前十字韌帶部分斷裂的復健方法 - 生活

醫師有沒有要你坐著or躺著, 用手拉一拉你的小腿來做Test?
要Test 膝蓋下小腿往前的鬆緊度?
如果往前拉可超過一公分, 不管你斷裂還是部份, 可能都要手術.
或是如果會感覺到扭到, 膝蓋不穩, 要接受手術的可能性很高.
要謹慎,因為你還想打籃球~
這方面的訓練大多是訓練大腿的肌肉, 有了強健的肌肉,才能支撐與分擔膝蓋
的負荷.
左在椅子上, 膝蓋垂直,腳著地, 緩慢的將小腿膝蓋伸直,然後腳掌往身體方向勾,
維持五秒再將膝蓋小腿回復, 一回合作30次.
醫院的有專門訓練這個的機器, 它會增加抬腿時的負荷,
不管你選擇哪個來做, 如果疼痛感超過一星期或是受不了,要看醫師,
照以前醫師給我的醫囑,只會漸漸的好, 不會越來越痛~