夜讀小撇步 - 學習

夜讀有下列秘訣。後面會附上相關醫學理論。

1.通宵最多一天，可以不用補眠。大於兩天會劇烈頭疼，不值得。

{醫學理論}人超過三到五天不睡覺，會有生命危險


2.每天睡眠壓縮的極限是三到四小時。如果習慣了，可以成為短期正常作息。
(長期仍會減壽，不鼓勵)

{醫學理論}正常睡眠狀態，入睡花20分，進入熟睡花四十分。熟睡1~2小時。
此後動眼期非動眼期交替長短因人而異(會作夢。人不作夢會有心理問題，
所以起碼要一小時)

以上加起來正好3~4小時。

3.正常睡覺時間後2小時是最想睡的時候，熬過一小時就不想睡了。

[醫學理論]不明
4.除非是考試前一天的最後鬥爭，要不盡量以大量開水，活動筋骨，代替咖啡或茶
的醒腦功能。
{醫學理論}喝水刺激內臟神經，活動筋骨刺激本體受器，可以活化腦中睡眠中樞醒腦。
茶和咖啡常喝會有耐藥性，考前一天就不靈了
5.睡眠時間比正常睡眠少2~3小時，上課會打瞌睡，而且得補眠。
若少三小時以上，反而不用補眠，上課精神反而好。

{醫學理論}睡意會被睡眠本身誘導，睡少反而會亢奮而失去睡意。

6.很想睡的時候趴下去(不要躺，會睡死)，只要十幾分鐘效果極好。
{醫學理論]短時熟睡遠勝長時淺睡

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