晚上9點以後不要再喝水啦。
8. 也可以嘗試“過午不食法”，過了中午什麼東西都不要吃了。
因為只要堅持，堅持一定會有效果的。堅持就是一切，相信堅持的力量。
再配合使用「鑫鼎豐生技減肥瘦身產品」，效果更佳的好，你可以試一試。
每天三餐飯前食用，堅持服用一個月，你會有很大的發現。
站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！
真的，我第一次就經歷過，減肥效果非常的好。
最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕鬆！
試試吧。祝你減肥成功！

By Iris
at 2012-08-02T14:31

如果是不健康的方法...不知道你要不要試= =a 就是早起不一定要吃東西吃顆糖吧...中午就吃學校給的吧...晚餐就正常的吃平時多喝點茶綠茶紅茶奶茶都好...因為你不熬夜又要早起0.0雖然很健康不過不健康的方法都比較有效...(我認為) 就是正餐都不吃都吃副餐吃飯時間不一定餓了才吃不餓的時候就喝茶水果不吃蔬菜就晚餐有就+-吃一點...少曬曬太陽

By Bethany
at 2012-08-05T15:39

另類回答~~
運動鍛鍊是把脂肪及廢棄物強制鎖進肌肉裡
一旦停止鍛鍊，這些脂肪廢棄物一定會釋出
變得鬆垮，甚至發胖是一定會的
滿身鬆肉，通常都是體內廢棄物的囤積
靠運動強制鎖住這些廢棄物，不是永久的辦法
其實只要透過正確的飲食方式
讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積廢物，就算不運動
也不會有滿身鬆垮的肥肉
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好，吃什麼都會胖
飲食習慣不改，做什麼都難瘦
飲食是有方法的
錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元凶
早餐重質，午餐重量，晚餐輕質輕量
三餐定時不定量，餓就多吃，不餓少吃，時間到一定要吃
什麼都吃，什麼都不要多吃
飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
絕不會因為多吃而發胖
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Hazel
at 2012-08-06T12:53

以下將為您介紹公認最好，最有效產品，且無副作用及後遺症問題的輔助瘦身產品「左旋肉堿」。
左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解，脂肪如果沒有左旋肉堿配合，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（人體本身就有左旋肉堿，只是很少）。
一樣左旋肉堿產品，但品質、純度、含量還是有一定區別的！
左旋肉堿品牌多，普遍價格便宜！網路上很多的品牌產品，純度的含量一般在10%-30%之間。
不要相信任何宣稱純度達99.9%，且價格只要300~600元而已。購買時，請先瞭解詢問「純度」、「含量」、「各項檢驗」。由於純左旋肉堿生產成本比較貴，提取技術也有很高門檻。很多的商品為了降低價格，相對的也降低了成份含量，雖說純度達99.9%，但含量不到10%。
(小心，勿購買來自來路不明的商品，由其是商品沒有標示營養成份)
技術
由於造價昂貴，因此許多商家就在純左旋肉堿中添加些抑食慾的添加劑！或一些有排泄作用的化學劑，以輔佐人體減肥。這些添加物會導致噁心以及腹瀉等不良症狀的出現，所以並不是所有的左旋肉堿都一樣的。
純度越高越好。左旋肉堿屬於一種高科技的生物技術產品，要想生產出高品質、高純度的左旋肉堿，必須要有很高的生物科學技術基礎。很多雜牌左旋肉堿裏面只有低於30%的含量一定要小心。
效果
配合簡單的運動，一個月平均可以減掉體重的5% - 10%！
http://bit.ly/Qm9tP0

By Ingrid
at 2012-08-02T05:26

爆給你知道~~~ 這絕對不是藥藥!!!! 而是 "瘦身食品" 喔!!!!
跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
☏ ： ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ⑧⑤⑧⑥
網址： http://tj.k.vu/13o
現在首購者還有買六送一、買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

By Doris
at 2012-08-03T16:50

其實減肥可以從飲食調整開始跟你分享個網站 http://7716.uuu.to/ 她可以每天幫你調整一些飲食習慣所以不用擔心適應不良裡面有專業的助教給你諮詢陪伴您一起減肥你有什麼問題也能跟他討論我自己本身是個胖子以前有的宵夜的習慣現在也都沒有了誠心推薦您去看看進去網站加入會員每天持續記錄自己的飲食你也能健康的減肥而且不復胖網站是免費的試試看吧

By Gary
at 2012-08-03T07:07

減肥方法很多，最重要是，要有效又健康，提供以下供妳參考：
我以前是產後肥胖，蘿蔔腿，大屁股，大腿粗，
脖子粗，手臂粗，雙下巴，小腹凸起，怎麼吃減肥藥，埋線，花了不少錢，都沒有效果，
後來在偶然地機會中，我在網路上發現了一個網址，
於是我當時就抱著好奇地心態，上網去看看，心裡只是簡單地相信，
經過使用三個月的產品後減重12公斤，而且都沒有復胖。
感謝當時網路上的那位善心人士，給我這個機會。
我弟弟是中廣身材，啤酒肚，平常都不愛運動，
光喝水多會胖，排便不順暢的，
使用產品三個月減重12公斤，到目前也都沒復胖。
我妹妹是瘦得像一根竹竿，總是吃了東西長不了肉，想變美一點，
想擁有模特兒般窈窕迷人的身材，
過去使用很多方法花了很多錢也都失敗，
經過使用產品三個月增重8公斤，
不但身材變迷人、皮膚變白、而且該大的地方大，
該凸的地方凸，該凹的地方凹，到目前也都沒瘦回去，
目前是一個漂亮寶貝。
為了感謝網路上那位善心人士，傳承這份善心，回報給社會，
我把當時我在網路上看到的網址告訴大家，
希望能幫助到認真想減重、增重，變漂亮的妳(你)，
網址是:http://peterjohn0906.ok99.tw/

By Belly
at 2012-08-05T16:22

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.fasobook.com.tw/

By Linda
at 2012-08-04T08:02

建議你參考在< 超級商城 > 搜尋美靚活力館
美靚活力館★β-甲殼素膠囊--幫助瘦身，它對於清除宿便也有效果，但是不是拉肚子那種，它可以讓你一次大很多，效果很好。
甲殼素：抑制脂肪被吸收。
甲殼素負責打包油脂排出人體外，它是萃取自蝦、蟹類的外殼，富含帶有正電的幾丁質，容易與食物中帶有負電的脂肪酸結合，使脂肪不被小腸吸收，而是直接排出人體外。所謂的油切意思是清爽不油膩，甲殼素就是油切的最佳代表。

By Hedy
at 2012-08-03T08:10

每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。而且，根據美國哈佛大學研究，如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。
走路減肥每天走多久才有效。
根據一項研究結果顯示，如果你需要減重，15分鐘的步行運動可能不夠。
瑞士日內瓦大學生物統計學研究員邁克爾•科斯坦拉博士說，15分鐘的步行運動對你的心臟及精神狀態有助益，但對減重是不夠的。他的論文目前正刊載於美國公共衛生期刊。
之前很多研究建議，正在減重的人們減少100卡路裡的飲食，或透過每天15分鐘中度或快步走以燃燒100卡路裡的熱量。而科斯坦拉表示，人們需要更遠距離的步行來甩掉過多的體重。
在此研究中，他花了5年的時間完整的調查6010位，年齡介於35歲到74歲間的瑞士成年人的生活型態，然後針對每日的脂肪燃燒企劃了以下每天步行運動建議，受試者安排15至30分的步行，分別分為緩慢、中度、快步或運動式的疾走，不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量。
如果參加測試的人做低強度運動，則他的發現如下：
平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路裡的熱量。
平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路裡的熱量。
假定所有參與的人執行強度較大的運動，則燃燒更多脂肪：
每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路裡的熱量。
快步行走會增加卡路裡的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路裡的熱量。
科斯坦拉指出，如果你的目標設定為每天燃燒100卡路裡的熱量，則15分鐘的步行運動是不夠的，漫步行走所消耗的熱量實在是少之又少，需要多一點時間的快步行走，才可實在的增加卡路裡的燃燒，如此才可以順利達到減重目標。
表示，那不是真的。他說你可以藉由漫步行走15至20分鐘，而甩掉10磅體重。前提是你必須每天做，但假如你無法減少卡路裡的攝取，那麼你想燃燒100卡路裡，將花掉你1年的時間，才能減去10磅的體重。
多吃的150卡路裡抵消了所有的運動量，人們往往浪費了減重所做的努力。
匹茲堡大學醫學中心體重管理中心曼德萊•芬斯頓博士不贊同走10000步能減肥的指導，即1天走路45分鐘～1小時可減輕體重，這種空泛的方法讓人不知所措。
科學步行減重運動與飲食雙管齊下
她建議，設定一個實際的目標，一開始30分鐘/1.5公里的步行，然後步行15分鐘/0.5公里，隨著身體適應以後，調整為步行30分鐘/3公里。即想辦法在有限時間內增加運動速度。
為了要在短時間內減去多餘的體重，減少卡路裡也有幫助，但運動的代價小於食物，她解釋，你1天減少500卡路裡，1周即可減少1磅體重，如果你每天固定做一些運動，你隻能減少了350卡路裡，剩下的需要通過減少食物攝取來實現。也就是想多減肥，必須要運動和飲食雙管齊下。
每天以科學的方式運動5-15分鐘，服用適量的「鑫鼎豐生技的左旋肉鹼、魔力塑纖草本膠囊」可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。
左旋肉鹼剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉。所以說，左旋肉鹼只是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的！左旋肉堿只能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗。
魔力塑纖草本膠囊內含高量的「藤黃果」成份。具有生熱效用以增加氧耗量讓體溫上升及促進肝臟或脂肪細胞中的粒腺體進行ß-氧化作用，促使脂肪分解產生能量，進而達到脂肪燃燒的作用。
美國喬治城大學醫學中心臨床研究發現，每天攝取一定劑量的藤黃果，再搭配運動與飲食控制，其效果比單獨運動、節食好上三倍！還能幫助消化蛋白質及分解脂肪。
參考網站 : http://now.to/6w42

By Steve
at 2012-08-03T04:12

分享我瘦大腿和肚子的方法~~~~
我本身下半身就好臃腫….
長期又坐在辦公室…導致下半身嚴重肥胖啊!!!!
之後我在網路上爬文了好久…才讓我找到..大家都在分享的Q1O塑身--組合。
每天洗澡完就開始使用Q1O精華ˇ霜。擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果。
再搭配Q1O緊實ˇ霜，來改善鬆弛贅肉的肌膚，擦了之後肌膚整個變得更滑嫩緊實有彈性！
一組用下來。。整個解救我得局部不完美啊！！
有了它們，我的下半身肥滋滋＆肥胖紋＆橘皮。都不見啦！
就連懷孕的女人的妊娠紋，也通通不見啦～～～
→點｛精＋緊｝http://dom.ir/5395%E2%86%92%E5%B0%B1%E6%9B%B4%E5%A...

By Connor
at 2012-08-02T09:39

到這看看吧 http://blog.yam.com/reduceweight36 產品30天滿意保證保證瘦得健康但是你要有毅力我們的產品不是減肥藥所以不用擔心他是營養品所以不用擔心有副作用最近就有個妹妹持續使用3個月瘦了15公斤喔產品他算是一種代餐所以只是取代你的早餐不會多花太多錢

想要1個月減5~10kg - 生活

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