如何避免習慣性 擡下巴 - 眼鏡

戴眼鏡20幾年了
發現自己在看螢幕或是拍照的時候
下巴習慣抬高
每次面對人說話都要刻意提醒自己把頭壓低
不然總有用鼻孔看人的感覺

請問大家也有這種困擾嗎?
要怎麼訓練才能矯正呢?
是因為我眼鏡度數不夠嗎?
謝謝!

--