外食減肥的選擇 - 新莊

※ 引述《melody0307 (美樂蒂小姐)》之銘言：
: 有沒有人推薦什麼減肥時吃的東西呢
: 每天都去買莎拉或是魯味的青菜還有什麼推薦的阿
: 我覺得我都變成吃素的了
: 希望可以推薦是在鴻金寶 輔大 四維路 富國路 龍安路 這附近
: 感謝囉
: 還是也可以說一下你減肥時吃的東西 參考看看
: 謝謝啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

看了大家的推文 讓我忍不住想要分享一下我的經歷

我大概用了兩年的時間(不過不是一直持續減)

大概減了30公斤左右

大概的飲食習慣如下

早上我一定正常吃，可以吃早餐店三明治、漢堡等等
千萬不要認為一餐沒吃效果會比較好.....因為如果一餐沒吃的話
下一餐如果有吃或是吃更多~反而會達到反效果

午餐八分飽 正常吃 但是要多吃蔬菜 肉盡量吃魚肉和雞肉
最好就是選自助餐吃而且建議吃前先喝湯 這樣比較有飽足感

晚餐不要飽 我晚餐幾乎沒有碰澱粉類(米飯 麵食..)
有的話也一小搓 或是自助餐炸魚肉裹的粉(建議拔外層粉拿掉)
只吃青菜 蛋 魚肉 雞肉 這比較像人家說的 蛋白質飲食法

晚上九點以後就沒吃東西了

宵夜一定不能吃(如果真的餓了 可以喝流質食物 豆漿 燕麥 牛奶等)

所以我最重是110KG-->減到最瘦78公斤
不過雖然現在因為上班 飲食正常吃 所以體重目前在83上下

以上是我的減肥經歷....
記得一件事情

1.早餐吃飽中餐吃好晚餐吃少
2.戒掉油炸物品
3.每週3次運動 每次30分鐘以上
4.一定要每天量體重 因為每天看自己的體重降低 一定會有動力持續下去

不過減肥一定會有停滯期 我記得那時候減到110->100時
停滯了兩個月左右 那時候一定會很灰心 甚至想要放棄
但是只要持續下去 一定會成功
以上！共勉之。

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