怎麼自己做啞鈴？ - 省錢

因為我時常搬家，離健身房又不近

所以一直沒有買現成的啞鈴

前陣子突發奇想，把 2L 的寶特瓶裝水

用袋子裝起來成兩袋，然後用一個桿子提起

但是問題點在袋子無法固定，提起的動作會搖晃

結果下場就是我肌肉拉傷一周手沒辦法伸直...

希望能集思廣益，讓我弄個像啞鈴的東西鍛煉肌肉

我希望的是可以一直增加重量但不麻煩的

因為我住的是套房，空間實在是有限

麻煩大家了 >"<

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