想減肥..........卻沒有信心 - 生活

其實我也和你一樣,(或許很多胖妹妹都這樣吧!)我知道的減肥方式和常識真的太豐富了,(沒辦法從小胖到大),我是對自己很好的人,所以要克制自己的食慾真的很難,花錢買減肥產品的錢,十年大概也花了快百萬吧!(沒存到錢,還負卡債),我後來狠下心動了胃繞道手術,在五年前由109瘦到50,(大約1年半吧)維持了快三年55以內的身材,當初會讓我狠下心去動手術的動機,只是因為怕自己就這樣胖死,因為我的血壓膽固醇都高到嚇人,睡覺可能一睡不起(太胖會睡眠呼吸中止)並不是為了別人,只為自己和愛我的家人(我不想死)去年到現在和男友天天吃宵夜,又復胖了18公斤,在我體重破60的時候,雖然我男友有和我小抱怨一下,但我還是不知死活,嘴裡喊減肥,但還是抱著零食吃,一直到上個禮拜,我到郵局辦事情,你知道很多賣減肥產品的都會在那邊拉客,我被拉的時候,一直拒絕,但還是被她纏上了,他一直推銷我產品,我說不用了,我不相信減肥產品,因為大部分我都用過了,最有效的就是開刀,卻被他吐槽說我開完還是很胖啊...(唉!那個推銷員不會比我瘦你知道嗎?還敢吐我槽)我是被她刺激到了啦!所以我回家就下定決心,把我之前一年半減掉59公斤的雄心壯志拿出來,我之前瘦下來後,把胖衣服都丟了,買了一堆新衣服,現在都不能穿了,我要逼自己不買新衣服,如果不瘦下來,我就只能穿兩三件醜醜的T恤,如果我瘦下來,就可以有一堆漂亮衣服穿(這是我激勵自己的方式)你提到的賀X芙,我之前買了五萬多的產品吧!其實會有效的人就是可以忍住口腹之欲啊!像我就只瘦了三公斤,就又愛吃零食胖回來了!(還有幾罐擺著呢!)所以如果你能忍住愛吃的欲望,不用任何減肥產品,會計算每天攝取食物的卡路里,你就可以健康的瘦下來啦!我現在就是用計算卡路里的方式,將每天熱量控制在1000~1200卡內,盡量每天運動30分鐘(你只要快走30分鐘以上,就可以幫你消耗脂肪)我才剛開始減肥四天啦!到今天瘦了一公斤,我覺得不會太辛苦也不花錢!控制自己的方式,每個人在意的東西不同啦!像我不會在意男友的抱怨(愛我就不該只看外表)但我很在意不認識的人刺激到我的自尊心(怒)也很在意我買的五大箱衣服不能穿(很多錢買的ㄝ!)所以找出你在意的問題(胖讓你最難過的事)時時刻刻提醒自己(我也希望自己趁年輕有好身材,難道等老了嗎?)這樣就是我減肥的動力啦!希望對你有一點幫助喔!

您好
我是自己親身體驗的喔 還留著以前很胖的照片呢^^
我是專業的體重控制教練
我們的目的是讓你瘦的健康
我會給你很低的門檻 絕對讓你能接受
不管是上班族 或是 學生 都很容易
有需要請來信 [email protected]
或是 msn : [email protected]
我只給你健康^^
除此之外
有任何減重的問題 都可以問我 一定會回答的
等你來信喔
希望你得到我的幫助^^

過去我曾運動節食來瘦身，兩個月瘦16KG（當時體重快78KG）那時臉色慘白氣色非常不好，且產生許多急速瘦下的肥胖紋，但還是碰上停滯期而瘦不下來。也曾為愛減肥，吃過減肥藥，一開始有效把宿便清除，卻也變成依賴藥物來排便，吃久了開始出現症狀（心悸、噁心...）使自己不舒服。那時只瘦五公斤卻也非常不舒服，後來停止沒多久就又復胖回去，現在我開始用營養食品改善體質，雖沒吃藥迅速，但兩個多月瘦了十公斤，全身雕朔90公分(約36吋)..（現在持續減重中），氣色變的很好，沒以前亂吃減肥藥時的慘狀。最重要的是，瘦的很健康～朋友都對我說：妳真的小了一號！在開始努力瘦身時，愛人選擇離開我，他嫌我肥，希望我瘦到50KG，這世上哪有能快速減重，除非花大錢抽脂，但效果未必好，而吃減肥藥馬上甩掉二十多公斤脂肪，身體應該也壞了吧，只好默默承受他無情離去，此刻告訴自己要改變，變一個全新自己讓他後悔。他離去讓我感受到無情人的現實及打擊，要好好愛自己有好的內在沒亮麗外表是沒用的。這樣別人(愛人)才會把眼光注視在你身上和增加自信心!
我做到了相信你也可以!(目前又瘦掉五公斤...)
msn:[email protected] 雅虎:vv859054...你是認真的我就幫助你瘦...

洗完澡要用乳液按摩....不可以沖熱水吧~~熱漲冷縮...你可以用蓮蓬頭沖大小腿要用溫冷的水...睡覺前要抬腳30分鐘...如果腳麻惹...可以休息一下在抬腳...讓血液循環!!!●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時 ，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時， 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推3.然後伸直雙腳,雙手放下4.可重複做50下功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候屁屁不要翹起來!如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐每天睡前做這兩個動作:1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳, 慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20下＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝瘦屁屁的方法1首先先平躺(地上or床上)皆可啦！2腰部以下列(就是下半身啦)抬起，而抬起起屁屁就會接著緊縮喔！一天嘛？大約做100下啦！此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也只做50下而已，且好像也會瘦好肚肚喔！但速這麼說不知道水水們清不清楚啦！還有一個方法是瘦屁股的外側！1首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬喔！因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了！2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔！3兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不是只有一腳而己喔！

你好~~可以試試 nuskin ㄉ TRAㄛ~~保證正常吃東西~我推薦很多人用~~都瘦好多~有一個吃了3ㄍ月瘦ㄌ13公斤~~還有一個只大肚子~~本來33腰~後來就一直維持在26~~如果你真ㄉ想瘦~也有絕心瘦~~更想一窺見証照~~
你一定要來找我ㄛ~~ 我給你我ㄉMAIL~~ [email protected]
沒親眼見你絕對沒法相信ㄉ ^^ 而且不復胖~~給自己一次機會ㄅ~~
這不是藥~是奧運選手指定使用產品~~是用來控制體重ㄉ~ 你也知道奧運選手吃ㄉ東西不能含藥ㄅ~不然會禁賽ㄉ~~所以放心~
我覺得減重不能減掉健康更不要減ㄉ很痛苦才是最好ㄉ方式~~

您好：　　　　減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～　　　那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步30至60分鐘，作一些伸展操10分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～　　也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！　　而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～ 以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～也預祝您減肥成功哦，加油加油～要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！

如果你不想要節食減肥的話我可以介紹給你，因為我也是不節食的人　但是卻可以10天3公斤　是真的　目前還在努力中
有想要再來問我八[email protected]

我之前也是使用過賀 寶 芙的減重產品，3個月減了10公斤，但是不到2個月又復胖了且比以前多了2公斤，總共胖了12公斤，我差點暈倒，教練說你就是沒有吃維持期啊！但是後來問問幾個有使用過賀 寶 芙產品的朋友，他們都說維持期也吃了，但是還是一樣會復胖，賀 寶 芙是要長久使用，需要花大筆的費用喔！因為賀 寶 芙是以熱量控制來減重，不能吃其他東西，早晚餐只能吃代餐，這樣的減重方式，不復胖才怪呢？
後來是朋友介紹使用登芝婷減重產品讓我真的成功再度瘦下來，是4個月減 12公斤，已維持11個月囉，都沒再復胖喔，因為使用期間無需強制食慾，也不用吃代餐，就三餐正常飲食，產品自然會抑制你的食慾，讓你在最輕鬆的情況下瘦身，使用方法簡單，無需瓶瓶罐罐的，這是我有史以來減重最成功的一次，網路也有很多水水們的使用心得分享，也可以參考看看啊！

你是跟我一樣想局部瘦身嗎
其實你會想到用一些方法不外忽就是想瘦身囉
如果你是想局部瘦身的話運動，少吃，很難持續吧
我現在是靠別人幫我瘦很有效也很好玩
我是過來人 但千萬不要吃藥瘦，至於瘦身霜是輔助品
如果你是認真的，再e-mail問我我的瘦身方法

我覺得你要有信心一點，
這樣減肥才會比較好，
其實你可以不用花錢，只要少吃多做，有心就做得到囉～　　
祝你早ㄖ成功～～
2006-11-30 16:14:27 補充：
飲食方面，記得烹調手法為 燙、蒸>烤>煎>炸飲料可以不喝就不喝，一定要喝就改為半糖或無糖，重點一定要喝室溫甚至於是溫的！如果有小腹的話，每天睡前再用電熱毯熱敷一小時，兩星期包你有超平坦的小腹喔！早餐：一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋、水煮雞胸肉、炒青菜或燙青菜 、當季水果！(無限制吃到飽！)午餐：無糖飲料、半碗飯、青菜、煎雞胸肉、當季水果！(無限制吃到飽！)晚餐：無糖飲料、烤雞胸肉、炒青菜或燙青菜、當季水果！ (最好在睡前六小時前用餐完畢，一樣可以吃到飽！)